Интермитентен пост Трендот на диета од Велика Британија Kölnische Rundschau
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 100 написи за КР-ПЛУС секоја недела
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Мртви и повредени: 51-годишни трки низ пешачката зона во Трир со џип
Интермитентен пост: Трендот на диета од Велика Британија
Ниско хидрати, малку маснотии и секогаш вредно броејќи калории. За Нова Година, диетите се попопуларни од кога било. Дури и ако експертите предупредуваат на јо-јо ефектот. Со други зборови: Ако јадеме само неколку калории за подолг временски период, нашиот метаболизам се прилагодува на ова и исто така согорува помалку. Ако јадеме повторно нормално по фазата на глад, телото повеќе не може да ги користи дополнителните калории и ги складира како маснотии за идните периоди на глад.
Нов тренд на губење на тежината сега доаѓа во Германија од Велика Британија, т.н. интервален пост, кој стана познат како диета 5: 2. Зад броевите стои едноставна шема. Може да јадете нормално пет дена, но мора да постите два дена во неделата.
Британскиот лекар и ТВ-новинар Мајкл Мозли го направи популарен принципот на диета. Неговата книга за слабеење „Брзата диета“, која ја напиша заедно со авторката Мими Спенсер, беше бестселер на Амазон во Велика Британија минатата година. Се проценува дека четири од десет Британци кои сакаат да изгубат тежина ја испробале диетата 5: 2, пренесува „Индипендент“.
Осум килограми за три месеци
Мозли во книгата раскажува и за сопствените успеси во слабеењето. За три месеци изгуби осум килограми и неговата крвна слика значително се подобри. Исчезна прелиминарната фаза на дијабетисот, дијагностициран кај него.
Друга причина за популарноста на новиот пристап во исхраната е тоа што е прилично едноставен: пет дена во неделата можете да јадете што сакате. Но, постите два дена во неделата, што можете сами да го изберете. Womenените тогаш треба да консумираат само 500 килокалории, мажите 600. Во овие денови се препорачува добро полнење, храна богата со протеини и влакна, како што се риба, месо и зеленчук. Со овој план на исхрана, жените губат нешто помалку од една фунта неделно, а мажите малку повеќе, пишува Мозли.
Помал ризик од рак на дојка
Диетата 5: 2 го поедноставува она што веќе е пронајдено во студиите за интервен пост. Мишел Харви, нутриционист на Универзитетот во Манчестер, го разви својот концепт на повремено постење пред неколку години. Првично за да се намали ризикот од рак на дојка кај жени, бидејќи дебелината е фактор на ризик за рак. Нивната формула беше: Јадете нормално пет дена, само 650 килокалории на два дена и без јаглехидрати како бел леб, тестенини или шеќер.
Можеби ќе ве интересира
Внимание јо-јо ефект: Зошто диетите за несреќи се бесмислени
Научникот го спореди пристапот на интервалот со нормална исхрана, во која учесниците со прекумерна тежина јадеа оброци со малку маснотии, вкупно 1500 килокалории на ден. Резултат: Двете групи изгубија приближно иста количина на тежина, но повеќе учесници се држеа до пристапот 5: 2 и изгубија поопасна маст на стомакот.
Трендот сега е дури и кон пократки интервали. Криста Варади од Универзитетот во Илиноис во Чикаго објави разни студии на оваа тема. На крајот таа дури премина на диета еден ден и јадење нормално еден ден. По осум недели, учесниците во нивната студија изгубиле во просек четири килограми, додека ризикот од дијабетес или срцеви заболувања се намалил.
Лекарите не го гледаат новиот тренд на диети некритички. Оваа недела Британската фондација за исхрана е домаќин на симпозиум. Тема: „Колку се ефикасни современите диети?“ Една точка од програмата: наизменичен пост. Според британската национална здравствена служба, доказите за ефикасноста на 5,2 диети засега се скудни. Тие се исто така прилично радикален обид за слабеење. (еф)
Осум совети против јо-јо ефектот
Диетата сигнализира итна состојба на организмот - ако не обрнете внимание потоа, брзо ќе ги вратите старите килограми. Даваме осум совети за тоа како може да се спречи јо-јо ефектот по диета.