Интермитентен пост изостави појадок или вечера - водич - здравје
Со наизменичен пост според методот 16: 8, во дневната рутина се вградуваат подолги паузи: Јадете во рок од осум часа и правите без храна 16 часа истовремено. На пример, ако не јадете ништо после 17 часот, можете повторно да појадувате следното утро во 9 часот наутро.
ВИДЕО: Интермитентен пост: кој оброк да го прескокнеме? (7 мин)
Прескокнете појадок или вечера кога правите повремено постење?
Експертите не се согласуваат околу тоа дали е подобро да се прескокне појадокот или вечерата:
- Според некои експерти, треба да прескокнете вечера или барем избегнувајте јаглехидрати навечер. Вечерната прошетка може да обезбеди пад на нивото на шеќер во крвта за ноќ. Бидејќи според студијата на германскиот центар за дијабетес, може Прескокнете појадок фаворизираат развој на дијабетес тип 2 кај возрасни. Покрај тоа, луѓето кои прескокнуваат појадок би јаделе повеќе јаглени хидрати во текот на денот и навечер. На овој начин, нивото на шеќер во крвта останува високо цела ноќ: Ова може да го зголеми ризикот од дијабетес на долг рок.
- Други нутриционисти тврдат дека не е важно дали го правите тоа Појадок или вечера не успее. Поважно е да се почитуваат паузите за јадење.
- Со новиот метод на „деноноќно мерење на шеќер во крвта“, истражувачите од Либек откриле дека тоа различниинсулин-Видови таму: За многумина е ефтино да се прескокне вечерата, но други треба да го прескокнат појадокот за да го намалат ризикот од дијабетес.