Инсулин - ѓаволски работи или витални
Stuffаволски работи или витални?
Бидејќи инсулинот се чини дека е крајниот негативец што не прави сите дебели откако ќе јадеме погрешни јаглехидрати.
Колку и да е чудно, многу страдаат од дијабетес овој негативец го инјектираат неколку пати на ден. Дали е тоа причината зошто дијабетичарите имаат здравствени проблеми?
Бидејќи инсулинот е всушност основен хормон кој го регулира нивото на шеќер во крвта, ги храни клетките на телото и известува заситеност во мозокот.
Што е инсулин?
Инсулинот е хормон направен од одредени групи клетки во панкреасот наречени островски клетки.
Овие островски клетки го мерат нивото на шеќер во крвта што тече и произведуваат инсулин или неговиот колега глукагон во согласност со моменталното барање. Инсулинот го прават Б клетките, а глукагонот го создаваат А клетките на островските клетки.
Одредена количина на инсулин исто така се чува во островските клетки, така што тој е секогаш веднаш достапен кога е потребно.
Патем, сличноста на имињата помеѓу островските клетки и инсулинот не е случајност. Островските клетки го добиле своето име затоа што седат како мали острови на надворешниот wallид на панкреасот. Инсулинот го доби своето име затоа што го создаваат овие островски клетки.
Должности на инсулин
Зборуваме за гликоза
Зошто шеќер во крвта?
Благодарение на течената крв, хранливиот шеќер ги достигнува сите области на телото.
И таму во клетките на телото шеќерот се користи како хранлива материја.
Значи, помалку е крвта што треба да се снабдува со шеќер отколку остатокот од телото и крвта служи како превозно средство за шеќерот.
Премногу овој шеќер во крвта воопшто не е добар за организмот, затоа што тогаш, покрај другото, се оштетуваат и крвните садови, што има многу непријатни последици. Кога намалувањето на нивото на шеќер во крвта повеќе не работи правилно, ова се нарекува дијабетес мелитус.
Ефектот на намалување на шеќерот во крвта на инсулин е многу корисен за организмот.
Шеќер како хранлива материја за клетките
Потребен ни е и шеќер за размислување, бидејќи мозокот троши многу хранливи материи: мозокот троши 6 грама шеќер на час, од вкупно 10 грама шеќер што му се потребни на целото тело во мирување.
Многу шеќер се користи и за градење на мускулни клетки и за растење, како градежен блок и како извор на енергија за изградба на други молекули.
Инсулинот им помага на клетките да се отворат кон шеќер и други хранливи материи.
Инсулинот известува заситеност во мозокот
Кога се ослободува инсулин, тој меѓу другото стигнува и до мозокот.
Таму хипоталамусот реагира на присуството на инсулин и известува за ситост на свесниот ум.
Центарот за глад е пригушен.
Една од причините за ова е дека формирањето на гладен невропептид Y е инхибирано.
Значи, инсулинот го промовира чувството на ситост, а не чувството на глад, како што многу претпоставени нутриционисти сакаат да веруваме.
Вишокот шеќер се претвора во гликоген
Краткорочните резерви на шеќер се наоѓаат во црниот дроб и мускулите, каде што шеќерот се претвора во супстанца за складирање гликоген. Овој гликоген потоа се чува во црниот дроб и мускулите.
Инсулинот помага во претворање на шеќерот во гликоген.
Патем, половина од инсулинот е веќе потрошен во црниот дроб. Другата половина тогаш треба да ја заврши работата во остатокот од телото.
Дури и повеќе вишок шеќер ќе се претвори во телесни масти
Потоа се пополнува дополнителниот систем за складирање: складирање на маснотии.
Шеќерот се претвора во маснотии и мигрира во масните клетки со помош на инсулин.
За луѓето со цивилизација со прекумерна тежина, ова е проблем со шеќер и инсулин, бидејќи несаканите масни наслаги се трајни резерви за вишок шеќер.
Одредена количина масни наслаги е важна за да бидете здрави, но многу луѓе имаат дополнителни резерви на маснотии над и над оваа здрава количина маснотии.
Овој еден аспект на инсулин доведе до негово демонизирање.
Не е лошиот инсулин што не прави дебел, туку премногу храна што ги прави нашите масни складишта сè поголеми.
Ако на нашето тело му дававме храна колку што троши, инсулинот ќе ги има само посакуваните ефекти за нас.
Крај на дејството на инсулин
Таканаречениот полуживот на инсулин е околу 5 минути, што значи дека по пет минути, половина од инсулинот е веќе расипан. По вкупно десет минути останува само една четвртина и по една четвртина од час е достапна само осмина од инсулинот.
Кога високото ниво на шеќер во крвта се одработи од страна на инсулинот, тој станува сè поретко и побрзо.
Инсулинот не секогаш останува во крвотокот и не го намалува премногу нивото на шеќер во крвта. Кај здрави луѓе, нивото на шеќер во крвта се намалува точно.
