Интермитентен пост Интермитентниот пост треба да го отстрани вирусот - менаџер магазин
Веганска исхрана: бизнис со милијарда долари со мега тренд
Интермитентен пост како „исхрана соодветна на видовите за луѓето“ Се вклопува и тенок со паузи за оброци
Не само во Силиконската долина се шири необичен нов тренд на исхрана: Луѓето остануваат без храна со часови или денови со цел навистина да ја џвакаат потоа. Очигледно тие можат подобро да се концентрираат. Исто така, треба да биде здраво. Што е тоа за наизменичното постење?
Без тестенини, без чоколадо, без попустлива гозба со пријателите: постојано е да се прави без работа за многумина е страшна идеја. Што е полесно за многумина: наизменичен пост. Часови или денови на пост се менуваат со времиња кога можете да јадете нормално. Можно е правило 2: 5, т.е. пост 2 дена и јадење нормално 5 дена, или варијанта 16: 8, т.е пост 16 часа и јадење 8 часа. Колумнистката на ММ, Соња фон Опел, исто така се потпира на овој вид диета, како што можете да прочитате овде.
„Човекот првично не е навикнат на постојани оброци“, вели дијабетологот од Хамбург и „нутриционистички документ“ на Маријас Ридл од НДР, „нашите предци биле подготвени за фази на пост поради нивните услови за живот. Само кога ловот бил успешен или жетвата била зрела, можел да се јаде “. Промената помеѓу времето на пост и времето на јадење одговара на природен начин на живот, е, така да се каже, „диета соодветна за видовите за луѓето“, објаснува Ридл.
Бидејќи во нашето секојдневие повеќе нема фази на глад со редовни оброци и многу закуски, „телото е постојано во режим на складирање“, вели Ридл, кој седи на одборот на Здружението на нутриционисти. Можни последици може да бидат дебелината и добиените болести како што се дијабетес, кардиоваскуларни заболувања или деменција.
Ако, како и со наизменичното постење, фазите на глад се вградени во секојдневниот живот, организмот учи повторно да се врати на своите резерви. Нивото на инсулин паѓа и губењето на маснотиите се стимулира.
Спортскиот научник, автор и здравствен советник Констанца, Мајкл Деспегел, исто така, нагласува дека постојаното грицкање има негативно влијание врз метаболизмот. Со привремен пост, организмот се ослободува, метаболизмот и органите можат да се обноват. Деспегел се залага за методот 2: 5. Тој препорачува намалување на внесот на калории на 500 килокалории на ден, два дена во неделата. Останатите пет дена ќе се јадат како и обично. Едноставно со намалување на вкупниот неделен број на калории, големи се шансите да изгубите тежина одржливо со релативно мала промена во секојдневниот живот.