Интегрирајте се во секојдневната исхрана непечени и несолени семиња ако сакате да изгубите тежина
Дали сакате да изгубите тежина или да ја одржите својата тежина? Интегрирајте се во дневната исхрана семе од секаков вид, непечено, несолено и купено во школка. На овој начин се снабдувате со незаситени, есенцијални масла.
Јадете семе често и не само во салати. Тие можат да го збогатат вкусот на јадења од зеленчук, печурки и оние што содржат животински протеини.
Тие мора да бидат сурови и несолени. И купете ги во школка, бидејќи јадрото оксидира исклучително брзо.
Дали сакате да ја достигнете идеалната тежина и со тоа да го зголемите животниот век? Потоа следете препорака што ги следи правилата на метаболизмот.
Проф. Д-р. Дан Олтеану, гастроентеролог за примарна здравствена заштита: "Тежината треба да се намалува полека и не многу. Човекот треба да изгуби повеќе од 7% и помалку од 10% од својата тежина".
Прочитајте исто така
И ова за 6 месеци. На пример, се препорачува лице со тежина од 100 килограми да изгуби само 10 за половина година.
Проф. Д-р. Дан Олтеану, примарен гастроентеролог: "Кој сака побрзо и губи 1 килограм неделно. Не е добро премногу брзо, ова може да има непријатни последици. пребрзо".
Второ, диетата мора да биде исклучително разновидна со риби, месо, јајца, сирење, зеленчук, овошје и житарки. И семето мора да биде вклучено во секоја диета. Станува збор за една лажица излупени семиња на ден.
Д-р. Кристина Баланеску, nutritionsit: "Колку се посвежи семето, толку повеќе ги задржуваат своите најважни својства".
Станува збор за витамини А, Е и Д, односно исклучително моќни антиоксиданти. Исто така, семето содржи незаситени масла, со улога на кардиоваскуларна заштита. Но, немојте да мислите дека можете да ги прејадете овие мали чуда на природата.
Д-р. Кристина Баланеску, nutritionsit: "Потрошувачката на семе не треба да биде преголема, треба да се ограничиме на одредена количина, затоа што тогаш би создале вишок масла. Во одреден момент тие почнуваат да се акумулираат и да создаваат наслаги".
Покрај тоа, семето што веќе е солено треба да се јаде во умерени количини.
Д-р. Кристина Баланеску, nutritionsit: „Комбинацијата на масло и натриум може да биде штетна за организмот затоа што натриумот апсорбира количини или остава во организмот многу поголеми количини на масла отколку што му се потребни на организмот“.
Затоа, семето мора да биде несолено, непечено, во лушпа и не постаро од 1 година, за да ви обезбеди вредни хранливи материи.