Интервју - „Јас; Зачувајте ја способноста за маневрирање “- Stiftung Warentest
содржина
Интервју: „Одржувај ја независноста“
Д-р Елен Фрајбергер го предводи истражувачкиот проект „Стендфест во Алтер“ на Универзитетот во Ерланген-Нирнберг.
Зошто постарите луѓе паѓаат почесто од младите?
Како резултат на стареење и пасивен начин на живот, возрасните губат скоро половина од мускулната маса до осумдесет години. Проблемите со рамнотежата, често предизвикани од лекови и влошувањето на видот се исто така меѓу причините. Надворешните фактори исто така го зголемуваат ризикот од пад, на пример, слабо обележани слетувања на скалите, кратки кола на светлата за пешаци, нерамни тротоари. Но, дури и оние кои ги преценуваат сопствените способности или живеат во страв да не паднат, имаат поголем ризик.
Како можат постарите да го спречат ова?
Постојат понуди за превенција од клубови за гимнастика, компании за здравствено осигурување или германски Црвен крст. Курсевите имаат предности во однос на независната обука дома: Постојат стручни инструкции, има фиксни датуми и социјални контакти. Дури и жени над 80 години почнуваат да креваат тегови кај нас и да се забавуваат правејќи го тоа.
Зошто треба да стартувате гимнастика повторно во староста?
Секој мора да прифати дека стареат. Но, пред сè, мора да ја видите шансата да останете физички подготвени подолго и да ја одржите својата независност. Оние кои воопшто не се активни, ризикуваат да ја изгубат својата сакана независност. И роднините треба да им го кажат тоа јасно на своите родители или баби и дедовци.
Зошто треба да ги промените познатите процеси во вашиот дом?
Бидејќи физичките промени се одвиваат полека, човекот живее во очигледна безбедност. Многуте падови над познатиот раб на тепих го поддржуваат ова, бидејќи тепихот не беше ставен таму за момент. Но, ако брзате или сте расеани, повеќе не ги кревате стапалата толку високо - поради губење на мускулот - и се сопнувате над оваа полица висока два сантиметри.
Што го олеснува животот дома?
Како што стареете, треба да научите да бидете среќни што ви помагаат. Кога имам над 70 години, не мора повеќе да ги закачувам завесите за да си докажам колку сум во форма. Затоа што ризикувате да паднете од скалата затоа што рамнотежата повеќе не е на висината на задачата. Ако добиете помош за работа во куќа и градина, не се ограничувате, туку го зголемувате квалитетот на животот и вашата безбедност. Како што стареете, можете да купите помали корпи за алишта, да готвите со помали саксии и повеќе да не носите сè нагоре или надолу по скалите одеднаш.
Како матичниот лекар може да помогне да се идентификува ризикот од паѓање?
Матичниот лекар е првата точка на контакт за постарите луѓе. Покрај третманот на болести како што се висок крвен притисок или дијабетес, тука е, на пример, „основната геријатриска проценка“, преглед во кој лекарот може да користи тестови и прашалници за проценка на подвижноста, видот, слухот, меморијата и ризикот од паѓање кај неговите постари пациенти. Според наше искуство, општите лекари го прават тоа премногу ретко. Ова е една од причините зошто сакаме да го пренесеме нашето знаење од истражување во уште поголема мера во пракса за секојдневна употреба, на пример на меѓународниот симпозиум „Паѓа во старост“ во Ерланген на почетокот на април.
Дали треба да ги ограничите вашите активности по пад и да останете дома?
Ова е точно погрешен начин да се оди. Бидејќи дополнителната неактивност го забрзува распаѓањето на мускулите. Ова го претвора станот во затвор.
Оваа статија е корисна. 1714 луѓе сметаат дека ова е корисно.