Интелигентната диета - дури и закуски!

Оваа диета се шири во период од 4 недели и содржи 2-неделно мени - од појадок до закуски до вечера. Да, правилно сте прочитале. Вклучени се и закуски, дури и колачиња за појадок;)

Потекнува од д-р. Капрезе, која ја нарече интелигентна диета и е наменета првенствено за стимулирање на тироидната жлезда и панкреасот.

Лекарот го препорачува тоа

Појадок: кафе или чај, 1 чаша обезмастено млеко, 20 гр тост леб или двопек, 10 гр џем или мед или нутела, 1 чаша овошен сок

Утринска закуска: 1 делумно обесен јогурт или 1 производ од печено жито

Ручек: 120 гр пилешки гради, 200 гр домати, 10 гр масло., 1 јаболко

Попладневна закуска: 1 чаша чај, 20 гр колачиња за појадок

Вечера:
50 гр ориз, 200 гр зеленчук на скара, 20 гр леб од цели зрна, 1 портокал

Утринска закуска: 1 делумно обесен јогурт или 1 производ од печено жито

Ручек: 120 гр пушена шунка, 200 гр варен или печен или парен компир, 10 гр масло, 1 круша

Попладневна закуска: 1 чаша чај, 20 гр колачиња за појадок

Вечера:
50 гр ориз со зеленчук, 200 гр претходно зготвен зеленчук, 10 гр масло, 1 клементин

Утринска закуска: 1 делумно обесен јогурт или 1 печен житарски производ

Ручек:
120 гр моцарела, 200 гр зелена салата и домати, 10 гр масло, 2 киви

Попладневна закуска:
1 чаша чај, 20 гр бисквити за појадок

Вечера:
50 гр тестенини од цело зрно, 200 гр варени тиквички, 10 гр масло, 1 портокал

Утринска закуска: 1 делумно обесен јогурт или 1 печен житарски производ

Ручек:
200 гр салата од октопод, 200 гр варена цвекло, 10 гр масло, 1 јаболко

Попладневна закуска:
1 чаша чај, 20 гр бисквити за појадок

Вечера: 120 гр мисирка на скара или исечени гради од мисирка, 200 гр мешана салата, 1 јаболко

Утринска закуска: 1 делумно обесен јогурт или 1 производ од печено жито

Ручек: 150 гр конзервирана туна, 200 гр компири и моркови варени или печени или парени или сурови, 10 гр масло, 2 киви

Попладневна закуска: 1 чаша чај, 20 гр колачиња за појадок

Вечера: 200 гр. меч-риба на скара, 200 гр варен спанаќ, 20 гр интегрален леб, 2 мандарини

Утринска закуска: 1 делумно обесен јогурт или 1 производ од печено жито

Ручек: 120 гр меко сирење, 200 гр домати, 10 гр масло., 1 портокал

Попладневна закуска: 1 чаша чај, 20 гр колачиња за појадок

Вечера: 50 гр тестенини од жито, 30 гр наут или леќа или грав, 200 гр варен карфиол, 10 гр масло, 2 киви

Утринска закуска: 1 делумно обесен јогурт или 1 производ од печено жито

Ручек:
50 гр тестенини со сос од домати, 200 гр печени или варени или парени или сурови моркови, 10 гр масло, 1 портокал

Попладневна закуска: 1 чаша чај, 20 гр колачиња за појадок

Вечера:
200 гр аншоа, 200 гр компири на пареа или варени или печени, 10 гр масло, 1 мандарина

Појадок: кафе или чај, 20 гр бисквити за појадок

Утринска закуска: 1 чаша овошен сок, 1 чаша зелен чај, 20 гр колачиња за појадок

Ручек:
2 варени јајца, омлет, 200 гр мешан зеленчук варен по вкус, 20 гр леб од цели зрна, 10 гр масло, 1 овошје

Попладневна закуска: 1 чаша зелен чај, 20 гр бисквити за појадок, 1 чаша овошен сок
Вечера: 50 гр супа од ориз, 200 гр мешан зеленчук, 10 гр масло 1 овошје

Појадок: видете во понеделник
Утринска закуска: видете во понеделник

Ручек: 120 гр ребра од свинско месо, 200 гр мешан зеленчук варен по вкус, 20 гр леб од цели зрна, 10 гр масло, 1 овошје

Попладневна закуска: видете во понеделник

Вечера: 50 гр тестенини со 100 гр грашок, 200 гр мешана салата, 10 гр масло, 1 овошје

Појадок: видете во понеделник
Утринска закуска: видете во понеделник
Ручек: 200 гр меч риба на скара, 200 гр варени тиквички по желба, 20 гр леб од цели зрна, 10 гр масло, 1 овошје

Попладневна закуска: видете во понеделник

Вечера:
60 гр тестенини со сос од домати, 200 гр варен спанаќ, 10 гр масло, 1 овошје

Појадок: видете во понеделник
Утринска закуска: видете во понеделник

Ручек: 120 гр моцарела, 200 гр домати, 20 гр леб од цели зрна, 10 гр масло, 1 овошје

Попладневна закуска: видете во понеделник

Вечера:
100 гр њоки со домати, 200 гр карфиол варен по вкус, 10 гр масло, 1 овошје

Ручек: 200 гр риба со зачинет сос од домати, 200 гр аспарагус варен по вкус, 20 гр интегрален леб, 10 гр масло, 1 овошје

Попладневна закуска: видете во понеделник

Вечера: 50 гр ориз со домати, 150 гр зелена салата, 20 гр леб од цели зрна, 10 гр масло, 1 овошје

Ручек: 150 гр плескавица од мисирка, 200 гр брокула зготвена по вкус, 20 гр леб од цели зрна, 10 гр масло, 1 овошје

Попладневна закуска: видете во понеделник

Вечера:
50 гр тестенини со сос од домати, 200 гр варени тиквички по желба, 10 гр масло, 1 овошје

Ручек: 150 гр печено говедско месо, 200 гр ракета, 20 гр леб од цели зрна, 10 гр масло, 1 овошје

Попладневна закуска: видете во понеделник

Вечера: 50 гр ориз со 100 гр печурки, 200 гр варено радикио по вкус, 10 гр масло, 1 овошје

---