Интермитентниот пост е корисен за дијабетес тип 2
Интермитентниот пост може да им помогне на луѓето со дијабетес тип 2 кога имаат потешкотии да следат строга дневна диета. Постот два дена во неделата, исто така, доведува до губење на тежината и стабилно ниво на шеќер во крвта.
Луѓето со дијабетес тип 2 честопати следат нискокалорична диета за да ослабат и да го одржат стабилно нивото на шеќер во крвта. Но, честопати им е тешко да продолжат со ова на долг рок. Една нова студија од Универзитетот во Јужна Австралија покажува дека наизменичното постење може да понуди решение во вакви случаи. Студијата е објавена во Journalурналот на Американската медицинска асоцијација. [1]
5-2 диета за една година
Резултатите од истражувањето се базираат на клиничка студија со 137 учесници со дијабетес тип 2. Половина од нив ја следеа диетата 5-2 една година. Ова значи дека оваа група јадела сосема нормална диета пет дена во неделата и се ограничувала на околу 500-600 калории на ден два последователни дена. Втората група следеше нискокалорична диета од околу 1.200 до 1.500 калории дневно. Според научниците за спроведување, ова било прво долгорочно истражување за споредување на овие две диети. [2]
Студијата покажа дека наизменичното постење (АКО) не само што доведе до губење на тежината (приближно 2,5 кг), туку и подобрена контрола на нивото на шеќер во крвта: нивото на HbA1c се намали за 0,3%. Истражувачите сметаат дека АКО е погоден за луѓе кои го контролираат својот дијабетес со диета. Тие силно советуваат дека луѓето кои земаат лекови како инсулин за оваа намена треба да постираат само под надзор, така што лековите можат да се прилагодат доколку е потребно.
Оваа долгорочна студија ги потврдува резултатите од претходната студија на истиот универзитет во која учествувале 35 лица. Тие ја следеа истата диета од 5-2 три месеци. Во овој период, тие изгубиле од 6 до 7 килограми, а нивната содржина на HbA1c опадна во просек за 0,6%. [3]
Заклучок
За луѓето кои страдаат од дијабетес тип 2, има многу предности на постот два дена во неделата: тие губат телесната тежина, го одржуваат нивото на шеќер во крвта подобро под контрола и откриваат дека оваа диета можат полесно да ја вметнат во нивниот секојдневен живот отколку континуираната, строга нискокалорична диета.
Други придобивки од наизменичното постење
На крајот на краиштата, АКО не ги интересира само луѓето со дијабетес тип 2. Тој е исто толку добар во намалување на инсулинската резистенција (и затоа може да помогне во спречување на дијабетес тип 2), намалување на оксидативниот стрес во организмот (со што се спротивставува на стареењето), промовирање на поправка на клетките и раст на нови нервни клетки, исто така добро за срцето.
Во следната статија, можете да прочитате зошто АКО ги има и овие придобивки: 7 здравствени придобивки од интермитентниот пост
литература
[1] Шараја Картер и сор., Ефект на интермитентна споредба со диета ограничена со континуирана енергија врз контролата на гликемијата кај пациенти со дијабетес тип 2, Отворена мрежа ЈАМА (2018). ДОИ: 10.1001/jamanetworkopen.2018.0756