Интермитентен пост, безбеден начин да изгубите тежина и да останете подвижни
Диетата развиена од д-р Jamesејмс Johnонсон се чини дека е клучот за беспрекорна фигура, носејќи како бонус долг живот, олеснување на астмата, намалување на шеќерот во крвта, намалување на ризикот од срцеви заболувања или рак на дојка и заштита на невроните.
Интермитентен пост или Долготрајна диета се само две од имињата по кои е познат овој режим, пренесува Daily Mail. Се заснова на принципот дека еден ден да јадете многу малку (до половина од дневните калориски потреби), еден вид пост, а следниот да јадете до срцето.
Се чини дека овој вид диета го активира генот за слабеење, што го охрабрува телото да согорува маснотии.
За разлика од другите диети, не дозволува да останете гладни, исто така бидете здрави за организмот. Нискокалоричните денови само го зголемуваат вашиот животен век, факт потврден од бројни студии, засновани на тестови и врз животни и врз луѓе.
Потребни се околу две недели за да го навикнете вашето тело на овој стил на јадење, по што деновите на постот не изгледаат воопшто тешки. Досега бројни студии покажаа дека овој режим се исплати.
Лекарот кој помислил на тоа, вели дека тоа е и добра диета за одржување, тој лично ја следи веќе 5 години. Секогаш кога ќе почувствува дека се здебелила, таа ја следи неколку недели, исфрлајќи ја вишокот тежина без тешкотии.
Добро е за заболените од астма
Во не многу големо истражување, спроведено во САД, се покажа дека астматичарите кои го следеле овој режим успеале да изгубат, за само 8 недели, осмина од нивната тежина, а симптомите на нивната состојба се исто така подобрени.
Акцијата на слободните радикали е делумно откажана, што е во тесна врска со срцеви заболувања и рак.
За време на диетата, нивото на воспаление се намали за 70%, а на слободните радикали за 90%, што не се случи со ниедна друга диета. Истражувањето, исто така, покажа дека, две недели по прекинувањето на режимот, симптомите се вратија.
Една од предностите на таквата диета е што не се појавува јо-јо ефект, во смисла дека метаболизмот ве заведува засекогаш ако ја следите оваа диета. Во случај на други диети, по 48-72 часа диета, процесот на слабеење стагнира.
Но, бидејќи во случај на оваа диета, можете да јадете секој втор ден, телото не реагира така.
Оние кои ја испробале оваа диета велат дека лесните за управување со „постот“ се лесни, знаејќи дека има следниот ден, кога ви е дозволено да јадете што било. Но, и овие денови се потешки, затоа што треба да бидете претпазливи „да не го скокате коњот“.
35% од потребните калории на денови на пост, ако сакате да изгубите тежина
Препораките на д-р sonонсон не треба да надминуваат 500 калории во посни денови во првите две недели. Потоа, овие денови можете да го прилагодите внесот на калории во зависност од тоа колку сакате да изгубите тежина.
Ако застанете на 35% од вашите дневни калориски потреби, дефинитивно ќе изгубите тежина. Ако ја изберете опцијата 50 - 60%, ќе можете да ја одржите вашата тежина.
Дури и со оваа диета, важно е да не заборавите на хидратацијата и вежбањето, особено во деновите кога можете да јадете што било.