Инсулинска храна комбинирајќи диета и рецепти за SiS - САТ
28.01.2014 • 22:20 часот • 0:57 мин
Искуство со комбинирање на храна со инсулин: Погоден за дијабетичари?
Ништо не е подобро за слабеење со дијабетес отколку диетата со шеќер-протеини. Инсулин, хормон кој го регулира метаболизмот на шеќерот, го намалува нивото на шеќер во крвта - а за дијабетичарите е познато дека немаат овој хормон. Она што го зголемува нивото на инсулин со години, имено високото ниво на шеќер во крвта практично деноноќно, се спречува со комбинирање на храна со инсулин, или мало во исхраната за спиење. Како? Само со ставање протеини на чинијата навечер - т.е. месо и зеленчук - кои го одржуваат ниското ниво на шеќер во крвта. Ова е како согорувањето на мастите навистина може да полета ноќе.
Д-р Но, Папе ветува уште повеќе: со комбинацијата на храна со инсулин, дијабетичарите не само што можат да ослабат. Со тенок во програмата за диета за спиење, можно е дури и да се јаде дијабетесот, под услов да се почитуваат нутритивните принципи на исхраната. Звучи добро, но што значи тоа во пракса?
Посно во концептот на исхрана за спиење: слабеење со дијабетес
Губењето тежина со дијабетес делува на ист начин како и за недијабетичарите благодарение на диетата тенок сон: Наутро јаглехидратите се на менито, т.е. ролни, џем, мед, мусли и овошје - сето тоа е дозволено и важно за задоволување на гладот и за долго време да ве наполни. Богат појадок му обезбедува на организмот доволно енергија за тој ден. На ручек, тогаш можете да мешате, односно да комбинирате јаглехидрати со зеленчук и месо или риба, бидејќи во тоа време телото може да се справи со високи нивоа на инсулин.
Во вечерните часови, сепак, треба целосно да избегнувате јаглехидрати, бидејќи и високото ниво на инсулин и стимулацијата на губење на маснотиите се прилично недоволно за ноќта што претстои. Совет: Јадете салата со малку пилешки гради или риба со зеленчук, на пример, двете јадења содржат многу протеини и го иницираат процесот на регенерација за ноќта.
Комбинирање храна: исто така прашање на време
Не е важен само квалитетот на храната, туку и кога јадете исто така. За слабеење со дијабетес, како и без него, важно е нивото на инсулин да се намали помеѓу оброците - и тоа функционира само ако има најмалку пет часа помеѓу појадокот, ручекот и вечерата. Добрата работа во врска со методот: Не мора да бидете гладни, само променете ја исхраната малку.
Комбинирање храна со инсулин: маса и рецепти
Благодарение на табелата за комбинирање на храна, лесно може да се направи разлика помеѓу храна со висока содржина на јаглени хидрати и висока содржина на протеини. Првата група вклучува зеленчук како што се компири, кеale и црн салсафик, овошје како што се банани и урми, производи од жито и мед и сируп. Месо, колбаси, риба, варен спанаќ, повеќето овошни грижи, производи од млеко и сирење, како и овошни сокови и јајца содржат многу протеини.
Оваа табела можете да ја користите за да ја спроведете комбинацијата на храна со инсулин без никакви проблеми. Постојат секакви рецепти за утро, пладне и вечер. Бидејќи појадокот и вечерата се особено незгодни со диетата „Тенок сон“, еве неколку совети: Мусли со млеко или јогурт се табу наутро. Наместо тоа, можете да земете сок без никакви проблеми. Дозволени се и чоколадни кроасани, џем леб и ролни со филета или лосос.
Рецептите за вечерта едноставно ја менуваат утринската програма. Сега сте претходни на јаглехидрати и наместо тоа, јадете што е можно повеќе протеини. Во упатството САТ.1 можете да дознаете што обезбедува тенка диета за спиење за вечера [недостасува нова URL].