Како може ЧОВЕК да изгуби тежина на задникот (спорт, луѓе, мажи)
Здраво, имам мал проблем, задникот ми е премногу дебел. Како можам, ЧОВЕК, да ослабам? Јас не сум дебела, но дното ми е широко. Како или со кој спорт најдобро ослабувам? Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш.
5 одговори
Насочено губење на тежината на одредени делови од телото преку какво било вежбање не е можно! Процентот на телесни масти може да се намали само во целина, пред сè преку соодветно прилагодена диета. Спортот е секогаш добар за поддршка (на пр. Пливање, возење велосипед, џогирање).
Дали сквотови! 3 пати неделно, по 15 парчиња, секогаш 3 комплети (направете 15 парчиња, 2 мин. Пауза, 15 парчиња, 2 мин. Пауза, 25 парчиња, пауза) повторувајте на секои 2-4 дена
еве неколку совети сумирани:
ако сакате да изгубите тежина, важи следново:
1. Може да јадете што сакате. Храната што го забавува варењето или придонесува за зголемување на телесната тежина треба да се јаде само еднаш и тогаш. Препорачувам да избегнувате храна што е токсична или вештачки обоена.
секогаш јадете малку помалку од вообичаено.балансирајте го гладот со пијалок и активност.
во фазата на раст не треба да очекувате премногу кога станува збор за губење на тежината!
колку ќе изгубите варира од личност до личност. пресметувате во просек 1 кг неделно.
Сè уште може да имате закуска 1-2 часа пред спиење
ако тироидната жлезда е недефективна: намалете ги јаглехидратите, земајте лекови и вежбајте/спортувајте - не е така лесно, но работи
- ДВИЕЕ/СПОРТ
свиткување на торзото/стомачни/склекови/кревање тегови и исто така трчање неколку круга во просторијата (но само мали тежини за време на пубертет/фаза на раст поради грбот)/одење по скали нагоре и надолу/аеробик/тиква/тенис/стапнување/тренинг/неблагодарна работа/скокање на јаже/стационарен велосипед
фудбал/ракомет/велосипедизам/капоеира (мешавина од танцување и кик-бокс)/џогирање/пливање/пречка/трчање со пречки/голф, сурфање, едрење/веслање/лизгање или скејтборд, бордирање со бран/искачување на дрвја