Потребата на човечкото тело за течности - знаење за работилница за медиуми; Медиумска работилница 2006-2017 година
Секој ден возрасно лице губи од 2 до 2,5 литри вода преку урина, кожа, здив и измет, во зависност од возраста. Телото треба да апсорбира иста количина на течност во истиот временски период.
Ова е единствениот начин да се обезбеди дека се снабдува со доволно течности, дека е регулирана телесната температура и може да се отстранат загадувачите.
Бидејќи иако водата е основна компонента на човечкото тело, луѓето имаат само краткорочни употребливи резерви на вода.
Возрасен човек зема околу 700 ml (милилитри/1 литар = 1000 милилитри) вода на ден преку цврста храна. Особено има многу вода во овошјето и зеленчукот.
Кога храната е "изгорена", се произведуваат уште 300 ml вода за оксидација (оксидираат = апсорбираат кислород).
Останатите потреби за течност од најмалку 1 до 1,5 литри вода треба да бидат покриени со пијалоци .
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува Возрасни, во нормални услови за живот Секој ден
Пијте 1,5 до 2 литри.
Деца на возраст од 7 до 10 години треба да бидат најмалку
970 ml и деца од 10 до 13 години пијат 1.170 ml на ден.
Минимално 1.330 ml на ден се препорачува за адолесценти на возраст од 13 до 15 години.
Следното се однесува на сите возрасни групи: Со силна физичка активност и зголемени надворешни температури, потребата од течност брзо се зголемува на повеќекратно од оваа количина.
На пример, топлото време и тешкиот физички напор, како што е спортот, особено ако тоа се прави на топлина, го зголемуваат производството на пот енормно. Исто така, постојат ситуации во секојдневниот живот кои бараат зголемен внес на течности. Само сувиот воздух за греење може да ја удвои потребата од течност.
Според Националната студија за потрошувачка (NVS) и други студии Сепак, значителен дел од популацијата пие многу помалку. Особено младите девојки и постарите граѓани не пијат доволно течности, измерени според препораките на ДГЕ.
Особено малите деца и младите ученици се во посебна ситуација во споредба со возрасните: Децата имаат поголема потреба од вода и процентот на вода во нивната телесна тежина е значително поголем .
Покрај тоа, нивната способност да се пот и на тој начин да ја изедначат температурата не е толку развиена како кај возрасните.
Кај возрасните, студот од испарување предизвикува опаѓање на температурата на телото кога испарува потта на кожата.
Децата сè уште не се во можност правилно и обилно да се потат. Затоа, нивната телесна температура рапидно се зголемува. Само ова доведува до поспаност и нарушување на менталните способности по кратко време.
Причини што можат да доведат до дехидрираност на организмот кога некое лице не пие доволно:
• физичка активност (напорна работа, спорт, долги патувања со автомобил)