Интермитентен пост - без разлика дали помага или не се губи телесната тежина Она за што истражувачите од Универзитетот
Додека наизменичното постење го фалат многу нутриционисти и познати личности за помагање во слабеењето, истражувачите од Универзитетот во Калифорнија го укинуваат овој метод на слабеење. После студијата, тие заклучиле дека наизменичното постење не е ефикасно.
Што е повремено постење?
Постојат различни начини да се задржи овој режим. Многу луѓе ја следат диетата 16: 8, во која ништо не се јаде 16 часа, а потоа ограничувањето исчезнува во следните 8 часа. Другите прибегнуваат кон диета 5: 2, во која калориите драстично се намалуваат само два дена во неделата. Друга опција е постот 24 часа, еден ден секој месец .
Интермитентен пост, исто како и јадење три оброка на ден
Истражувачите од Универзитетот во Калифорнија имале група од 116 доброволци, кои ги поделиле во две групи: некои кои постеле наизменично и други кои јаделе нормално, три оброка на ден. Оние кои го прифатија методот на пост јадеа само помеѓу 12 и 20 часот, а другите јадеа како и кога сакаа, без ограничувања. На крајот, обете групи имаа скромно слабеење, но немаше големи разлики меѓу нив, што сугерираше дека постот нема никаква разлика. .
„Дури и скромно слабеење може да го подобри ризикот од кардиоваскуларни болести“, велат истражувачите .
Авторите на студијата велат дека повеќето придобивки од постот сè уште не се докажани или се тестираат.
Сепак, д-р Михаил Паутов на својот блог, во објава од 2019 година, тврди дека повремената објава е научно докажана. „Овој вид диета се заснова на моделот на примитивен човек кој еволуирал за да може да функционира без храна подолго време, човекот кој морал да добие храна самостојно и се случило во некои денови да не најде многу. Ова е ограничено на вода. Покрај тоа, постот се појавува во античките религиозни ритуали, сè уште се практикува денес во христијанството и хиндуизмот, јудаизмот итн.
Значи, оваа диета се заснова на пост (временски период кога се консумираат само нискокалорични пијалоци и воопшто не се консумира храна) што се менува со редовни оброци. Овој пост не ве присилува да се откажете од каква било храна и нема конвенционална структура на диета, не потсетува на ефтини диети за кои нема студија и кои се базираат на 3-4 намирници кои не му даваат на организмот потребните хранливи материи. Кога телото има пониско ниво на шеќер преку постот, тоа носи позитивен стрес што го буди патот за поправка на преживувањето “, пишува д-р Михаил.