Интервју со фитнес експерт Валери Орсони
Личниот тренер Валери Орсони ги открива своите совети и трикови за фигурата во бикини. Пред шест години таа го основаше „Boot Camp“ во Франција - метод на фитнес тренинг и програма за исхрана преку претплата на е-пошта. Таа исто така работи како личен тренер и нутриционист за големи starsвезди.
Тие го промовираат Nintendo. Колку долго сте сопственик на Nintendo Wii?
Го добив Nintendo Wii неколку месеци откако беше лансиран.
Дали е навистина можно неспортска личност да создаде добра состојба само со помош на вежби за Nintendo Wii? Кое е вашето искрено мислење како професионален тренер за ова?
Користењето Wii за влегување и излегување од форма е одличен начин да се избегне досада. Јас секогаш велам: „Досадата е најголемата пречка кога станува збор за тренинг“. Значи, ако вклучите Wii фитнес игри како што е „My Body Coach“ во вашата дневна програма за фитнес, ќе го внесете потребниот пип во вашата секојдневна рутина за обука! Но, никогаш не би рекол дека игрите за фитнес Wii се доволни. Ги гледам игрите повеќе како мерка за поддршка на нашите дневни маршеви и лесни вежби што ги правам LeBootCamp воведе Некој што е неспортски и кој започнува денес со „Тренер на моето тело“ за Wii и 3 x 30-минутни маршеви може да влезе во добра форма.
Тие се познати по тренирање на познати личности. Можете ли да ни кажете со кои starsвезди веќе сте работеле? Со кого е обуката особено тешка, за која славна личност е особено тешко да се обучи? И со која starвезда претпочитате да работите?
Бидејќи не сум тренер за фитнес, туку тренер, се посветувам и на приватните аспекти на моите клиенти во мојата работа. Затоа во овој момент не смеам да споменувам имиња. Само ова многу може да се каже: сите ги знаат:)
Дали има некој начин да станете во форма и да останете витки без да се мачите?
Да Да се измамите со какви било диети обично е контрапродуктивно. Честопати телото е ослабено по неколку недели и повторно паѓате во старите навики.
Сезоната за бикини е пред самиот агол и сите сакаат да изгледаат добро. Кој е најбрзиот начин да изгубите 4-5 килограми?
Јас би го предложил следново: Пијте свежо исцеден сок од лимон со вода (собна температура) секое утро, проследено со зелен чај. Прошетајте 30 минути на празен стомак и почастете се со сиров појадок кој се состои од 10 неизлупени бадеми (по можност кисела), банана, портокал и други овошја (покрај манго), ако сте уште гладни - сомнеж.
Кој спорт согорува најмногу маснотии?
Секоја интензивна кардиоваскуларна обука е соодветна тука, на пр. Фартлек (интервал тренинг), бокс или брзо пливање.
Дали е можно да се ослободите од целулитот преку вежбање? Ако е така, какви вежби помагаат тука?
Намалете го внесот на шеќер и избегнувајте преработена и „бела“ храна како брашно. И тренингот за издржливост помага, затоа вежбајте што повеќе во текот на денот и завршете 45-минутни фитнес-програми за да влезете во продавниците на маснотии во слоевите на целулит.
Дали верувате во диети? Што мислите, како изгледа совршената диета?
Не верувам во диети кои забрануваат сè и затоа не можат да се следат на долг рок. Наоѓам здрав начин на живот (како LeBootCamp) каде што можете да јадете малку од сè, додека генерално јадете оброци со низок гликемиски индекс, правејќи секојдневни вежби со „Тренер на моето тело“, одење на празен стомак и земајќи еден меѓу нив или вметнете друга „тивка“ вежба, има повеќе смисла.
Не постои такво нешто како совршена диета, но постои совршен здрав начин на живот!
Дали секогаш уживате во вежбање? Како се мотивирате? Која е твојата тајна? (Можеби фотографија на која изгледате особено добро или малку закуска после тренинг?)
Во принцип, претпочитам да бидам удобен и повеќе сум од удобен тип - така што обуката НИКОГАШ не е лижење од мед. Затоа му приоѓам со производи како „Мојот тренер за тело“ за Wii што му додаваат забава или мојата вежба „25-та лекција“ и многу други ситници што ги правам во текот на денот за да избегнам дека морам да одам во теретана - што не можам да издржам! Мојата мотивација ја добивам од моите 700.000 членови на LeBootCamp кои го читаа мојот блог. Бидејќи не лажам, морам да ги ставам своите зборови на дело и да се движам.
Само за да имаме подобра совест: Дали има денови кога сте премногу мрзливи и воопшто не тренирате? Дали има некои мали гревови со кои се оддавате од време на време?
Апсолутно. Јас практично никогаш не вежбам во теретана. Јас користам тренер за тело и го организирам секојдневниот живот на таков начин што промовира здрав начин на живот. На пример, одам на состаноци пеш, на аеродромот обиколувам наместо да седам околу чекање за летот итн.
Меѓутоа, ако почувствувам дека претстои вистински „мрзлив ден“, тогаш го слушам моето тело.
Ако го прочитате мојот блог, ќе видите дека има малку гревови на моето мени секој ден.