Инсулин - Како овој хормон ви помага да изгубите тежина; тајни
Вашата тежина во голема мера е контролирана од хормони. Истражувањата покажаа дека хормоните влијаат и на апетитот и на склоноста да создаваат масни наслаги во организмот. Инсулин е хормон кој го лачи панкреасот. Се произведува во мали количини во текот на денот и во поголеми количини после секој оброк.
Овој хормон е одговорен за метаболизам на шеќери во крвта да произведува енергија. Тој е исто така главниот хормон одговорен за складирање на маснотии во телото: го поддржува таложењето на мастите и го спречува нивното согорување.
Кога ќе станат клетките отпор на овој хормон (кога иако панкреасот произведува доволна количина на инсулин, клетките се сепак отпорни на неговите ефекти) ќе го зголеми и нивото на шеќер во крвта и количината на инсулин излачувана.
Сепак, зголеменото ниво на овој хормон може да има негативни ефекти врз телото, што доведува до дебелина и метаболички синдром.
Претерано јадење - особено потрошувачката на шеќери, преработени јаглехидрати и брза храна - предизвикува отпорност на инсулин и доведува до зголемено лачење на овој хормон.
До рамнотежа нивото на овој хормон во телото и да се подобри неговата реакција на инсулин следете ги советите подолу:
- избегнувајте или ограничете го внесот на шеќер (Големата потрошувачка на фруктоза и сахароза доведува до зголемено лачење на овој хормон доведува до развој на отпорност на клетките во телото на овој хормон).
- намалете го внесот на јаглени хидрати (Диетата со малку јаглени хидрати може да резултира со брзо намалување на нивото на секретиран инсулин).
- консумираат протеини.
- јадете здрави масти.
- редовно вежбајте.
- вклучете магнезиум во вашата исхрана (Луѓето со отпорност на овој хормон често имаат ниско ниво на магнезиум во организмот, а потрошувачката на овој минерал ќе доведе до регулирање на нивото на инсулин).
- пијте зелен чај (го намалува шеќерот во крвта и нивото на овој хормон во организмот).
заклучувајќи, Инсулинот е главниот хормон одговорен за таложење на маснотии во организмот, и со намалување на внесот на шеќер и јаглени хидрати и преку редовна програма за вежбање ќе можете да го балансирате неговото ниво во телото и да ја одржувате вашата тежина во нормални граници.