Антагонист на инсулин
Се работи за:
- Глукагон
- Андреналин
- Кортизон
Глукагон
Промовира претворање на супстанцијата за складирање гликоген и телесни масти во шеќер.
Овој шеќер потоа се ослободува назад во крвта и потоа е достапен, на пример, во мускулните клетки за движење.
Бидејќи глукагонот помага и при разградување на телесните масти, понекогаш се нарекува и хормон за слабеење.
Сепак, премногу глукагон исто така не е добар, бидејќи како вишок предизвикува зголемено ниво на урична киселина (ризик од гихт) и зголемено ниво на липиди во крвта.
адреналин
Ги регулира сите функции на телото што треба да се регулираат во стресни ситуации, па затоа, покрај другото, се обезбедува забрзано чукање на срцето, побрза стапка на дишење, повисок крвен притисок и подобар проток на крв во мускулите за да можете да избегате или да се борите брзо.
Така што доволно хранливи материи се достапни за овие брзи борбени реакции, супстанцијата за складирање гликоген се претвора во шеќер и се зголемува нивото на шеќер во крвта.
Мускулните клетки потоа можат да го „користат“ овој зголемен шеќер во крвта за да бидат соодветно снабдени со гориво во борбена ситуација.
Овој начин на функционирање на адреналинот го користи дури и диетата за стрес, во надеж дека ќе промовира губење на тежината.
Ова е глупост, се разбира, затоа што достапната енергија исто така мора да се користи со движење за да се намали телесната тежина. Покрај тоа, премногу стрес е штетен за здравјето преку висок крвен притисок и дигестивна слабост. Значи, не се слабите, туку болни од ваквата диета со стрес.
Кортизон
Работи многу побавно од адреналинот, но има сличен ефект врз метаболизмот на шеќерот како адреналинот.
Инаку, кортизонот повеќе се спротивставува на стресот и го забавува воспалението.
Така, служи, така да се каже, за регенерација по напорна борба со последиците од повредите.
Сепак, премногу кортизон или кортизон трајно снабден однадвор има значителни несакани ефекти како што се лице со полна месечина, дебелина на трупот и имунолошки дефицит.
Отпорност на инсулин
Во случај на инсулинска резистенција, клетките на телото веќе не реагираат соодветно на инсулин во крвта.
Ова има неколку последици:
- Нивото на шеќер во крвта се намалува побрзо
- Мускулните клетки се помалку снабдени со хранливи материи
- Масните клетки зафаќаат помалку хранливи материи од маснотиите
- Сигналите за сатурација повеќе не се толку ефикасни
Ова е особено фатално кај луѓето со прекумерна тежина затоа што ситоста повеќе не функционира правилно. Јадете повеќе отколку што навистина треба.
Метаболичен синдром е комбинација на премногу маснотии во стомакот, отпорност на инсулин, зголемено ниво на липиди во крвта и висок крвен притисок. Оваа комбинација го зголемува ризикот од срцев удар.
Дијабетес 2, исто така познат како дијабетес кај возрасни, е, така да се каже, проширена варијанта на инсулинска резистенција. Со возрасен дијабетес, телото стана толку нечувствително на инсулинот што дури и најголемите количини на производство на островските клетки веќе не се доволни за да се намали доволно нивото на шеќер во крвта. Еден тогаш зборува за релативен недостаток на инсулин.
Повеќе информации за дијабетесот може да најдете на нашиот партнер проект Diabetes.gesund.org.
Со намалување на вишокот тежина, трошење помалку шеќер и вежбање повеќе, инсулинската резистенција може да се намали повеќе или помалку. Во потешки случаи, може да се користат и специјални лекови.
Други фактори за намалување на шеќерот во крвта
Покрај движењето, списокот не содржи ништо друго освен билки, зачини, храна и елементи во трагови.
Вежбањето го намалува нивото на шеќер во крвта затоа што мускулите користат шеќер за гориво додека се движат. Овој шеќер по можност се зема од крвта, бидејќи таму е достапен, меѓу другото, и за движење, како крвта да е вкусна бифе за негување на мускулите.
Ова е причината зошто вежбањето е толку важно и против дебелината и против дијабетисот.
Билките и храната на списокот покажуваат дека постојат голем број начини на кои можете да ги внесете супстанциите за намалување на шеќерот во крвта директно со вашата храна.
Ова го олеснува панкреасот и мора да произведува помалку инсулин.
Во денешно време, циметот е исто така популарен како хербален лек за супортивен третман на дијабетес.
Но, можете едноставно да бидете сигурни дека вашата храна е составена од храна што го намалува шеќерот во крвта, како што се зелена салата, краставица, кромид или грав.
Горенаведената листа во никој случај не е целосна. Сигурно има многу други намирници кои го намалуваат шеќерот во крвта.