Интересни факти за трчање; Мајкл Сомер Трча
Како хоби-тркач, повеќето луѓе во одреден момент почнуваат да трчаат без да размислат за тоа. Потребни ви се само пар спортски обувки и облека. Наскоро ќе ги видите првите успеси како што се губење на тежината и времето за обука ќе биде побрзо. Потоа се регистрирате за прва забавна трка. Сопствената амбиција и новата самодоверба ве тераат да откорнете дрвја. По некое време дојде фрустрацијата: вашите времиња стагнираат во одреден момент и повеќе не можете да продолжите, одеднаш се појавуваат повреди и се шири фрустрацијата. Добриот совет е скап!
Во денешно време можете да најдете многу информации за обука за водење и Интернетот е полн со таканаречени професионалци и специјалисти кои продаваат сè преку Интернет без воопшто да ги познаваат потребите на клиентот и индивидуалните потреби. Многу од овие совети се неосновани и на крајот продаваат нешто.
Ако гледате на трчање холистички, тоа е многу сложен спорт, за чиј успех има различни фактори што треба да ги земете предвид и да ги знаете. Нашите понуди доаѓаат исклучиво од пракса, се засноваат на лично искуство и најнови научни сознанија.
Затоа, вреди да се инвестира во сопствена теоретска обука за трчање сега! Со добро основно знаење, можете одржливо да го зголемите сопствениот успех во обуката и да уживате на трчање на долг рок!
физиологија
Дали знаете како навистина се одвива вашето производство на енергија во телото, што треба да се разгледа од кардиоваскуларна гледна точка или како реагираат вашите мускули на тренингот? Како беше тоа повторно со аеробната и анаеробната област? Дали сте јасни за тоа како работи вашиот метаболизам и дали ги знаете факторите на успех за зголемување на Vo2max, економичност или праг на лактат? Други предметни области, како што е обука за жени или постари лица, се други специјализирани области со кои треба да се запознаете.
обука
Дали ги познавате различните концепти за обука и адаптацијата на вашето тело на тренингот? Дали поимите како обука за аеробни капацитети, тренинзи на прагот на лактат или интервали не се странски зборови? Што е Фартлек? Какви ефекти има интервал обуката и како правилно да го направите тоа? Што е со алтернативната обука? Како создавате сопствен план за обука земајќи ги предвид обновување и периодичност? Можете ли да ги направите вашите сопствени тренинзи ефикасни? Што е со вашата техника на трчање?
Повреди
Кои се тајните за спречување на повредите? Како излеговте од повреда, почит. како го избегнувате ова? Дали некогаш сте биле претренирани? Кои се најчестите повреди на тркачот и како се справувате со нив? Превенцијата и знаењето за темата повреди ќе ви помогнат да останете здрави на долг рок и да избегнете големи фрустрации предизвикани од изгубен тренинг.
Губење на тежина
Кои стратегии за трчање ги користите за да потрошите најмногу калории? Како работи нашиот метаболизам? Кои хранливи материи промовираат успех во обуката? Што треба особено да размислат жените? Кое е моето барање за калории и што треба да јадам?