Што да јадете пред да одите во кревет за да изградите мускулна маса преку ноќ Виктор

Топ 5 појадоци богати со протеини за да добиете мускулна маса

Кои се најдобрите вежби за грб?

Што да јадете пред да одите во кревет за да изградите мускули преку ноќ?

Кога спиете, поминувате низ катаболичка фаза, што значи дека вашиот мускул всушност поминува низ оштетувања, бидејќи е гладен со часови. Голема грешка е што почетниците се обидуваат да добијат тежина и да изградат мускули за да не јадат пред спиење - и уште поголема грешка што не јадат вистинската храна. Сега не сакам да одам и да јадам оброк од три јадења пред да легнам; Клучот за одржување на мускулите за време на спиењето е да јадете вистинска храна.

Казеин протеин

Казеинскиот протеин е бавен дигестивен протеин, токму тоа што треба да го јадете пред спиење. Таа е совршена хранлива материја бидејќи, кога ќе се земе во вашето тело, потребни се неколку часа за целосно варење, давајќи ви ја исхраната на мускулите цело време за време на спиењето. Од суштинско значење е секој што се обидува да изгради мускул да јаде нешто што е богато со казеин протеин пред спиење, за да се осигура дека мускулите нема да гладуваат.

Храната што е богата со протеини од казеин не е тешко тешко да се најде или воопшто е тешко да се направи. Урда, на пример, отсекогаш била оброк пред спиење за бодибилдерите и е најголемиот извор на протеини од природен казеин што можете да ги најдете насекаде. Земете неколку лажици од ова пред спиење и ќе бидете солидни! Друг одличен производ е млекото, бидејќи 80% е составено од казеин протеин и 20% протеин од сурутка.

Заедно со фактот дека е познато дека млекото е скоро како природно помагало за спиење, многу луѓе избираат да испијат чаша кравјо млеко пред да спијат за тој дополнителен казеин и да им помогнат да спијат. Не можете да погрешите јадејќи ги овие две намирници пред спиење, бидејќи тие се природни, здрави и ги штитат вашите мускули да влезат во фаза на катаболизам.

---