Интермитентен пост Не е подобар од другите диети - методот на гладување влијае слично на здравјето
Постот метод влијае на здравјето на сличен начин како и конвенционалните диети за слабеење
Без предност: Интермитентниот пост не е подобар за здравјето од другите диети. Ова е резултат на истражувачите кои го споредиле влијанието на оваа форма на пост со конвенционална диета за намалување на телесната тежина. Се покажа дека и двата вида диета имаат слично позитивно влијание врз телесната тежина и метаболизмот на луѓето со прекумерна тежина. Затоа е клучно избраната диета да биде соодветна за диеталецот.
Наизменичен пост е во мода: Оваа посебна форма на пост е за интегрирање на подолги паузи за оброци во секојдневниот живот. За оваа цел, внесувањето храна е или ограничено на мал временски прозорец од осум часа на ден - или се закажани два дена постот неделно. Оние кои ја следат оваа таканаречена диета 5: 2, ќе умрат од глад два дена, но можат да го слават остатокот од неделата без ограничувања.
Долгорочни ефекти?
Популарни водичи, но и некои научници ветуваат дека наизменичното постење не помага само да изгубите тежина на долг рок. Фазите на постот исто така треба одржливо да го променат метаболизмот и на тој начин да спречат болести како што се дијабетес и рак. Но, тоа е исто така точно?
„Всушност, има само неколку помали студии за наизменичен пост, но тие имаат изненадувачки позитивни ефекти врз метаболичкото здравје“, вели Рут Шубел од Германскиот центар за истражување на рак во Хајделберг. „Тоа нè направи curубопитни и сакавме да знаеме дали овие ефекти можат да се демонстрираат и во поголема група на пациенти и подолг временски период.
Интермитентен пост наспроти нормална исхрана
Истражувачот и нејзините колеги го испитале ова со 150 возрасни лица со прекумерна тежина и дебели, кои биле случајно поделени во три групи: една третина јаделе конвенционална диета за намалување дванаесет недели, во која дневниот внес на калории е намален за 20 проценти. Втората група се претплати на програма 5: 2 со која исто така заштедија 20 проценти од калориите во текот на целата недела.
Трета контролна група не следеше специфичен план на исхрана, но како и сите други учесници беа мотивирани да се држат до урамнотежена исхрана. Следејќи ја фазата на реална диета, научниците ја документирале тежината и здравјето на испитаниците за уште 38 недели. Дали учесниците од групата интервали би постигнале подобри резултати од другите тест-лица?
Нема разлики
Резултатот треба да биде изненадувачки колку што е и отрезнувачки за fansубителите на наизменичното постење: Иако овој облик на пост го подобри здравјето на учесниците - но не повеќе од другите тестирани форми на диети „Кај испитаниците од обете групи, висцералните масти, т.е. нездравите маснотии во стомакот, се намалија со телесната тежина, како и масните наслаги во црниот дроб“, известува Шубел.
Немаше разлики помеѓу двете форми на диета во која било од другите метаболички вредности и анализираните биомаркери. Покрај тоа, истражувачите испитале активност на 82 гени во масното ткиво за кои се знае дека играат улога во хронични болести - и тука не пронашле никакви разлики.
Прашање на дисциплина
Овие резултати не ги поддржуваат еуфоричните очекувања на наизменичното постење. Но, тие исто така покажуваат дека овој метод не е ништо полош од конвенционалната диета. „Исто така, се чини дека на некои луѓе им е полесно да бидат многу дисциплинирани два дена, наместо да бројат калории и да се ограничуваат секој ден“, вели коавторот Тилман Кун.
Ова уште еднаш покажува дека формата на диета не е одлучувачка за успех - се додека одговара на лицето кое сака да држи диета и постојано се следи. „Само направете го тоа“ е советот на авторите на студијата. Бидејќи телото и здравјето дефинитивно имаат корист од губење на тежината, под услов да се прават преку сериозна диета и врз основа на урамнотежена исхрана. (Американскиот журнал за клиничка исхрана, 2018; дои: 10.1093/ajcn/nqy196)
(Германски центар за истражување на рак, 28 ноември 2018 година - ДАЛ)