Интермитентен пост фрли фунти! Слабеат како Лајк и Миранда Кер

Германците се премногу дебели. Само движењето повеќе не помага и постојат мноштво начини конечно да се намали телесната тежина. Еден од нив се нарекува наизменичен пост и е многу популарен. Еве го најздравиот метод.

Интермитентен пост како план за итни случаи?! Вашите панталони стискаат, стомакот ви виси и сте во подрумот? Тогаш СЕГА е време да се грижите за вашата бикини фигура! Како можете ефикасно да го поддржите повремениот пост, може да се најде во овој напис.

Што е повремено постење?

Брзо значи да се прави без нешто некое време. Нешто што на повеќето луѓе им е тешко. Искушенијата се преголеми насекаде. Но, наместо „Јади половина“, „Јади во твое време“ звучи многу подобро, нели? Со наизменичен пост можете да јадете сито и не мора да одолеете на ништо, бидејќи дозволени се и чипс, помфрит и хамбургери. Леле, во кое диета има такво нешто? Единствениот мал улов: прозорецот за време на оброкот е ограничен.

Интермитентен пост: јадете само кога времето ви дозволува

Постојат неколку методи на повремено постење. Едноставно, изберете метод кој најмногу ви одговара. Еве накратко неколку примери:

16: 8: Веројатно најпопуларниот метод. Ограничете го јадењето на осум часа. За време на 16 часа пост, вашето тело има време да се регенерира и да се збогува со наслагите на фуражните маснотии. На пример, само прескокнете појадок и земете го првиот оброк напладне. Најдоцна по 20 часот, храната заврши. Или појадувајте како император и поставете си временски термин од 8 до 16 часот.
5: 2: Ова е местото каде работите тргнуваат на деловна активност. Јадете како што обично би јаделе пет дена во неделата. На два дена по ваш избор, ограничете се на максимум 500 калории.

Интермитентен пост: најважните работи на прв поглед

Строго придржувајте се до вашиот слот за време.
Избегнувајте закуски помеѓу оброците.
Кога постите 5: 2, изберете денови кога нивото на стрес не е премногу високо.
Јадете диета богата со витамини и влакна што е можно повеќе.
Избегнувајте сокови и пијалоци со шеќер за време на фазата на пост. Претпочитајте мирна вода или незасладен чај.

Успешно слабеење: Поддршка е достапна и преку апликација

Додека многу познати личности, како што се ennенифер Лопез (49) или Миранда Кер (36), се потпираат на наизменичното постење, сега постои поддршка и мотивација за тоа кога сте во движење. Со апликацијата за интермитентно постење. Користете програма за пост, индивидуално прилагодена на вас и следете го вашиот напредок. Чиста мотивација! Дали сте подготвени? Пробајте - сигурно ќе дојде летото!