Интермитентен пост, најпопуларниот начин за слабеење - KFetele

Ова е наизменичното постење со кое славните личности ширум светот слабеат со години. Што треба да јадете секој ден.

начин

Во последниве години, станува сè попопуларен нов вид слабеење, со кој theвездите се колнат дека изгубиле десетици килограми.

Интермитентен пост, познат како Интермитентен пост, стана еден од најпопуларните концепти за слабеење и здравје, што го намалува ризикот од сериозни болести.

Според некои студии, истражувачите заклучиле дека наизменичното постење има многу придобивки и ефекти не само врз телото, туку и врз мозокот.

5: 2 - постење 2 дена во неделата. За 5 дена во неделата се троши нормално, а во другите денови се јадат само 5-600 калории на ден. На мажите им е дозволено да консумираат 600 калории, а жените само 500. За време на постот 5: 2 можете да консумирате класични порции во текот на неделата, а во вторник и четврток се намалува внесот на калории.

Јадете-стоп-јадете - воздржување од храна, еднаш или двапати неделно

Овој вид пост вклучува целосна апстиненција од храна еднаш или двапати неделно. Овој тип на објава стана многу популарен последниве години благодарение на фитнес-експертот Бред Пилон.

Во овој случај, не јадете од првата вечер до следната вечер. Целта е да трае 24 часа без цврста храна. Но, можете да пиете кафе, вода или други нискокалорични пијалоци за да го ослободите гладот.