Интермитентен пост за слабеење Овој метод работи!
Слабејте побрзо со IF 16/8 или со диета 5: 2?
Дали сте заинтересирани за наизменичен пост за слабеење и дали се прашувате кој метод на повремено постење е најдобар за ова? Галилео го прави тестот. Два парови тестираат два различни вида на наизменичен пост. Вашата цел: да изгубите што е можно повеќе килограми. Дали работи? И, кој метод успева подобро?
Интермитентен пост за слабеење: АКО 16/8 наспроти 5: 2
Додека Клаудија и Клаус се обидуваат со класична форма на наизменичен пост, т.н. метод IF 16/8, Надин и Патрик ја тестираат диетата 5: 2.
Ова значи дека парот 1 пости од денес 16 часа на ден и јаде само од 10 до 18 часот, додека парот 2 пости два дена во неделата, за време на кој можат да јадат најмногу 500 или тој може да јаде до 600 калории . Continueе продолжите да јадете како и обично во преостанатите 5 дена во неделата.
Првичните бариери за наизменичното постење
Во првите неколку дена Клаудија и Клаус се чувствуваа повеќе гладни, но наскоро тие беа среќни за првите позитивни резултати. По само неколку дена АКО 16/8, Клаус забележа како неговиот стомак станува сè помал. Двајцата испробале многу диети, но никогаш немале долг успех. Една од најголемите слабости им се слатките.
Првиот ден на постот е навистина тежок за Надин и Патрик. Веќе наутро го пропуштаат конвенционалниот појадок и навечер станува навистина лошо. Надин заспива со ржечки стомак и се жали дека е многу гладна. Патрик исто така треба да се бори низ своите први денови на постот. Сепак, тој сè повеќе се навикнува на постот, па дури и почнува да прави програма за вежбање.
Надин, пак, не е ништо подобра во четвртата недела. Постот сè уште и е тежок, таа страда од циркулаторни симптоми и броењето калории ја нервира. Бидејќи со методот 5: 2 не мора целосно да сторите без храна во деновите на постот, но како жена можете да јадете до 500 калории, а како маж 600 калории. Надин го прекинува постот. Методот 5: 2 се чини дека не е вистинската опција за наизменично постење за вас.
Резултат на губење на тежината по четири недели наизменичен пост
Откако Надин рано го прекина обидот за пост, земени се предвид само резултатите на другите тројца учесници. Се појавува следнава слика:
Патрик ослабе 5,5 кг за само четири недели користејќи го методот 5: 2!
И, ниту Клаудија и Клаус не треба да се кријат. Со варијантата IF 16/8, изгубивте 4 или 4,5 кг за еден месец.
Заклучок: Интермитентниот пост работи за слабеење!
Без оглед на која варијанта ќе се обидете. Единствената важна работа е дека секоја варијанта не одговара на секого!
Во овој напис ќе ве запознаеме со различните форми на наизменичен пост за да ја пронајдете вистинската варијанта за вас.
Бидејќи само тогаш е можно да се остане на топка на долг рок и само тогаш ќе траат успесите постигнати со наизменичен пост.