Интермитентен пост Исхрана диета со непостојан пост

Карла Вивас

Ескритора/Објавено на 2019 година

Споделете ја оваа страница

Сакате да изгубите тежина на здрав начин, но да не гладувате со денови? Тогаш постот од 5: 2 или 16: 8 може да биде нешто само за вас. Со комбинација на пост и здрава исхрана, обете диети се популарен избор кога станува збор за здраво слабеење. Суперarsвездите како ennенифер Лопез и Миранда Кер се потпираат на повремениот пост. Дури и Хју Jackекман ја искористи оваа форма на брзо за да ослабе за својата улога како Вулверин! Па, да одиме!

Што е повремено постење?

Постот се однесува на целосно или делумно избегнување на целата или одредена храна и пијалоци подолг временски период. Постот се практикува со векови и здравствените придобивки од постот сега се популарна алатка за ефикасно слабеење.

Особено интермитентен пост, исто така познат како пост на интервалот, е специфична форма на пост во која се менува помеѓу јадење и постење во редовни интервали. Значи, не мора да бидете гладни со денови! Две популарни варијации на наизменичен пост се методите 5: 2 и 16: 8.

Кои се придобивките од повремениот пост?

Губење на тежина - Студиите покажаа дека наизменичното постење промовира губење на тежината. Наместо шеќер, телото сега сè повеќе ги користи мастите како примарен извор на енергија.
Стабилно ниво на шеќер во крвта - Постот позитивно влијае на чувствителноста на организмот кон инсулин.
Подобрено варење - Подобрена метаболичка функција преку регулирање на цревната активност и целото варење.
Заштитен имунолошки систем - Интермитентниот пост го намалува оштетувањето на слободните радикали и ги инхибира воспалителните процеси во организмот.
Функција на мозокот - Постот го промовира производството на протеини во мозокот кои се неопходни за здравјето на нервите.

Како можам да ја спроведам диетата 5: 2 со егзанте?

Диетата 5: 2 е еден од двата популарни типа на наизменично постење. Традиционално, планот 5: 2 вклучува 2 последователни денови на пост. На овие денови, ограничете го дневниот внес на калории на околу 800 калории. Останатите 5 дена се состојат од нормална, но здрава исхрана.

На вашите посни денови можете да ги земете нашите извонредни производи, кои се богати со протеини и растителни влакна и ви овозможуваат околу 200 калории. Ако имате загриженост за дневниот внес на хранливи материи, не грижете се. Три наши производи ви овозможуваат 100% од дневната препорачана количина на витамини и минерали.
Ако сте веган и сè уште сакате да ја следите диетата 5: 2, нашите вегански диетални шејкови се совршен избор за вашите посни денови.

Зошто не започнете со нашиот тест пакет денес? Овие вклучуваат многу од нашите бестселери и се исто така лесен начин да започнете да губите тежина.

Дали диетата 16: 8 е обединета за мене?

Дали барате едноставен и ефикасен метод за слабеење или сакате да ја одржувате својата тежина на долг рок? Дали ви е тешко да продолжите да броите калории? Тогаш постот од 16: 8 може да биде нешто за вас. Со диетата 16: 8 не треба да броите калории!

Постот е едноставен концепт за кој се покажа дека промовира губење на тежината.
Научете како да готвите здрави јадења и да вметнете вежба во вашата рутина.
Немате проблем да постите одредено време секој ден.
Нема „забранета“ храна - ова го прави помалку веројатно дека ќе ве исфрлат од курсот.
Флексибилен начин за губење или одржување на телесната тежина.
Одржлив начин да се одржи здрав начин на живот на долг рок.

Намалете ја телесната тежина здраво: Како работи постот со егзанте во 16: 8 часот?

Со диетата 16: 8, консумирате 8 часа храна на ден, а преостанатите 16 часа се постат. Кога ја започнувате 8-часовната фаза на јадење на ден, не е толку важно. Сепак, важно е последователната фаза на постот да биде 16 часа.

Во фаза на јадење, најдобро е да јадете храна што ќе ве држи сити подолго време. Затоа избегнувајте работи како брза храна, чипс, слатки, пченкарни снегулки, ориз, производи од бело брашно или алкохол. Овие доведуваат до желби и го инхибираат согорувањето на мастите. Исто така, секогаш пијте доволно вода и спијте доволно.

Не треба да броите калории додека постите во 16: 8. Сепак, проверете дали имате 80% од препорачаната количина калории за вас. Премалиот внес на калории го отежнува слабеењето преку постот. Во овој случај, можете лесно да ги интегрирате нашите производи во вашата исхрана.
Нашите производи се погодно спакувани и нудиме широк спектар на шејкови, барови, јадења, супи и десерти. Ако сакате да ги пробате нашите бестселери, тогаш погледнете ги нашите кутии за егзанте.