Интермитентен пост - Методот 16 8 - Извештај за моето искуство

Интермитентен пост - Мислам дека нема друга тема на која добив толку многу прашања, и на социјалните мрежи и меѓу пријателите.
Овој придонес се должеше многу одамна.

пост

Забелешка: Оваа статија за блогот е за моето лично искуство. Јас не сум нутриционист или лекар. Јас само го споделувам своето патување со вас тука. Што е најважно, не заборавајте дека секое тело е различно. Што ме прави толку добро, можеби не е соодветно за вас. Јас сум голем обожавател на фразата „обидот е подобро отколку да учиш“.
Јас и самиот сум на пат за учење и секогаш откривам нови работи за моето тело.

1. Како влегов во наизменичен пост?

Како стигнав таму? Да бидам искрен, не знам повеќе 100%. Во секој случај, во одреден момент ја прочитав книгата „Интермитентен пост од Петра Брахт“. Исто така, сакам многу да се занимавам со темата исхрана и се сомневам дека тука и таму сигурно сум го сретнал зборот периодичен пост. Како што е секогаш случај со исхраната, чувствував дека наизменичното постење станува последниот тренд кога станува збор за исхраната.

Затоа, почнав да читам, гледам видеа и читам препораки од други.
На крајот, тоа беше големиот список на здравствени придобивки што ме убеди да го пробам на себе.

Ова се само некои од предностите:

  • Обновување на клетките
  • Само-заздравувачки процеси на хронични заболувања
  • Здраво управување со телесната тежина
  • Поддршка на гастроинтестиналниот тракт
  • Без чувство на надуеност
  • Градење здрава флора во цревата
  • Помалку немирни напади со глад
  • Регулирање на нивото на шеќер во крвта
  • Повеќе енергија и перформанси
  • Подобро расположение преку зголемен сератонин
  • Подобар квалитет на спиење

Сепак, пред сè, дојде до израз поентата „само-лекување на хронични болести“.

Колку што се сеќавам, се борев со хроничен гастритис.
Стомакот ми прави многу проблеми во редовни интервали. Како резултат на стрес и особено слаба исхрана, честопати морам да се борам со силни болки во стомакот, губење на апетит и слабост. Никогаш не сум бил fanубител на лекови! Јас сум повеќе од човечки тип, лековите се користат само кога ќе се скршат сите штрајкови, моето тело прво треба да се справи самостојно.

Во август 2018 година, следната епизода на воспаление на слузницата на желудникот ме измачува, па ја заковав главата и пробав наизменичен пост за прв пат.

2. Како го спроведов?

Кога во август повторно имав болка во стомакот, знаев дека морам да направам нешто. Нешто долгорочно овој пат.
Јас самиот радикално го спроведував методот 16: 8 од еден на друг ден. Во тој момент не ми беше тешко затоа што болката ми направи губење на апетитот. Така, можев да ги „задржам“ 16-те часови на пост без никакви проблеми.

Книгата од Петра Брахт исто така ми помогна: Интермитентен пост: За долг живот - тенок и здрав

Во тоа време си ги поставив следниве временски интервали:
Првиот оброк го јадам помеѓу 12-13 часот, последниот меѓу 8-10 часот.
Зошто токму овој интервал?
Јас и самиот не спаѓам во групата за појадок. Моето тело обично не чувствува глад до околу пладне. Па зошто да не го слушате вашето тело тука и само да си го олесните тоа?
Од друга страна, сè уште сакам да јадам навечер и, пред сè, сакам да готвам свеж и обемен. Заради мојата работа, не би било можно да го имам последниот оброк пред 18 часот.

Неколку недели поминаа и без многу да размислувам за тоа, овој циклус на јадење автоматски се вклопи во мојот живот.
Се разбира, имаше и денови кога бев гладен претходно, или кога сè уште чувствував потреба да грицкам после оброк во 20 часот. Патот до успехот, би рекол, беше многу јасен овде, дека не се стресов себеси. Многу го слушав моето тело и му го дадов она што му требаше во моментот. Без никаков притисок и стрес.

3. Што се смени од тогаш?

Всушност, доста се сменија. Пред сè, многу позитивни работи! Најубавата и за мене најважната точка; Го имам мојот гастритис многу подобар под контрола!
Моите поплаки станаа многу поретки. Ако тоа се случи, јас точно знам што е предизвикувачот (претежно стрес), како да се справам со тоа и, пред сè, што да направам за брзо да се ослободам од болката.

Инаку, навистина можам да потенцирам дека сум многу поенергичен отколку порано. Мојот атлетски учинок значително се подобри. Со секој тренинг забележувам дека можам да дадам повеќе од 110%. Во секојдневниот живот треба поретко да се справам со заморот.
Во принцип, ретко имав проблеми со спиењето, но би рекол дека квалитетот на мојот сон значително се подобри. Во тоа време, по 8 часа спиење, се чувствував уморно и безволен. Денес 6ч ми е доволно. Ова веројатно се должи на фактот дека моето тело не е зафатено со варење, туку со други важни процеси во текот на ноќта.

Други мали, но убави ефекти на страницата:

  • Намалување на телесната тежина
  • Збогум надуен стомак
  • Чиста кожа
  • Повеќе среќа
  • Подобро чувство на тело
  • Помалку емотивно јадење и едвај посакувана храна
  • Поцврсто сврзно ткиво