Интервалниот пост помага во слабеењето и е сè уште здрав Тагес-Анзејгер
Истражувачите од Грац докажуваат што долго проповедале fansубителите на постениот интервал: не јадење ограничено време има позитивни ефекти врз здравјето.
Ажурирано: 29.08.2019, 17:09 часот
Интервалниот пост е здрав - и ве прави тенок: во рок од четири недели, учесниците во студијата намалија во просек околу 3,5 килограми телесна тежина. (Фото: iStock)
Интервалниот пост има позитивни ефекти врз здравјето - ова го покажува студијата „Интерфест“ од истражувачи од Грац, објавена во вторникот попладне во специјализираното списание „Клеточен метаболизам“.
Таканаречениот „пост на алтернативен ден“ има позитивно влијание врз здравствените индикатори како што се холестерол, крвен притисок, маснотии во стомакот и параметри на воспаление покрај намалувањето на тежината.
Интервалниот пост вклучува паузи на час или дневно додека јадете. За време на прегледот, тие се менувале помеѓу тоа што не јаделе ништо еден ден и јаделе без ограничувања следниот ден. За таа цел, 60 здрави луѓе беа поделени во две групи. Едниот вежбаше наизменичен пост четири недели, вториот го одржуваше сегашниот начин на живот.
„Студијата беше дополнета со дополнителни 30 тест лица кои практикуваа пост на алтернативен ден повеќе од шест месеци“, објасни директорот на студијата Френк Мадео од Универзитетот во Грац. Целта беше да се испитаат ефектите на наизменичното постење и врз телесната тежина и врз молекуларните механизми кај здрави субјекти. Строгото следење на деновите на постот беше внимателно следено со континуирано мерење на глукозата.
Гаранција за долг живот?
Според комуникацијата од Универзитетот во Грац, резултатите од студијата покажуваат јасна слика: „Во рок од четири недели, учесниците во студијата намалија во просек околу 3,5 килограми телесна тежина, со просечна почетна тежина 76 килограми“. Исто така, имаше зголемување на кетонските тела. „Овие се јавуваат како нуспроизвод на согорување на маснотии кога има недостаток на јаглени хидрати“, велат истражувачите. Се верува дека овие кетонски тела штитат од стареење.
„Покрај тоа, групата на постот покажа намалување на специфичните нивоа на аминокиселини, холестерол, систолен крвен притисок, абдоминални маснотии или параметри на воспаление - сите ефекти кои се поврзани со позитивни здравствени ефекти“, рече Мадео, сумирајќи ги увидите добиени во молекуларните механизми.
Покрај тоа, истражувачите откриле благо намалување на тироидниот хормон Т3 со истовремено зголемување на тироидниот стимулирачки хормон TSH - статус кој веќе бил поврзан со долговечноста во бројни студии.
Врз основа на сегашните резултати, студијата Интерфест-2 ќе започне наесен, во која ќе се испитува периодичен пост кај пациенти со дијабетес мелитус тип II, на кои веќе им е потребна инсулинска терапија.