Интересен тренинг Затоа starsвездите сега шетаат на четири нозе
Лекција за ползење за возрасни
Алесандра Амбросио го прави тоа. И, наводно, и Gизел Бундхен. Што стои зад новиот тренинг со индексирање?
За време на викендот закажав состанок со еден пријател на час по кардио баре (мешавина од балет и пилатес). Додека бев силно горд на себеси дека дури стигнав на час за тренинг во недела наутро, мојата девојка пристигна во студиото во Баре веќе испотена (и малку зашеметена). Сега, тренинзите „од назад до назад“ - различни спортски часови една по друга - не е ништо невообичаено во ЛА само по себе (дури и ако сè уште е мистерија за мене лично од каде луѓето ја добиваат енергијата и особено времето). Но, воодушевуваше каков час на кој претходно присуствуваше мојот пријател. Ми објасни дека отиде ползејќи на плажа.
Да, дојде време, индексирачкиот бран достигна ЛА. Откако минатата година беа направени обиди со умерен успех, да се претвори зајадливоста (мешавина од „индексирање“ и „трчање“) во нов тренд спорт, холивудските фитнес изроди сега се повлекуваат на сите четири. Од една страна, затоа што го покажуваат добро формираните славни дами - според мојата пријателка, Алесандра Амбросио и iseизел Бундхен се големи фанови на индексирање. Од друга страна, затоа што американските медиуми во моментов пеат пофалби за индексирање вежби за возрасни. Актуелниот Космополитен Кралинг го нарекува „најновиот тренд на фитнесот“, а списанието „Облик“ дури зборува за „најдобрата основна вежба досега“.
Добрата работа при ползење тренингот: Изгледа прилично глупаво, но лесно е да се направи насекаде. И ако го направите правилно, можете да ги обучите рацете, нозете, стомакот и дното со едно движење. За секој што сака да го испроба, еве ги трите најефикасни вежби за ползење.
1. Заземете ја ползечката положба, проверете дали грбот е исправен (!), Погледнете надолу така што вратот да биде во согласност со грбот и потоа подигнете ги колената околу пет сантиметри. Во оваа позиција, ползете десет „чекори“ напред, држете ја позицијата десет секунди, а потоа ползете десет чекори наназад. Повторете три до пет пати.
2. Заземете ја истата основна позиција, но овој пат свиткајте ги рацете неколку сантиметри за секој „чекор на ползење“ за мини склекови. Четири чекори напред, а потоа четири чекори назад. Повторете најмалку три пати.
3. Повторно заземете ја основната позиција, но наместо да одите напред и назад, овој пат ползи четири чекори лево и потоа четири чекори надесно. Повторете повторно најмалку три пати.
Тоа е тоа! Мекото тло (како на пример на плажа) обезбедува уште побрзи резултати. Па, ајде да одиме на лекцијата за ползење! Но, внимавајте! Само што го испробав. И овие „детски работи“ не се никаде толку лесно како што очекував.