Интервален тренинг од Бодирок Идеален тренинг дома
За да станете во форма и да направите напорен и ефикасен тренинг, не секогаш ви треба членство во теретана. На крајот на краиштата, постојат бројни опции и вежби кои можете лесно да ги користите за да тренирате дома. За предлози и нови методи за обука, можам само да ја препорачам „Зузана“ на секого. Фитнес-фанатик од Чешка кој нуди краток и интензивен тренинг користејќи го најдобриот метод на интервал.
Постојат десетици илјади планови за обука и совети како да се одржувате во форма дома. Во зависност од тоа која цел за обука се спроведува, постои скоро бесконечен опсег на можности. Не секогаш ви треба скапа опрема за фитнес, разни тегови со безброј плочи со тежина или мали фитнес алатки. На крајот на краиштата, можете да направите одличен тренинг само со вашето тело. Ова го докажува Зузана, која веќе извесно време ја води успешната веб-страница „Bodyrock.tv“ работи.
Видеа за фитнес Bodyrock: бесплатни и разновидни
Овде екстремно добро обучениот Чех редовно презентира нови Фитнес клипови. Најдоброто: апсолутно бесплатно. Видеата можете да ги гледате на нивната почетна страница или преку Youtube и на тој начин секогаш да добивате нови тренинзи. Без оглед дали имате шест пакетчиња, силен грб, дефинирани раце или секси задник: со мало истражување брзо ќе најдете навистина добри видеа. Дури и ако обуката првенствено е наменета за жени, мажите исто така можат да постигнат голем успех.
Интервален тренинг во своја класа
Посебното нешто за видеата за фитнес од „Bodyrock.tv“ е процесот на обука, кој е секогаш таков Интервал на обука продолжува. Обично има обука 20 минути, обично се предвидени само две вежби. Овие се завршуваат наизменично и обично траат 50 секунди. Тогаш имате десет секунди за да вдишете, да испиете голтка или да го запишете бројот на повторувања. Интервалите исто така може да варираат - 20 секунди. Оптоварување, 10 сек. Пауза, 20 сек. Оптоварување итн.
Што ви треба да тренирате по каменот на каросеријата?
Вежбите се секогаш различни мускулни групи обучени, кои претежно се сложени вежби (мулти-зглобни вежби) во кои учествуваат многу помошни мускули. Во некои видеа за фитнес, исполнета спортска торба се користи како тежина или стол за наизменични скокови. Во спротивно, за обука ви требаат само тепих за вежбање, топка за вежбање и стоперката, која секогаш ги покажува интервалите од 50 секунди или 10 секунди.
Обуката, како што е со "Bodyrock.tv„Претставено е неверојатно исцрпувачко, што можете да го видите само со гледање на видеата. На крајот, многу добро обучената Зузана е секогаш исцрпена, стенка и вдишува воздух. со оглед на Вежби за напојување не е ни чудо.
Bodyrock: Совршени совети за тренинг за тренингот дома
Значи, ако барате краток, интензивен тренинг дома, можам само топло да ги препорачам видеата од „Bodyrock.tv“. Umутајте малку додека момците не добијат неколку предлози. Но, не треба да тренирате исти комбинации секој ден. Најдобро е да изберете пет комбинации за недела, да тренирате 20 минути секој ден - секој треба да има толку време - и да продолжите со тренинг за три до четири недели. За да се утврди напредокот во изведбата, препорачливо е да ги запишувате повторувањата по секоја вежба.
Но, сега погледнете го видеото или добиете повеќе информации на почетната страница на „Bodyrock.tv“.
Ваше мислење: Што мислите за овој интензивен тренинг со моќ?