Кафето е убиец на калории
Тие промовираат согорување на маснотии, го забавуваат чувството на глад или имаат ефект на детоксикација. Тука ги составивме најдобрите тенки хитови за вас. Со многу практични совети!
Кофеинот е стимуланс и убиец на калории. Телото е подготвено за акција и ги мобилизира резервите на енергија. Меѓутоа, важно е оваа енергија да може да се искористи - идеално преку физичка активност.
Совет за вежбање: Црниот чај, зелениот чај и чајот од мате се алтернативи на желудникот за кафе. Тие содржат споредливи количини на кофеин и се исто толку стимулативни.
Леќи за стабилно ниво на шеќер во крвта
Овие мешунки обезбедуваат стабилно ниво на шеќер во крвта, бидејќи скробот што го содржат само полека се распаѓа поради поволниот гликемиски индекс. Големата содржина на влакна ве одржува сити долго време и нуди заштита од рак.
Совет за вежбање: Ако сакате да биде брзо, користете излупена црвена леќа. Тие не треба да се натопуваат и се готват за околу 15 минути.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Компирот ве држи сити подолго време
Нутриционистите откриле дека компирот со ладна јакна има особено поволен гликемиски индекс бидејќи скроб отпорен на варење се формира кога се лади. Резултат: нивото на шеќер во крвта не вртоглаво се зголемува, гладот не се појавува и маснотиите можат да се разложат непречено.
Совет за вежбање: Подгответе салата од јакна компири од претходниот ден. Измешајте заедно јогурт со малку маснотии и сок од јаболко за лесен прелив. Зачинете по вкус со сол, бибер и свежи билки.
Водата ја зголемува потрошувачката на калории
Студија на Charité Berlin покажа дека само две чаши топла вода во просторијата дневно ја зголемуваат потрошувачката на енергија за околу 50 kcal. Диететски експерти пресметале дека ако пиете два литра вода дневно за една година, само тоа ќе изгуби 2,4 килограми.
Совет за вежбање: Наутро, веднаш по станување, испијте ја првата чаша вода. Секогаш пијте чаша вода со секоја шолја кафе во текот на денот и со секоја чаша пиво или вино навечер. На овој начин лесно можете да ја пиете препорачаната количина од 1,5 до 2 литри на ден.