Интермитентен пост Ако јадете во рок од шест часа, слабеете - исхрана - ФОКУС
Интермитентниот пост, кој следи прецизен распоред, долго време се сметаше за тајно оружје против вишокот килограми. Сега, нова студија покажува дека тајмингот точно кога јадете, всушност може да ви помогне да изгубите тежина. Но, не поради зголемено согорување на калориите.
Интермитентно гладување или јадење на распоред може да ви помогне да изгубите тежина. Ова е резултат на новата студија на Универзитетот во Алабама во Бирмингем во соработка со државниот универзитет во Луизијана. За малата студија беа испитани единаесет жени и мажи со прекумерна тежина помеѓу 20 и 45 години со висок индекс на телесна маса помеѓу 25 и 35 и тежина помеѓу 68 и 100 килограми.
Планови за два оброка со различно време на оброк
По случаен избор, од учесниците беше побарано да јадат два оброка за четири дена. Едниот се состоеше од три оброци во дванаесет часа, почнувајќи со појадок во осум часот и завршувајќи со вечера во осум часот. Вториот план вклучуваше три оброка што треба да се консумираат во рок од шест часа: започна со појадок во осум часот и заврши со рана вечера во два часот. Количините и оброците беа исти и во двата случаи.
Метаболното мерење на четвртиот ден покажа дека групата што го следела планот со три оброци во рок од шест часа имала пониско ниво на хормонот за глад - грелин и со тоа развила помало чувство на глад. Иако потрошувачката на калории не се промени значително, согорувањето на маснотиите во рок од 24 часа беше зголемено. Научниците заклучуваат дека јадењето во краток временски период има позитивен ефект врз метаболизмот и со тоа помага да се намали телесната тежина.
Претходните студии дадоа спротивставени резултати
Според научниците, претходните студии дадоа контрадикторни резултати во однос на тоа дали помалото чувство на глад или поголемо согорување на калории довело до слабеење. Како и да е, сега се потребни подетални студии за да се испита метаболизмот за време на наизменичното постење.