Интермитентен пост од ајурведска гледна точка - пријатно
Веќе некое време Интермитентен пост, исто така наизменичен пост наречен, на усните на сите. Но, што е со тоа од ајурведска гледна точка? Стигнав на дното на ова и би сакал да ги споделам моите откритија со вас тука.
Интермитентен пост е намалување на внесот на храна со паузи помеѓу оброците. Ова е ново во споредба со застарените методи на губење на тежината што ја намалија количината на храна сама по себе.
Во 2016 година Јапонски професор Охсуми доби Нобелова награда за медицина за неговото истражување. Тој истражувал наизменично постење на клеточно ниво и открил дека тоа може да доведе до зголемување на животниот век на клетките.
Најпознатиот метод на наизменично постење денес е она што е познато како „16: 8“. Тоа значи дури 16 часа пост и јадење во рок од 8 часа - но повеќе за тоа подоцна.
Од ајурведска гледна точка, тоа е Постот е крајниот лек. Во Ајурведа се користи наизменичен пост практикувани илјадници години. Позитивниот ефект на постот се покажува во намалување на телесната тежина, поголема благосостојба и леснотија (физичко и ментално).
Што е важно во овој метод на пост? На Дигестивниот оган (Агни) мора да може да работи непречено, целосно да се вари храната. Ова може да се случи само доколку нема прекин со внесувањето на нова храна. Здраво варење произведува ојас. Ојас е највреден Суштината на нашата храна што го расчистува умот, го подмладува телото и го зајакнува имунитетот. И, секако, сите сакаме да создадеме што е можно повеќе ојас за да се чувствуваме витално и соодветно!
Меѓутоа, ако јадеме премногу силно, премногу често и на нездрав начин, се појавува спротивното на ојасот, имено Ама. Ама значи нешто како „Не варен“. Ова се оние супстанции кои не се варат правилно, се населуваат во организмот и последователно предизвикуваат непријатност.
Од ајурведска гледна точка, нашиот Агни треба да се храни секој ден. Затоа не е препорачливо да се поминува целосно без храна со денови. На Растојание помеѓу оброците секогаш треба барем 3 - 4 часа количина - без закуски помеѓу нив. Не покасно од три часа пред спиење дали треба тоа последен оброк однесете кај нас. Инаку, квалитетот на спиењето е нарушен и Ама се промовира.
Во Ајурведата секогаш им посветуваме големо внимание индивидуални потреби на секое човечко суштество. Еве тие дојдоа Дошас, влегуваат во игра трите биоенергии Вата, Пита и Кафа. Тие, исто така, играат важна улога во наизменичното постење, бидејќи не секоја Доша може да пости подеднакво „добро“.
Видовите вати тешко поминуваат со долги интервали, а предолгиот пост не е добар ниту за нив. Варијантата е најдобра за нив 12:12 - 12 часа пост, а потоа три оброци со интервал од 4-6 часа.
Постот е најтежок за луѓето со висока Пита затоа што сакаат да јадат често и да се чувствуваат многу гладни. Тешко е да се ограничите и да се откажете од уживањето. Но, ако одлучите да правите повремено постење, опциите се 14:10 или 16: 8 по можност. Можете да одлучите дали претпочитате да прескокнете вечера или појадок.
Постот е најлесниот за типовите Кафа и им е најважен. Кафас може да биде варијанта 18: 6 пробајте, т.е. 18 часа пауза за оброк и потоа два оброка со интервал од 6 часа помеѓу.
Затоа, најдете ги вашите персонализирана форма на наизменичен пост и само пробајте што е добро за вас! Постот не треба да биде тортура, туку треба да ви помогне да станете полесни и енергични.
Јас би бил среќен ако ми дадеш брз фидбек во коментарите вашето искуство со наизменичен пост заминува таму!