Интензивирајте го метаболизмот со природни трикови; Светска класа Романија
Една студија покажува дека две вежби со сила неделно ги намалуваат ефектите на изминатите години врз вашиот метаболизам до 50%. Но, ова не е единствениот начин на кој можете да го забавите стареењето и да ги интензивирате изгорениците.
Една студија покажува дека два тренинга со сила неделно ги намалуваат ефектите на изминатите години на метаболизмот до 50%. Но, ова не е единствениот начин на кој можете да го забавите стареењето и да ги интензивирате изгорениците.
Пијте кафе пред тренинг
Шолја кафе пред тренинг ќе ви помогне да ја зголемите издржливоста, да се чувствувате помалку уморни и да согорувате повеќе калории. Ако не сте пијалок за кафе, одлучете се за зелени или црни чаеви. Во случај на зелен чај, докажано е дека може да го стимулира телото да согорува до 17% повеќе калории кога вежбате умерено.
Најдобар начин за стимулирање на метаболизмот е развој на мускулите. Мускулите се направени од метаболички активно ткиво, што значи дека тие бараат повеќе енергија за да се изгради, искористи и одржи. Во основа, на скоро половина килограм маснотија претворена во мускул, ќе консумирате 14 дополнителни калории секој ден, без да вложувате напор. Затоа, се препорачува да направите најмалку два вежби со сила неделно.
Пиперката содржи капсаин, соединение што предизвикува вашето тело да ослободува повеќе хормони, како што е адреналин, зајакнувајќи го метаболизмот и со тоа ви помага да согорувате повеќе калории. И, ако изберете бибер во оцет во комбинација со омлет за појадок, тогаш исто така ќе имате корист од својствата на оцет за да спречите таложење на маснотии.
Размислете за тоа: колку време поминувате во добро загреани простории? Звучи премногу, нели? Неодамнешните студии покажаа дека токму затоа телото ја изгубило способноста да согорува маснотии природно за да се загрее. Имајте на ум дека препорачаната оптимална температура ќе биде 17ºC, со периоди од денот да се спуштат до 15 степени.
Првиот оброк во денот е најважен ако го погледнеме од перспектива на метаболизмот. За време на спиењето се забавува и не го зголемува темпото додека не јадете. Значи, ако прескокнете појадок, метаболизмот останува во хибернација до пладне, согорувајќи помалку калории. Идеално, денот треба да го започнете со оброк од 300-400 калории, што треба да го земате од храна богата со растителни влакна, која се вари побавно од маснотиите, избегнувајќи глад за кратко време.