Интернет-училиштето го зголемува ризикот децата да станат прекумерни или дебели - Паметно
* Оваа статија е објавена на Mediafax.ro.
Лекарите привлекуваат внимание на врската помеѓу времето на децата пред екраните и ризикот од развој на проблеми со телесната тежина. Во контекст во кој многу од децата сега учат од дома, пред екраните, родителите имаат задача да надгледуваат, покрај мрежното училиште и исхраната на децата. Лекарите на Клиниката за паметна исхрана кои присуствуваа на Европскиот и меѓународниот конгрес за дебелина (екоико2020) на почетокот на септември велат дека една од темите за кои се дискутирало е детската дебелина.
Според студија презентирана на конгресот * што беше спроведена на повеќе од 4.000 деца на возраст од две до 11 години во осум европски земји, и бројот на часови на спиење и бројот на часови поминати пред екраните се поврзани со прекумерна тежина. здравиот. Прелиминарните податоци покажуваат дека за секој дополнителен час поминат пред екраните, ризикот од прекумерна тежина се зголемува за 16%. И за секој час спиење минус, ризикот од прекумерна тежина се зголемува за 23%.
Под овие услови, онлајн-школувањето и намалената физичка активност ја претвораат задачата на родителите да ја контролираат исхраната и да ги обезбедат хранливите материи потребни за развој на децата во предизвик. Предизвикот е уште поголем затоа што, според лекарите, на родителите им е тешко и често доцна да препознаат дете кое има проблеми со телесната тежина.
Нутриционистите советуваат родителите да следат минимум 5 златни правила:
- Обезбедување на соодветен број часови на спиење за деца.
- Ограничете го минималното време поминато пред екраните надвор од училишните часови.
- Обезбедување физичка активност.
- Обезбедување на хранливи материи неопходни за развој на децата. Тие можат да бидат оценети од специјалист со помош на списание за исхрана.
- Ограничете го внесувањето на нездрава храна и шеќер, како и калории каде што е соодветно. Границата на шеќер на пример за деца е 25g на ден и е многу лесно да се надмине.
И во клиничката пракса, лекарите ја забележуваат врската помеѓу екраните и проблемите со телесната тежина. „Децата кои имаат проблеми со телесната тежина поминуваат повеќе време дома (а тоа обично значи дека играат на компјутер/таблет), поретко спортуваат, помалку излегуваат во споредба со оние кои не се дебели“, вели лекарот. нутриционист Михаела Посеа.
Во случај на адолесценти, предизвикот може да биде уште поголем заради поголемата независност на дневното мени. „Препорачувам тинејџери кои одат на онлајн училиште да го прилагодат своето дневно мени така што имаат 3 главни оброци и 1-3 закуски, а не да грицкаат; разни калорични јадења за време на часот, искушението за оваа навика е многу поголемо. Исто така, ги советувам да се движат низ куќата по секој час, да не стојат мирно 5-6 часа пред екранот. Ако распоредот е преполн, тие можат да ја прилагодат својата работна маса така што ќе можат да стојат, или можат да го заменат столот со топче за лекови што се надува, за кое се потребни мускулите на нозете и грбот. Покрај тоа, им препорачувам да останат активни и по часовите да вежбаат, да спортуваат, да излегуваат со велосипед, да не продолжат да стојат пред екранот “, вели д-р Александру Попа, специјалист за дијабетес, исхрана, метаболички болести.
Всушност, офталмолозите секогаш ги советуваат родителите да го ограничат времето што децата го поминуваат пред екраните: „Долготрајната употреба на екраните влијае на детските очи преку неколку механизми: трепка поретко што доведува до синдром на суво око, прекумерна употреба на сместување за близу до видот. што го зголемува ризикот од миопија и нејзината прогресија, сината светлина што ја емитуваат екраните и може да влијае на деноноќниот ритам со намалување на квалитетот и времетраењето на спиењето и може да го зголеми ризикот од катаракта и дегенерација на макулата на порана возраст. Препорачливо е до 3-та година од животот детето да нема пристап до телефон, ТВ, компјутер, помеѓу 3 и 6 години половина час на ден, помеѓу 6 и 9 години на ден “, Михаи Сутеу, офталмолог.
Фото кредит: www.freepik.com
* Влијание на времето на спиење и екранот врз појавата на прекумерна тежина кај европски деца и адолесценти, Вивека Гузман, Луиз Арвидсон, Лорен Лиснер, Моника Хунсбергер