Интермитентен пост Она што помага против дијарејата Витал
Кој ја менува диетата, ритамот на јадење, z. Б. на периодичен пост, се менува или сака да избегне одредена храна, често се жали на болки во стомакот, надуеност или дијареја на почетокот. Но, што помага наизменичното постење против дијарејата?
Со наизменичен пост, храната се избегнува во одреден временски прозорец. Најчестиот метод е методот 16: 8, во кој можете да постите 16 часа и да јадете во рок од осум часа. Друг метод е методот 5: 2, во кој јадете нормално пет дена и постете два дена или внесот на калории е намален на максимум 500 kcal. Сепак, оваа промена во периодите на пост може да биде стресна за организмот, предизвикувајќи бунтовност на дигестивниот тракт и предизвикување болка во стомакот и дијареја. Но, што помага против дијарејата?
Почнете полека
Наизменичен пост или промена во исхраната: Телото мора прво да се навикне на промената. Затоа, дајте му доволно време да се помири со новите времиња на оброци и новата храна. Можете исто така да ги менувате вашите навики чекор по чекор, на пример со Б. зголемете го временскиот прозорец на постот додека не го пронајдете оптималното време.
Спречете ја дијарејата и смирете ги цревата
За време на наизменичното постење е дозволена целата храна, но тие имаат различни ефекти врз здравјето на цревата. Со цел да се минимизира дијарејата или да се спречи нејзиното развивање на прво место, треба да избегнувате преработена храна во најголем дел и да се потпрете на храна што содржи скроб и растителни влакна.
Следното е добро за варење:
- овесна каша
- Компири
- ориз
- Тестенини од цело зрно
- Леб од цели зрна
- Банани
- варен зеленчук
- Семиња како што се семе од лен или чиа