Интегрална диета 30, во војна со штетна храна

По цел месец без млечни производи, шеќер, мешунки, житарици и алкохол, постои добра шанса да се каже: „О, да, вредеше да се вложи труд!“, Со оглед на корисните ефекти добиени од исклучувањето на штетната храна од мени.

Понекогаш едвај чекаме да јадеме нешто добро, но штом се умориме, имаме непријатно чувство на презаситеност, лесна гадење, мигрена или дури на крајот го менуваме расположението. .

Освен ако не постои медицински проблем што може да предизвика такви симптоми, добро, можеме дури и да ја обвиниме храната. Не можеме да конзумираме што сакаме и сметаме дека е вкусно, дури и ако резултатите од тестовите не укажуваат на нетрпеливост кон млечни производи или каква било алергија на храна. Едноставно, треба да отстраниме од нашето дневно мени сè што не ни одговара, ако мислиме, на долг рок, за нашето физичко здравје и состојбата што ја сакаме. Но, како да знаеме што не е во ред со нас?

Прилично безмилосен, диетален Интеграл 30 им предлага на оние кои сакаат да се откажат, на 30 дена, од соја, млечни производи, житарици, алкохол, мешунки и шеќер, односно сите намирници што можат да му наштетат, на еден или друг начин, на човечкото тело. После цел месец ваква диета, се воведува група храна, една по една, за да можеме да сфатиме што точно влијае на нас, на негативен начин, на нашето физичко здравје, па дури и на секојдневната состојба. Мелиса Хартвиг, креаторот на драстичната диета, верува дека штом ја испробаме диетата „Интеграл 30“, целосно ќе го промениме односот што го имаме со храната.

Како прво, ќе изгубите тежина, што е одлична вест за секој што ќе се согласи да се одржи таков строг режим, бр? Второ, можете да се ослободите од главоболките на кои сте навикнале. Исто така, дигестивните проблеми со кои се соочувате веќе некое време, исто така, стануваат само меморија. Кожата чисти и се ослободува од грозни акни што сте ги имале дури на 30 или 40 години. Имате повеќе енергија од кога било и, како резултат, почесто доаѓате во теретана. Спијте подобро и поспокојно и што е најважно, откријте нешто што дефинитивно може да ви го промени животот - каква храна ве повредува. Почнувајќи од 31-ви ден, можете да имате огромно изненадување кога ќе почнете повторно да воведувате одредена храна на чинијата и да го забележите ефектот што го имаат врз вас. За некои, сирењето им создава главоболка, за други лекот е тешко сварлив.

Разлики од другите диети

Не мора да броите калории, да јадете во фиксни часови и нема да бидете гладни за време на 30-дневната диета. Единственото негативно чувство што ќе го почувствувате е дека ќе мора да се откажете од одредена омилена храна, а желбата ќе се почувствува доста особено во првите денови од диетата. Мелиса Хартвиг, која дошла на идеја да дизајнира ваква диета, не била толку загрижена за слабеењето, па затоа не ни го истакнува нашиот естетски аспект. Таа е позаинтересирана за она што се случува во нашето тело кога јадеме и препорачува да тежиме само двапати во текот на месецот на Интеграл 30 - на првиот ден од диетата, а потоа и на последниот ден. Сепак, резултатот ќе биде задоволен!

Дури и да е така, зошто да не 40 или 25? Хартвиг смета дека ова времетраење е апсолутно задоволителен компромис: „Потребни се 66 дена да се ослободиме од една навика, но ако некому му понудам да се воздржи од одредена храна толку ќе беше застрашувачки“. Така, 30 дена се доволно долги за да се набудуваат резултатите веќе, но не толку долго за да се плашиме да го започнеме режимот. Златното правило е да не изневерувате, да не мислите дека ви е дозволено голтка чоколадо или вино, дека сте само луѓе, ако сакате оптимални резултати, ако сакате да ги промените навиките во исхраната. Целата идеја на оваа диета е да го исчистите вашето тело од сите можни нездрави намирници што можат да ве повредат, а не да се залажувате на тој пат. Затоа, ослободете се од сите можни искушенија во куќата пред да започнете со диета и целосно тргнете го умот од нив. „Пред првиот ден, испланирајте ги сите оброци во првата недела, направете ги сите потребни шопинг, за да не пропуштите ништо, за да нема изненадувања“, советува Хартвиг.

Тешко е да се ја менуваме храната. Уште потешко е да ги смениме нашите навики во исхраната, а односот што го имаме со храната е најкомплицираниот дел од целиот овој процес. Но, повеќето што ги издржаа 30-те дена веруваат дека вреди целиот свој труд. Ефектите се неверојатни и во однос на фигурата и особено врз здравјето на следбениците на овој режим. Нивниот нов начин на живот - лишен од храна што ги повредува - е соодветен за секого и затоа е толку корисен.

Месо. Можете да јадете цел плескавица, а не пунџа.
Готово. Индициран е дури и риба во конзерва.
зеленчук. Нема ограничување на зелените.
овошје. Можам да ја задоволам твојата желба за слатки.
Масти. Авокадо може да се јаде секој ден.
Кафе. Без шеќер, без засладувачи или млеко, само црно.

Без шеќер или засладувачи. Не е дозволен ниту јаворов сируп.
Без алкохол. Отсега па натаму, имате среќа само со кафе!
Нема житни култури. Дури и ако се полни со растителни влакна, минерали и витамини.
Без грав или мешунки (мешунки).
Без соја. Кажете му збогум на тофу!
Без млечни производи. Не ти сирење, ниту млеко.
Без вештачки адитиви или бои.