Интермитентен пост - дозволено е кафе со млеко
Интермитентниот пост нуди многу придобивки за вашата фигура, метаболизам и здравствени цели.
Прашање што често го слушаме е за кафе со млеко кога правиме наизменичен пост.
Како изгледа таму? За тоа станува збор за овој пост.
Ажурирано на: 8 јуни 2020 година
Сподели сега!
Кафето ја прекинува фазата на постење за време на наизменичното постење?
Прво едно важно прашање: дали кафето ја прекинува фазата на постење или треба да се избегнува кафето за време на наизменичното постење?
Во принцип, кафето не ја прекинува фазата на постење. Тоа зависи од видот, подготовката и количината на кафето, но и од други фактори кои би сакал подетално да ги објаснам во овој пост.
За многу корисници на наизменичен пост, кафето може да биде добра и корисна поддршка - но во некои случаи може да го направи спротивното и да ги прекине придобивките од повремениот пост.
Важно е да знаете што се случува кога пиеме кафе:
Како кафето влијае на вашето тело?
Што всушност се случува кога пиеме кафе? Кафето е интересна пијалак што може да му користи на здравјето на повеќе начини.
Според студијата од САД (1), кафето е најчесто кај популацијата главен извор на антиоксиданти! Се разбира, ова од една страна покажува дека исхраната на просечното население е повеќе од нездрава - но исто така покажува дека кафето е вистинско Корнукупија од антиоксиданти и фитохемикалии што може да го намали воспалението и оксидативниот стрес во телото.
Покрај тоа, полифенолите што ги содржат ја поддржуваат работата на нашите нервни клетки и, заедно со кофеинот, предизвикуваат привремен ефект Зајакнување на способноста за концентрација.
Покрај тоа, има и малку витамин Б - и секако кофеинот. Покрај антиоксидансите, кофеинот е одлучувачки фактор што може позитивно да влијае на наизменичното постење.
Но, бидете внимателни! Сепак, кофеинот исто така може да биде причина зошто кафето има негативен ефект врз наизменичното постење.
Не грижете се - еве го потребното објаснување:
Позитивен ефект врз наизменичното постење
Негативен ефект врз наизменичното постење
Дали кафето може да ги подобри придобивките од постот или има несакани ефекти исто така?
Кафето ги зајакнува процесите на сопственото тело и може да го поддржи - или го попречува - повремениот пост. Тоа зависи од тоа колку кафе пиете и дали сте многу стресни во вашето секојдневие.
Ова значи дека ако сте внатрешно избалансирани, јадете доволно и здраво во прозорците на храната, паѓате на високо квалитетно кафе и не пиете премногу од тоа, тоа оптимално ќе ве поддржи со наизменичен пост.
Го зголемува согорувањето на мастите и автофагијата (2), го намалува чувството на глад, ја зајакнува концентрацијата, па дури и може да го намали воспалението.
Но, ако сте хронично под стрес, Јадете премалку во прозорецот за оброци, хронично сте уморни и слаби и ве спасуваат преку ден со кафе, тој може да го направи спротивното. Потоа ги засилува стресните сигнали вашето тело само повеќе и зголемувањето на кортизолот може да осигури дека фазата на постење е прекината.
Значи, зависи од правилното ракување со кафето - квалитетот, квантитетот и стресот играат важна улога во наизменичното постење.
Ако во моментов правите брз 16/8 и забележите дека сте толку гладни без кафе што е вистинска агонија да ја издржите до првиот оброк, тогаш ви препорачувам да го промените вашиот животен стил. Во овој случај, кафето ви покажува каде се вашите слаби точки - со нивно решавање и елиминирање, го зголемувате успехот на повремениот пост.
Мој совет во овој случај: Вратете се малку со посните часови и внесете поголема релаксација и упад во вашето секојдневие.
Кое кафе е најдобро?
Зборуваме за квалитет - да кое кафе е всушност најдобро и исто така ги поддржува вашите цели?
Како по правило, препорачувам да користите висококвалитетно органско и кафе Fairtrade. Подобро е да инвестирате неколку евра повеќе и да испиете чаша помалку.
Со ова вие не само што правите нешто добро за вашето здравје, туку и го поддржувате одржливото земјоделство во третиот свет.
Органско кафе е значително помалку контаминирана со токсини од мувла и пестициди од конвенционалното кафе. Овие супстанции можат да предизвикаат непотребно оштетување на вашиот нервен и имунолошки систем и да го забават согорувањето на мастите. И ние не го сакаме тоа, нели?
Доброто е исто така едно нежно печено кафе - Кафето од силно печено има вкус за многумина затоа што е ароматично, но поради значително поголемата содржина на танин, може да ги иритира мукозните мембрани во желудникот и цревата, особено на празен стомак.
Значи, ако имате проблеми со стомакот со црно кафе за време на постот, прво пробајте нежно печено кафе. Можеби тоа ќе донесе одредено олеснување.
Ако ги имате предвид овие точки, на крај кафето е најдобро што ти се допаѓа најдобро. Кафе кое ќе направи да се чувствувате будни и енергични наместо уморни и исцедени. Тогаш тоа е добар знак!
Дали сакате да знаете како можете да изгубите тежина со наизменичен пост за да можете брзо да се вклопите во вашата омилена облека?
Потоа, пријавете се за бесплатниот предизвик за наизменично постење!