Интермитентен пост; Мислам дека во моментов е прилично добро - Форум СВЕТ ЗА РАНЧЕР
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Интермитентен пост> Мислам дека е прилично добро во моментов
Имам релативно немирен стомак веќе подолго време. Некако тој е секогаш на работа, со сè што оди со тоа. Многу воздух, итн. Не на начин што ме ограничува, туку на начин што е досаден. Се обидував повторно и повторно да испуштам одредена храна во одреден временски период (шеќер или пченица или месо или.), Но, без вистински план или претходно истражување. Јас исто така не сум болен или страдам од вистинска нетолеранција.
Јас секогаш сакам да читам многу низ мрежата и пред неколку недели налетав на клучниот збор "наизменичен пост".
Тоа не е (за мене) за слабеење, туку само за аспектот на одмор.
Постојат различни варијанти на пр. 5/2 (затоа јадете 5 дена, 2 дена не) или - за што решив - 16/8
Идејата е всушност многу едноставна: Јадам нормално и без дефицит на калории, но само во временски прозорец од 8 часа.
Го оставам стомакот сам за преостанатите 16 часа.
Тоа звучи позакосно отколку што е, затоа што ако вклучите спиење во 16 часа, тоа едноставно се сведува на откажување од појадок и прескокнување на постојаното грицкање помеѓу.
Совршено се вклопува во мојата дневна рутина, бидејќи мојот главен оброк е вечера со моето семејство во секој случај, а мојата дневна рутина во текот на неделата е трчање или одење во теретана во секој случај.
На крајот на краиштата, во пракса, се чувам над вода со црно кафе наутро и наутро, потоа се занимавам со спорт и потоа (обично околу 13.30 часот - 14.00 часот) јадам нешто навистина пријатно. Претежно леб донесен од дома.
Потоа попладне нешто вкусно повторно на работа, како Францбрцччен и убаво овошје да се оди со него, а навечер, тогаш навистина вкусно исечете го во главно не подоцна од 20:00 часот, така што ќе стигнам дури до 17/7.
За време на викендот беше малку омекнат.
Прв заклучок по две недели:
-Тоа навистина добро ми одговара во спортот! Јас всушност се чувствувам порелаксирано заради тоа.
-Мојата друга „уморна фаза“ што ме фаќа во одреден момент во текот на денот, дефинитивно ја нема.
-Мојата главна грижа (стомакот) се чини дека е навистина пријатна со тоа, барем тоа е она што го замислувам.
-Иако главниот оброк го имам навечер, спијам подобро.
Сето ова не е навистина мерливо, но повеќе од чувство, но како и да е, сакав да го објавам ова тука.
Основната идеја зад тоа е веројатно ставот дека човечкото тело е многу добро опремено да премостува кратки фази без храна и може да ја искористи оваа пауза за подобро разградување на разни остатоци.
Покрај тоа, фактот дека нешто не се додава постојано, исто така спречува нивото на шеќер во крвта постојано да се зголемува> Клучен збор "инсулин", но има многу написи што го објаснуваат ова подобро отколку што можев.
Можете исто така да го користите методот добро за слабеење, под услов да внесувате и дефицит на калории.
Она што ми се допаѓа е тоа што вие навистина не се ограничувате, вие само внесувате некаков ред и структура.
Да, тоа е вид на возбуда повторно што ќе прочитате. За многумина тоа е стара капа и само една од оние работи што повторно се „ТИЕ“. Но, што. Јас не ја сметам фундаменталната теза толку апсурдна и не толку расплескана како одредени „чудо-оружја“ било да е тоа „Палео“ или „Лоукарб“ или Лоуфат “или што и да знам.
Покрај тоа, не ми беше тешко (досега), тој всушност не може да направи никаква штета, и всушност се чувствува добро за мене . Не звучи лошо на почетокот. Continueе продолжам да пријавувам.