Интермитентна главоболка на гладно Можете да го направите ова

Интермитентниот пост може брзо да доведе до главоболка што го отежнува издржувањето. Во оваа статија, ќе ви кажеме што можете да направите во врска со главоболките на наизменичното постење.

Интермитентна главоболка на гладно - губење на енергија доведува до главоболки

Интермитентниот пост е популарна техника за борба против маснотиите во телото. Исто така, има и други корисни ефекти, но главоболките се чест несакан ефект. Ова секако го отежнува подолгото издржување.

За време на постот, телото мора да научи да поминува со помалку енергија. Кога ќе го стори ова, главоболката ќе помине сама по себе. Додека не се случи тоа, постојат можности да помогнете. Така можете ефикасно да се борите против главоболката.
Шеќерот во крвта во организмот е неопходен; ако е премногу ниско, ова предизвикува главоболка. Нормално, ова е балансирано со внесувањето храна, но се намалува како што јадете помалку. Покрај тоа, хормонот кортизол се менува при наизменичен пост.
Еден начин е да добиете калории помалку од шеќер и повеќе од маснотии. Тогаш ниското ниво на шеќер во крвта веќе нема толку силни ефекти. Добри и здрави извори на маснотии се ореви и јадра, авокадо, риба со многу маснотии, маслинки и масла како ленено масло или масло од коноп.

Доволно пиење спречува главоболки

Многу луѓе не пијат доволно во текот на денот, иако ова е многу важно. Ова е уште поважно со наизменичното постење бидејќи може да доведе до дехидратација.

Никој не знае точно колку треба да пиете на крајот; но приближно треба да биде 1 1/2 до 2 литри на ден. Треба да пиете повеќе кога правите повремено постење. Препорачливо е да пиете половина од телесната тежина во унци. Конвертирано, ова одговара на вашата телесна тежина поделена на 30.
Други фактори кои влијаат на количината на соодветна дневна доза се: физичка активност и спорт, клима и лични потреби. Се разбира, алкохолот е исклучен тука, бидејќи дополнително промовира дехидрација.
Бидејќи пиењето не е особено важно при наизменичното постење, туку и генерално во секојдневниот живот, има смисла да се следи ова. Постојат совети како да го направите ова полесно.
Може да ставите чаша вода на ноќната маса - така рутински да го започнете и завршите денот со чаша вода. Шишињата со литар што се полнат се исто така идеални за да можете да внимавате колку сте испиле.

Во следната статија ќе објасниме кои пијалоци се најдобри за наизменично постење.