Интермитентниот пост може да го продолжи животот
Статус: 28.08.2019 година, 09:20 часот
Интермитентниот пост ви помага да изгубите тежина. Но, дали тоа ги продолжува и нашите животи? Досега имало неколку студии за ова со глувци и црви. Истражувачите во Грац сега го испитале ова во клиничка студија со луѓе.
Интермитентниот пост е совршено средство за многумина кога станува збор за губење на тежината. Најпознат е методот 16: 8, во кој постите 16 часа, а потоа јадете осум часа. Постот е вистинско чудо за лекување. Метаболизмот на шеќер и холестерол е стимулиран, што исто така го подобрува нивото на холестерол и шеќер во крвта, ризикот од дијабетес се намалува, црниот дроб се ослободува и крвниот притисок се намалува - и ова се само неколку од позитивните последици што можат да дојдат со постот. Во науката, сепак, постојано се занимава со прашањето дали постот исто така може да има подмладителен ефект.
Студија: Посни кружни црви и глувци на диета
Микробиологија Рамни црви гладуваат себеси млади
Работната група „Епигенетика на стареење“ околу биологот Холгер Бирхоф ја испита врската помеѓу намалувањето на калориите и процесот на стареење на клетките на Институтот за истражување на стареењето во Лајбниц. Во еден експеримент, научниците ставија кружни црви на диета и на тој начин вештачки ги направија брзи. Резултат: животниот век на црвите беше продолжен за една третина. Theивотниот век од 20 дена стана 30.
Глувците преживувале и подолго кога постеле во интервали. Научниците од Институтот Хелмхолц во Минхен ова го откриле со експеримент. Но, сега се поставува возбудливото прашање: дали ова работи и за луѓето?
Студија: Луѓе кои брз интервал
Постот на алтернативен ден (ADF) е варијанта на наизменичен пост. Во студијата неодамна објавена од Универзитетот во Грац, испитаниците го користеа овој метод. Тие наизменично се менуваа помеѓу 36 часа нула калории и 12 часа неограничена храна. Научниците го започнале експериментот со 60 тест лица, сите со нормална тежина и здрави. Вклучувајќи група со луѓе кои постеле наизменично (според АДФ) и група во која на луѓето им било дозволено да јадат што сакаат. Луѓето во трета тест група го започнаа наизменичниот пост повеќе од шест месеци пред да се обидат.
Во претходните студии, истражувачите сугерираа дека диетите со малку калории можат да доведат до неухранетост и ослабен имунолошки систем. Имунолошката функција на испитаниците, кои наизменично постеле шест месеци, се чини дека останува стабилна, според студијата.
Биолошките ефекти укажуваат на ефектот на подмладување
Споредувајќи ги тест-групите, австрискиот истражувачки тим беше во можност да утврди некои биолошки ефекти поврзани со строгиот наизменичен пост. Дерегулација на аминокиселини, пререгулација на кетонските тела (кои се користат за производство на енергија кога се гладни), намалување на нивото на хормонот во врска со тироидниот хормон тријодиронин и нивото на холестерол - сето тоа се биолошки процеси кои можат да бидат поврзани со долг животен век или се генерално корисни за здравјето да биде валиден.
Интермитентни посни луѓе слабеат
Значи, научниците можеа само да претпостават дека животот ќе биде продолжен. Според студијата, истражувањата кај луѓето се уште се на почетокот. Резултатите од нивното истражување се појавија во списанието Cell Metabolism.
Сепак, едно е сигурно дури и според оваа студија: наизменичното постење ви помага да изгубите тежина. "Откривме дека, во просек, за време на 12-те часа тие можеа да јадат нормално, учесниците во групата АДФ компензираа за некои, но не и за сите изгубени калории од постот. Генерално, тие имаа просечно ограничување на калориите од околу 35 Процент и изгуби во просек 3,5 кг во текот на четири недели на АДФ “, вели Харалд Соуриј, професор на Медицинскиот универзитет во Грац.
Епигенетиката живее подолго преку постот?
Френк Мадео е професор на Институтот за молекуларни биолошки науки во Грац и смета дека наизменичното постење во период од неколку месеци е добра стратегија за третман за да им помогне на дебелите луѓе да изгубат тежина. Според студија на истражувачка група во Хајделберг, наизменичното постење не е врвно во стратегиите за слабеење. „Односно, големите надежи за периодичен пост дека се подобри, дека се нови, дека имаат многу посилен ефект врз здравјето од еден конвенционална диета, тоа не е прикажано во нашата студија “, вели Тилман Кин од Германскиот центар за истражување на рак.
Интермитентен пост исто така може да се користи во третман на болести поврзани со воспаление. „Сепак, потребно е повеќе истражување пред да може да се користи во секојдневната пракса“, рече Мадео. "Ние исто така ги советуваме луѓето да не постат ако имаат вирусна инфекција, бидејќи имунолошкиот систем веројатно има потреба од енергија веднаш за борба против вирусите. Затоа е важно да се консултирате со лекар пред да започнете со тешка програма за диети", додава молекуларниот биолог.