Интермитентен пост - нискокалорична храна Форум за здраво јадење
Член од 14.04.2003 година
679 објави (0,11 фунти/ден)
Здраво драги луѓе
Почнав со наизменичен пост, имено со методот „јаде 5 дена и постеј 2 дена“, при што на жените им е дозволено да јадат 500 kcal на денови на пост.
Сега веќе го направив тоа двапати и сфатив дека не ја најдов вистинската работа да јадам на денот на постот за да не добијам грчеви во стомакот од глад. Не сакам да разговарам за методот тука, но добијте совети од вас за тоа што можам да јадам, што прво може да ве наполни, што е малку калорично и што не е кисело или многу зачинето, како што се јаболка или кисели краставички, бидејќи Јас веќе го пробав.
Која храна има добар вкус може да ве наполни и има малку калории?
Член од 17.02.2005 година
2.705 објави (ø0,47/ден)
Член од 08.08.2012 година
6.920 објави (2,35 фунти/ден)
Риба, шницел од мисирка, слаб кварк, овошје, крцкав леб, колачи со ориз, салата, зеленчук (без пченка!), Супа од домати, супа од компири, супи од зеленчук (по можност без крем), геврек (без путер), 1 јајце, сок од зеленчук/домат, кисела зелка, салати од суров зеленчук.
Член од 10/10/2012 година
182 објави (06.06 ден/ден)
Јас би се обратил за многу зеленчук и посно протеини. Многу видови зеленчук се многу нискокалорични и протеини ве прават сити релативно брзо и подолго време. За да бидете сити ви треба околу еден грам протеин за килограм телесна тежина и ден, еден грам протеин има 4 калории. Никогаш не сум пробал вакво нешто и не би го направил ниту тоа, но за време на студиите преминав од ефтина храна богата со протеини (кварк и урда веројатно би биле интересни за вас поради нивната мала содржина на маснотии, можеби и мешунки) во обичен леб од многу финансиски извори Шише вратот донесено без да умрете од глад. Не можам да кажам колку калории имаше, сепак, не обрнувам внимание на тоа (едноставно морав да барам 4 калории по грам протеин).
Претпочитам да се задржам на понатамошните коментари, што само ќе резултира во непотребни фундаментални дискусии.
Член од 11.09.2005 година
25.265 објави (4,59// ден)
Пробајте сок од зеленчук и/или инстант (растително) чорба и „лесен и крст“
или друг леб „крекери“
Член од 02.10.2010 г.
1.044 објави (0.26// ден)
Постојат и специјални „курсеви за постење“ каде што постите најмалку една недела до 10 дена. Постои „само“ супа од зеленчук, телото може да се детоксицира. Затоа, тоа е многу здраво. Сепак, претходно треба да проверите кај вашиот лекар дали можете да го користите е доволно фит.
Како лесен оброк, би можел да готвам моркови (или друг зеленчук) во малку супа, можеби кварк од тревки, зрно крем сирење со билки и парчиња домати, да готвам ориз во супа од зеленчук и да свиткам неколку билки или зготвена зелена боја, тестенини со малку маслиново масло и билки. Јас само би јадел со чувство и не ги броев калориите толку многу. Едноставно подгответе сè малку помалку маснотии . тогаш килограмите паѓаат сами по себе. ако воопшто сакате да изгубите тежина. Можеби сакате само да отидете на лек „детоксикација“.
Член од 17.02.2005 година
2.705 објави (ø0,47/ден)
Член од 17.04.2012 година
2.685 објави (0,85 ø/ден)
Овие бајки никогаш не згаснуваат.
Ако имате среќа, ќе изгубите вода само по постот, ако немате среќа, ќе ја изгубите и мускулната маса. И, не сакам ни да зборувам за нередот на метаболизмот.
Член од 27.03.2009 г.
1.203 објави (0,28 ø/ден)
@ Сара: ТЕ е веќе голем и можете сами да одлучите.
И на вистинското прашање: Би се погрижил да јадам овошје, зеленчук и салата колку што е потребно за да бидам сит и да го јадам остатокот (ако има уште нешто) што сè уште сакам. Така, тоа уживање не паѓа патем.
Член од 12 јануари 2007 година
1.218 објави (0,24 .2/ден)
Пробајте ја „магичната супа од зелка“. Многу е малку калорично и можете да јадете онолку колку што сакате.
Член од 26 февруари 2004 година
1.153 објави (0,19 ø/ден)
Во добриот совет од ноември или декември 2012 година, мислам дека имаше 4 предлози со денови со 450-600 килограми,
Овошен зеленчук
овесна каша
и нешто друго некако
Списанието може да го најдете во библиотека во која имате доверба
Член од 17 јануари 2002 година
19.034 објави (2,76 ø/ден)
Земете ја книгата од Др. Хелмут Лицнер таму исто така ќе добиете предлози за тоа како да ги извршите ваквите денови на постење .
