Придобивките од трчање за умот и телото
За оние кои сакаат да живеат подолго и подобро, трчањето е „витамин“ што им е потребен. Бројни студии покажаа дека физичките вежби се една од тајните на долговечноста.
Неверојатни придобивки од трчањето
Само 5-10 минути трчање дневно го намалува ризикот на индивидуата од смрт од срцеви заболувања или срцев удар за околу 45 проценти во споредба со луѓето кои не трчаат, покажува студија на експерти од Државниот универзитет во Ајова Покрај тоа, оние кои се занимаваат со овој спорт го зголемуваат својот животен век за околу три години, во споредба со оние кои избегнуваат да трчаат.
Трчањето е сигурен сојузник во борбата против вишокот килограми. Според студијата спроведена на Универзитетот во Сиракуза, луѓето кои трчаат согоруваат скоро 50% повеќе калории од оние што одат, пишува Runners World. Согорувањето на калориите продолжува дури и по прекин на активноста, кога започнува процесот наречен вишок потрошувачка на кислород по тренингот. За да имате корист од овој ефект, вежбањето мора да се изведува интензивно и постојано.
Придобивките од трчање по физичко здравје, исто така, се протегаат на капацитетот на белите дробови, но исто така придонесуваат за зголемена коскена густина, што го намалува ризикот од остеопороза, помага во регулирање на шеќерот во крвта, го намалува крвниот притисок или го подобрува имунитетот. Студиите исто така покажаа дека физичката активност игра важна улога во намалувањето на ризикот од дијабетес, рак на ендометриум, бели дробови, простата, дебело црево или дојка, пишуваат експерти од Националниот институт за рак на САД.
Трчањето исто така има корисно влијание врз мозокот
Спортот исто така има силно поволно влијание врз мозокот, покажаа низа експерименти. Вежбањето и фитнесот помагаат во подобрување на концентрацијата, меморијата и размислувањето, покажа истражувањето спроведено од Американскиот национален институт за стареење во Мериленд. „Студијата покажува дека кардиоваскуларните вежби може да покажат во одреден момент колку добро ќе работи вашата меморија во иднина“, рече координаторот на експериментот д-р Карингтон Вендел.
Само 30 секунди физичка активност се доволни за да се зголемат перформансите на мозокот, според експериментот, новинарот Грегори Ференштајн, од „Дејли бист“. Неговите резултати покажаа дека спортот што се практикува за толку кратко време може да ги подобри когнитивните способности до 12%.
Ефектот на физичката активност се чувствува, понатаму, врз целата ментална благосостојба на поединецот. Трчањето е ефикасен начин да се зголеми лачењето на ендорфин, исто така наречени молекули на среќата, да се врати или зголеми самодовербата, да се намали напнатоста, стресот или депресијата и да се погледне подобро однадвор.
Вежбањето исто така помага во зголемување на нивото на енергија и помага во намалување на заморот, според студијата цитирана од Web MD.
Покрај тоа, џогирањето е ефикасен начин да поминете повеќе време на отворено. Студиите покажаа дека излегувањето во природа има корисно влијание врз целиот живот на индивидуата, предизвикувајќи тој да прифати просоцијално однесување (великодушност, емпатија, kindубезност, помош), да се чувствува енергично, да биде повеќе благодарен и позадоволен. на сопствениот живот.