Интервален пост Нова чудесна диета - или какви жени фитнес клубови за фитнес
Слабеењето никогаш не било полесно отколку денес! Едноставно треба да јадете помалку, а килограмите паѓаат - барем така вели некој што многумина го знаат од радио и телевизија. Обично е забавно да се гледа телевизија, но е сериозно во врска со слабеењето. И бидејќи има и докторат, неговиот метод сега е на сите усни. Интервален пост е она што др. Екарт фон Хирсхаузен прави редовни паузи за да јаде. За три месеци изгуби десет килограми - вели во здравствениот лист именуван по него. И веќе сите задишаат потоа. Интервалниот пост е стара капа што Адам и Ева веќе ја носеле - по потреба во камено доба. Фитнес тренери и нутриционисти знаат што навистина има таму и дали е од корист за секого.
Човечкиот организам ги научил сите овие трикови како стратегија за преживување во текот на милиони години од својот развој. Во деновите на неандерталците, наизменичното постење беше нормално:
Ако ловецот убиеше дивеч, имаше многу храна, ако не погодеше ништо, тој и неговиот род требаше да гладуваат или да живеат слабо на овошје и бобинки. Денес, во ерата на супермаркетите и продавниците за чипови, секогаш има многу и барем едно од две лица во оваа земја има прекумерна тежина.
Имитирањето на предците сега и не јадењето неколку часа или ден неделно автоматски заштедува калории без да ги брои. Ако јадете помалку оброци како резултат, го намалувате внесот на енергија - во зависност од интервалот на постот - помеѓу 2500 и 5000 калории неделно и со тоа губите 200 до 500 грама тежина. Единственото прашање е што се намалува брзиот интервал: вода, мускули или маснотии?
Со цел да се покријат своите потреби за енергија, телото ги троши своите резерви на јаглени хидрати пред сè. Телото ги чува во многу вода. Затоа, оние кои губат телесната тежина преку недостаток на храна брзо губат два килограми. Сите само вода - за жал нема маснотии. Тогаш гладното тело ги троши своите резерви на протеини - т.е. мускулите. Исто така, носи помала тежина, но чини сила и супстанција и во најлош случај доведува до срцева инсуфициенција. Пред умното тело да го расипе она што навистина сака да го ослободи постениот уметник - маснотијата - тој се брани со сите трикови на своето милиони години искуство.
На крајот, д-р. Хирсхаузен и сите посни ученици повторно навистина гладуваат. И бидејќи со постот во интервал вежбате кога да јадете, но не што и колку, не научивте ништо за вашата исхрана.
Секој во теретана го знае единствениот сигурен метод за да ја намали својата тежина и потоа да ја задржи под контрола на долг рок: методот на билансот на состојба.
- Оние кои јадат повеќе отколку што користат, добиваат на тежина.
- Оние што користат повеќе отколку што консумираат, губат телесната тежина.
И наместо да губат мускули со пост и да не прават ништо, паметните потрошувачи градат мускули затоа што само во нив можат да ги согоруваат масните наслаги на стомакот и колковите преку насочен тренинг грам за грам.