Член од 14.09.2005 година
176 објави (0,03 ден/ден)
Компирот со слаб кварк е класичен, но рибиното филе со варен зеленчук исто така треба да се вари, парен и да не се масти,
Член од 14.04.2003 година
679 објави (0,11 фунти/ден)
| ок, ви благодарам за сите совети . tryе се обидам да имплементирам нешто. @ greta: скоро би можеле да кажете дека 2-те посни денови се такви денови на олеснување. |
| Цитат и одговори |
Член од 13 март 2008 година
16 објави (ø0/ден)
| Ве молиме, информирајте се повторно. За време на наизменичен пост, НИШТО не се јаде во деновите на постот. Се пие само вода, чај и кафе (без ништо). На почетокот - во фаза на промена - можеби сè уште не се чувствувате многу добро, имате малку главоболка, стомак грчејќи. Ви ветувам дека по неколку дена ќе биде заборавено. Затоа што тогаш вашето тело повторно научи што треба да прави во ова време. Имено, согорете ги мастите. Тогаш ќе се чувствувате многу пријатно и полно со енергија. Периодот на пост може да биде максимум 1 ден или 36 часа, бидејќи вашето тело потоа почнува да ги разградува мускулните протеини, што сигурно никој не ги посакува и паѓа во метаболизмот на глад. Тоа е приказната во која калориите се собираат двојно и тројно следниот ден;) Интермитентниот пост е многу здрав. Ве молиме, прочитајте ги правилата повторно. Ја има оваа книга од 10ин2. Таму е добро објаснето. |
| Цитат и одговори |
Член од 13 март 2008 година
16 објави (ø0/ден)
„Нутриционистичкиот образец на наизменично постење е поблизок до оној на нашите предци пред да започне земјоделството и сточарството отколку ритамот на јадење во модерното време.
НЕМА логична причина зошто треба да ставаме храна во себе 5 пати на ден.
Луѓето кои го тврдат тоа исто така ни кажуваат дека овесната каша е здрава ^^
Член од 14.04.2003 година
679 објави (0,11 фунти/ден)
| конечно некој што ме разбира . фала ти насти. затоа што не јадев. го видов извештајот на г-дин Мозли на Би-Би-Си и тој рече дека можеш да јадеш 500 ккал на денови на пост . што е навистина тешко . но можам да го пробам без јадење. |
| Цитат и одговори |
Член од 03.03.2013 година
1 објава (ø0/ден)
Член од 23.05.2007 година
30.103 објави (.0 6.09/ден)
. Целосна апстиненција од јадење со цел да изгубите тежина е најголемата глупост што може да му се направи на вашето тело. и тоа е научно докажано.
Не сакам да коментирам никого кој пости од религиозни причини.
. но оваа врска повторно е само рекламирање и се надевам дека сè уште не е дозволена овде!
Член од 8 март 2013 година
1 објава (ø0/ден)
Член од 22.06.2011 година
3.563 објави (1.03// ден)
НЕМА логична причина зошто треба да ставаме храна во себе 5 пати на ден.
Кој вели дека треба да јадете 5 пати на ден?
Понатаму, нема логична причина зошто треба да се вклучат денови на пост во својот ритам на живот.
Член од 06.06.2012 година
1 објава (ø0/ден)
Сакам да се ослободам од преостанатите килограми за бебиња и на почетокот добро се справив со методот Логи.
Потоа, книга со диети 5: 2 (досега само на англиски јазик?) Падна во моите раце и помислив: пробајте.
Искрено:
Никогаш не помислив дека можам да успеам еден ден!
Но:
Со намалување на јаглехидратите во диетата Логи (јаглехидратите се моите големи проблеми, можам да јадам без да се наполнам.) И смената кон протеини + многу зеленчук со низок скроб, едвај сум гладен во деновите на постот.
Важното нешто е: НАВИСТИНА да пиете 2 - 3 литри вода или зелен чај или билен чај треба да биде најмалку, бидејќи скоро и да нема течност од храната.
Јас се почестувам со кафе со млеко наутро и попладне, а јадам само навечер.
Или навистина голема салата (зелена салата со краставица, моркови, пиперки - без пченка или грав -) со некои пилешки гради - приближно 150 гр - или ракчиња, или пилешки бут без маснотии (мариниран со јогурт и зачини, тогаш останува навистина сочен -Тика Масала Арт-) со печен зеленчук. Има навистина доволно варијации, особено со риба или живина со малку маснотии - се разбира, без кожа.
Не можев да јадам вреќа со супа. Прво, не ми се допаѓаат состојките, и второ, веројатно ќе посакам желби.
Сè додека сакам да продолжам да губам тежина, ја држам мојата стратегија за методот Logi (ниско-хидрати) во комбинација со методот 5: 2.
И, ако паметните момци се вратат и кажат дека тоа е штетно:
Одамна не сум јадел толку зеленчук (суров како варен) како што јадев неодамна.
Ми недостасува домашниот леб, но во моментов разгледувам дали можам да направам вкусен леб со ниска хидрати или протеини.
Работите одат одлично!
Јас сум дури и поактивна од порано, кожата ми се подобри.
Деновите на постот ги ставам во деновите од неделата.
Јас работам од утро до рано попладне (и пијам многу вода), а потоа го вадам малото од креветчето и правиме/играме нешто заедно. Околу 17:30 часот го подготвувам оброкот и околу 18:30 часот јадеме.
Сите активности ме прават прилично расеан и не размислувам постојано да јадам.
Ах да, уште нешто, во непораните денови јадам живина со кожа или убав мермерен бифтек и риба со малку маснотии, но се што сакам се додека не е лебно.
Се надевам дека би можел да помогнам
Како за нова група?
Групата 5: 2?