Интермитентниот пост го намалува кардиоваскуларниот ризик
И покрај насловите дизајнирани да импресионираат на ефективноста на диетата 5: 2 што работи на принципот на наизменичен пост, за намалување на кардиоваскуларниот ризик и како го забрзува слабеењето, научната вистина е во најдобар случај скептична во однос на овие резултати.
Најновите информации што ги придружуваат ваквите наслови од мрежното опкружување се засноваат на резултатите од клиничкото испитување спроведено на Универзитетот во Сари и објавено во Британскиот весник за исхрана, кое првично вклучуваше 41 учесник и ги споредуваше ефектите на наизменичното ограничување на калориите наспроти континуираното ограничување.
5: 2 диета наспроти умерено нискокалорична диета
Во диета 5: 2 што се заснова на принципот на наизменичен пост, учесниците беа охрабрени да консумираат 2 последователни денови во неделата околу 500-600 калории, а во преостанатите 5 дена да внесат калории што одговара на енергетските потреби на организмот. Вкупно, беше постигнато 22% ограничување на внесот на енергија.
Традиционална нискокалорична диета вклучуваше примена на калориско ограничување од околу 600 калории (23%) под проценетите потреби за енергија секој ден. И во двете групи на учесниците им беше препорачано да усвојат национални препораки за здрава исхрана, а степенот на физичка активност не се промени.
Еволуцијата на телесната тежина
Подобни учесници во студијата биле 18-65 години, имале индекс на телесна маса од 25 или повеќе и обем на абдомен поголем од 94 см кај мажи и повеќе од 80 см кај жени, соодветно.
Од 41 учесник во студијата, 29 го завршиле и само 27 успеале да изгубат 5% од нивната почетна тежина - 15 во групата со наизменично ограничување на калориите и 12 во групата со континуирано ограничување на енергијата.
Во просек, губење на тежината на 5,4% од почетната тежина во групата која се придржувала до принципите на диетата 5: 2, соодветно 5% на учесниците кои применувале ограничување на дневниот внес на енергија за 600 калории [разликата помеѓу двата резултати не беше клинички значајна] .
Со цел да се постигне целта за слабеење поставена на 5% од почетната тежина, на учесниците кои ја следеле посната диета им требало во просек да ослабат. 59 дена, соодветно 73 дена во случај на учесници кои донеле умерено нискокалорична диета [разликата не беше статистички значајна] .
Промени во кардиометаболните биомаркери
Немаше никакви разлики во промените на гликозата во крвта после јадење на почетокот на студијата или по 5% од првичното слабеење.
Наместо тоа, таа беше забележана намалување на нивото на триглицерид во плазмата веднаш после јадење во групата со интермитентно ограничување [маргинално статистичко значење].
Ограничувања на цитираната студија
Иако студискиот дизајн на рандомизиран тип на контролирано испитување тоа е сериозен начин да се спореди ефективноста на две нутриционистички интервенции, донесените заклучоци не се доволни за да се утврди супериорноста на диетата фастиг во однос на губење на тежината и кардиоваскуларна заштита затоа што:
- студијата вклучи мал број учесници, од кои 4 учесници се откажаа затоа што не ја толерираа диетата 5: 2, соодветно 2 не можеа да ја продолжат умерено нискокалоричната диета;
- Студијата имаше кратко времетраење на следењето на тежината за да се потенцираат долгорочните ефекти врз кривата на телесната тежина - слабеење и одржување подеднакво - и кардиометаболичко здравје.
Учесниците во студијата кои имаа корист од диетата 5: 2 консумирана за време на постот еквивалентно на 500-600 калории од производите на LighterLife Fast Foodpacks, чии производители помогнаа во финансирањето на студијата. [можен судир на интереси].
Диетата со пост 5: 2 го намалува кардиоваскуларниот ризик?
Слабеењето со најмалку 5% од почетната тежина е дел од препораките за намалување на кардиоваскуларниот ризик и управување со телесната тежина кај луѓето со прекумерна тежина и дебели лица. Но резултатите од оваа студија беа преценети во потрошувачките мрежни публикации затоа што:
- фактот дека целта за килограми е постигната 2 недели порано во групата што се придржувала на диетата за гладување не го квалификува како побрз начин за слабеење, на штета на умерено нискокалорична нутритивна интервенција, почитувајќи ги принципите на урамнотежена, свесна диета и активен животен стил.
- изјавата дека „диетата„ 5: 2 го намалува кардиоваскуларниот ризик “не е поддржана од набудувањата на оваа студија. Прво, целта на оваа студија не ја истражуваше поврзаноста помеѓу исхраната на постот и кардиоваскуларниот ризик. Иако промената во постпрандијалната липемија е забележана во групата што го усвоила методот на пост, за бројот на учесници е невозможно да се формулира таква изјава.
Диетите без глутен се здобија со голема популарност во последните неколку години, но има многу прашања во врска со нив.
Една нова студија открива дека „центарот на задоволство во мозокот, кој произведува хемиски допамин и биолошкиот часовник, в.
Според неодамнешното истражување објавено во Journalурнал на Американскиот колеџ за кардиологија, идентификуван е соработник.
Диетите кои промовираат диета заснована на три оброка дневно негативно влијаат на нашето здравје.
Идејата за наизменичен пост се појави откако научниците ги забележаа извонредните ефекти на ограничените.
Според студијата на истражувачите од УИЦ (Универзитет во Илиноис во Чикаго) и објавена во .