Седумте клучеви за одржување на телесната тежина по слабеењето губат телесната тежина здраво
Она што треба да направите за да постигнете реално слабеење, се разликува од диетите или програмите за слабеење што сте ги следеле досега. Јас ќе ви дадам седум клучни елементи
• според еден од моите животни принципи, што звучи вака: „или го правиш тоа или не го правиш“. 80-те проценти го прават тоа. Aboutе станете еден од нив. заедно, се подготвуваме да го донесеме авионот на земја без да го смачкаме!
И сега, да ги прегледаме седумте клучеви.
• правилно размислување • ви помага да го постигнете ова; отклучете ја вратата за самоконтрола. Бидејќи вашиот живот е создаден одвнатре, прво мора да влезете во себе. Со она што го учите и правите овде, ќе можете да го оставите минатото и да се соочите со сопственото придржување кон вашата тежина.
Кога ќе успеете да го направите тоа, добивате пристап до вашата приврзана моќ, до вистинската можност да ја преземете контролата над вашата лична тежина. Она што овој клуч може да направи за вас е да ги отстраните сите штетни пораки и да ги замените со реални позитивни мисли, а потоа да ве натерате да постапувате по овој нов, многу поконструктивен начин на живеење на вашиот живот.
Поминување низ оваа прва врата ќе биде предизвикувачко патување, кое веројатно никогаш не сте го надминале, бидејќи тоа значи да се откажете од некои силни и одамна воспоставени сили во вашиот живот. Но, откако ќе го сторите тоа, откако ќе пречекорите надвор од оваа врата, ќе добиете самоконтрола до неверојатно ниво. По завршувањето на оваа важна задача преку првиот клуч, ќе можете целосно и целосно да го совладате вашето минато, со неговите негативни моменти, и трајно да го укинете животниот циклус на лице со прекумерна тежина.
Клуч 2: Лековити чувства
Не е вонредна вест дека многу луѓе
• гледајте ја храната како третман како одговор на негативна емоција, како што се лутина, вина, осаменост, стрес или досада. Во исто време, јадењето може да биде одговор на позитивни емоции, како што се среќа и радост, и во овој случај, ја користите храната како форма на прослава. Имате силна емоционална приврзаност кон храната и ова е една од силните причини зошто барате да јадете секогаш кога чувствувате потреба за приврзаност и емоционална поддршка. Емоционалното јадење има клучна улога во вашиот проблем со телесната тежина.
Со вториот клуч
• ќе можете да ја отклучите вратата за емоционална контрола и да научите како да го прекинете циклусот на прејадување како одговор на емоциите и стресот. Не можете да ги елиминирате емоционалните моќ и стресот
• тие се факти за животот • но можете да научите како да ги лекувате непродуктивните одговори на животните предизвици и да стекнете ново чувство за контрола над храната.
Да го скриете овој клуч или да негирате дека имате емотивни проблеми со храната, значи откажување на ул. Тежината не се намали и никогаш не стана нормална, сè додека не престанете да јадете емотивно. Овој клуч ви помага да ги идентификувате причините што ве водат кон емотивно јадење и ви дава процес, поделен на чекори што може да се остварат, преку кој ќе ја откриете новата контрола врз однесувањето во исхраната.
Клуч 4: Доминантно прејадување и импулсивно јадење
Ако тврдоглаво прејадете, јадете срдечни оброци или
• со инерција на оштетена грамофонка
• продолжувате со старите навики и самоуништувачко однесување, откривајќи ги причините зошто го правите тоа не само што е особено тежок, туку е и од витално значење за да успеете да изгубите тежина и да го одржите резултатот преку трајна контрола. Користење на копчето 4
• доминација на прејадување и импулсивно јадење
• ќе ја отклучите вратата за да ги контролирате вашите навики. Овде ќе научите како да контролирате и да формирате ново однесување, прво со идентификување на причините зошто опстојувате на овие лоши навики и, второ, со нивно заменување со активности наменети за намалување на нивната моќ на влијание врз твојот.
