Интермитентен пост - објаснување за здраво слабеење од Излез 46
ШТО ЗНАЧИ ПОСЛЕ ИНТЕРВАЛОТ?
Интермитентен пост, или наизменично постење грубо значи го прекина постот. Многу луѓе го користат како диета, но и како а долгорочен метод на исхрана. Постојат различни модели во кои може да се пости. На пример 5: 2 или 16: 8: Значи јадете 5 дена - постете 2 дена или постете 16 часа и јадете 8 часа. Попопуларната и попозната форма е по 16: 8, бидејќи на повеќето луѓе им е полесно да постат само релативно краток временски период.
СО ИНТЕРВАЛНО Брзо постигнување на фигура на сонот?
Температурите растат, конечно повторно Летни фустани абење и исто така Костими за капење конечно може повторно да се изнесе. Но, дали се чувствувате толку непријатно во вашата кожа затоа што можеби се храневте со неколку килограми премногу во текот на зимата? Тогаш наизменичното постење може да биде една (од многуте) опции, за да ја постигнете вашата летна фигура. Како работи ова, ќе дознаете во следниот дел!
СЛАБЕТЕ СЕ СЛОБОДА СО ПОСЕБЕН ПОСТ
Дали сте од оние луѓе кои тешко имаат чувство на ситост и кои страдаат особено од диета затоа што тешко можат да спијат затоа што се гладни? Дали сакате да јадете големи оброци наместо многу мали распределени во текот на денот? Особено навечер станувате гладни и вметнувате сè во себе што не е заковано? Тогаш може Интермитентен пост можност биди малку поблиску до твојата фигура од соништата.
На многу луѓе им е многу полесно да ослабат со овој метод. Но, зошто е тоа така? Прво на сите, треба да констатираме дека сте во А. Мора да имате дефицит на калории за да изгубите тежина. Ако консумирате повеќе калории отколку што внесувате, ќе изгубите тежина. Секоја диета работи само на овој принцип. За жал, нема волшебни средства со кои можете да продолжите да бидете мрзливи, а сепак да слабеете:-) Но, во зависност од вашите лични преференции и карактеристики, едното или другото може да ви помогне Дајте метод повеќе издржливост, да ја постигнете вашата цел. Ова е токму местото каде доаѓа повремениот пост: Помалку глад во исхраната. Диета без глад? Да, оваа диета работи на ист начин кај некои луѓе.
Како што веќе видовме, диетите работат на дефицит на калории. Значи, пред сè треба пресметајте ја потрошувачката на калории и од тоа одземете одреден број, во зависност од тоа колку брзо сакате да изгубите тежина. Повеќето избираат една Дефицит од 300-500 калории. Ако претпоставиме дека 1 килограм телесни масти има околу 7000 калории, тогаш со дефицит од 500 калории на ден губите околу 0,5 кг тежина за една недела. Не звучи лошо, нели?
• Поставете временски прозорец за наизменичен пост, на пр. Пост 16 часа - јадење 8 часа
• Јадете доволно протеини и зеленчук, дозволени се мали слатки
• Направете тренинг со сила додека држите диета за да спречите распаѓање на мускулите
ПРЕДНОСТИ НА ИНТЕРВАЛНО ПОСТИ
• Јадете сито најмалку еднаш на ден
• Делумно зголемена концентрација
• Погоден како трајна промена во исхраната
• Лесно се интегрира во секојдневниот живот
• Заштеда на време бидејќи треба да се подготват помалку оброци
ПОСЕДЕН пост - НОВИОТ ТРЕНД ЗА 2018 година?
Секоја година кога температурите растат и Женска облека или Машка облека станува пократок, списанијата се полнат со нови Трендови за диети. Интермитентниот пост е исто така хип од време на време и повторно ќе биде голема тема во 2018 година Канали на социјални медиуми и Ко. Тоа е веројатно затоа што толку многу луѓе ја користат оваа форма на диета позитивни искуства има направено. Само работи. Затоа што им олеснува на луѓето да јадат помалку и на тој начин Да се намали.
ИНТЕРВАЛОТ ПОСТИ Е ПОДОБНО ЗА МЕНЕ?
Интермитентниот пост е погоден за скоро сите. Но има и такви Исклучоци. Ако имате нарушување во исхраната, овој вид диета не е соодветен. Дури и ако имате проблеми со здебелување, овој метод можеби не е соодветен за вас бидејќи е едноставно тешко да се јаде многу. Ако забележите дека повеќе не можете да се концентрирате за време на оваа диета и да направите многу грешки, треба да преиспитате дали е соодветно за вас.
Прочитај доволно? Сега е време да купувате! Се надеваме дека успеавме малку да ви помогнеме и дека можеби го најдовте вашиот метод за слабеење со наизменичен пост. Ако тогаш сте ја достигнале посакуваната тежина, можете да се наградите со кул облека. Како за некои убави Машки маици под 10 евра? Можеби ви требаат и нови фармерки. Можете да најдете ефтини модели на Women'sенски фармерки под 10 евра и Машки фармерки под 10 евра. Дали сте горди на вашите облини? Може да бидеш и ти! Како и да е, од време на време ви треба нова облека. Ова можете да го најдете под Дамите модаат големи димензии.