Интермитентен пост - вака функционира новиот метод за слабеење - светови на храна - рецепти за готвење
Пост - само овој збор може да изгледа малку застрашувачки за многу луѓе. Постот оди рака под рака со откажувањето, во овој случај не јадење храна за одреден временски период. Ако го сторите тоа правилно, можете многу добро да му направите на вашето тело со тоа, бидејќи покрај намалувањето или одржувањето на телесната тежина, постот има и позитивен несакан ефект што телото ослободува супстанции што можат да го инхибираат воспалението. Притоа, важно е да се знае мерката и целта, бидејќи тоталното одрекување се стреми да предизвика стрес во телото. Телото потоа се префрлува на режачот, соодветно ја намалува потрошувачката на енергија и распаѓа повеќе протеини складирани во мускулите.
Кај Интермитентен пост Индивидуалните периоди на гладување намерно се водат кратки за да се избегнат негативните ефекти од самиот почеток. Затоа, методот не може да се спореди со нулта диета или со конвенционален терапевтски пост. Познавачите исто така треба да можат да се дружат со оваа верзија на постот, бидејќи оние кои не вежбаат без работа во основа можат да јадат нормално во соодветните периоди.
Варијанти на наизменичен пост
Најчестиот метод на наизменично постење е диетата 5: 2. Ова значи дека можете да јадете нормално пет дена во неделата. Останатите два дена се постат со намалување на внесот на калории до максимум 600 калории за мажи и 500 за жени. За тоа време, на телото треба да му се даде што е можно повеќе течност во форма на вода или незасладен чај.
Друга, нешто помалку дефинирана варијанта е методот 16: 8. Ова се однесува на часови и изнесува 16 часа на ден ништо и јадење нормално за останатите 8 часа. Значи, ако ја јадете вашата последна храна пред 20 часот, можете да удрите повторно во 12 часот наредниот ден. Практично, со оваа варијанта, многу време може да се премости со спиење.
Зошто слабеете кога правите повремено постење
Посни позадини
Патем, постот не е нешто што на кој било начин е туѓо за човечкото тело. Напротив: долго време, редовниот внес на храна беше дури и прилично необичен. Луѓето јадеа кога беше достапна храна. Ако порано или подоцна имаше недостаток, требаше да се пости. Затоа може да се каже дека нашите тела се природно дизајнирани за наизменичен пост. Само нашите навики во исхраната се менуваа со текот на времето.
Од еволутивна гледна точка, попрво може да се смета за неприродно да се јаде три до пет или дури и повеќе оброци распоредени во текот на денот - вклучени закуски. Многу е подобро телото да се снајде без храна во поголеми делови од денот. Секој што може да практикува да работи без 16 часа одеднаш е ефикасна превентивна мерка против дебелината, дијабетес тип 2 и болести на срцето и циркулацијата. Од друга страна, луѓето на старост и оние со претходни болести како што се низок крвен притисок, недоволна телесна тежина или нарушувања во исхраната треба да се воздржат од наизменичен пост.