На свесно, рационално ниво, знаете дека прејадувањето, тешките оброци се непродуктивни и крајно нездрави, како и јадењето како лек. Но, на друго ниво, ваквото однесување ви дава награда доволно голема за да ве одржи. Ставајќи го проблемот поинаку, добивате награда за вашето однесување. Фактот дека „луѓето го прават она што мислат дека работи“ е закон на животот, и како резултат, вашето однесување мора да оди на одреден начин. со што се задоволува одреден вид на потреба или комплекс на потреби. Сè додека постојат овие потреби, вие ќе продолжите да ги исполнувате. Додека продолжувате да го живеете животот во овој стил, ги зајакнувате своите навики и однесувања кои со текот на времето стануваат сè потешки за ублажување. Користејќи го овој клуч, ќе добиете контрола над наградите, ќе ги неутрализирате и ќе се ослободите од самоуништувачко однесување.
Исто така, ќе ги анализираме специфичните начини на кои ги нарушувате напорите за контрола на телесната тежина
• оние во кои комуницирате со храна во директна спротивност со здраво однесување. Learnе научите како да ги елиминирате лошите навики од вашиот живот, оние што доведуваат до зголемување на телесната тежина и да ги замените со успешно однесување што ќе доведе до многу подобри резултати. Покрај тоа, ќе откриете како да го контролирате вашиот апетит, така што повеќе не сте под доминација на моментални импулси и таканаречени „императивни потреби“. Ако, и само ако можете да го совладате овој клуч, вашата контрола врз однесувањето во исхраната значително се зголемува.
Клуч 5: Цената на ефикасна реакција и корисна исхрана
Доволно сте паметни да знаете дека ако јадете повеќе калории отколку што согорувате, ќе добиете штетни килограми во незамисливи количини. сè уште ја избирате вашата храна погрешно и во големи количини, ставајќи вкус и погодност пред исхраната и, како резултат, никој не мора да ве бара со свеќа. Петтиот клуч
• ефективна реакција и корисна исхрана
• ја отклучува вратата за контрола на храната: пат до хранлива рамнотежа што не е револуционерен, но е неверојатно силен по својата едноставност.
Не станува збор за пресметка на калории или грамови, не станува збор за мерења, не е за меморирање на бескрајни списоци со храна или промени. Willе се фокусирате на храната во сосема поинаков контекст - на начин што никој и ниту една диета никогаш не го доведувала во прашање или применила во големи размери. Овој пристап кон исхраната е дефинитивно најефикасното решение за администрација на храна. Како што ќе откриете сами, има само две работи што треба да ги знаете за храната
• само две! Со овој клуч ќе го програмирате вашето тело да изгуби килограми и сантиметри со свое темпо. Тоа е клуч што можете да го чувате за цел живот, за да можете да се ослободите од борбата со диети, кои ви трошат енергија, и да започнете да живеете и да контролирате диета што инаку никогаш не би можеле да ја добиете.
Клуч 7: Круг на поддршка Конечно, користејќи го седмиот клуч, ќе ја отклучите вратата за социјална контрола, преку која ќе соберете круг на луѓе да ве поддржуваат, да ве охрабруваат и да ја обезбедат потребната одговорност. за да ги постигнете своите цели, во активните односи со семејството и пријателите наоѓате силна поддршка и енергија да ве мотивираат. Ако сакате да изгубите вишок килограми, тогаш треба да се обидете најдобро да се опкружите со група луѓе кои мислат како вас и кои сакаат да го сторат истото. Beе бидете многу поблиску до успехот и со такви луѓе
Внимание: бидејќи јас добро знам како размислувате, сфаќам дека во моментот некои од овие седум клучеви нема да ви изгледаат „нестабилни“, дури може да помислите дека се неважни. И може да се случи некои од нив да изгледаат „лесни“ и да ги превидите. Не прави таква грешка! Запомнете, разликата помеѓу оние кои ја одржуваат својата нормална тежина и оние кои не го прават тоа е што првите ги користат сите клучеви. Значи, ако сте уморни од прекумерна тежина, ако со години се борите со вишок килограми, ако сте уморни од пребарување низ купот „дебела облека“, грда и несреќна, ако сте неуспех село, навистина село, можете да одлучите веднаш да промените сè користејќи ги овие клучеви за да добиете постојана контрола над вашата тежина.