Маслиновото масло е здраво само ако ...
Маслиновото масло се смета за особено здраво. Сепак, маслиновото масло не е секогаш здраво. Само кога ќе спроведете уште четири мерки, ќе имате корист од здравите својства на маслиновото масло.
Како маслиновото масло го продолжува животниот век
Маслиновото масло е важен дел од медитеранската исхрана. Истражувачите на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Минесота на чело со професорот Др. Даг Машек открил дека маслиновото масло е клучот за продолжување на животниот век и намалување на ризикот од болести поврзани со стареењето. Нивните резултати беа објавени во јануари 2020 година во списанието Молекуларна ќелија.
Маслиново масло или црвено вино? Што е поздраво?
Човек всушност секогаш мислел дека тајната на медитеранската исхрана е црвено вино или ресвератрол што го содржи во големи количини - антиоксидантна растителна супстанција со исклучително корисни својства за здравјето на луѓето. Бидејќи ресвератролот може да активира процеси во организмот кои штитат од болести и доведуваат до подолг животен век.
Тимот на Машек, сепак, е на мислење дека всушност се масните киселини во маслиновото масло кои, како дел од медитеранската диета, ги активираат соодветните процеси во организмот.
Маслиновото масло е здраво само ако ги земете предвид овие четири други фактори
Сепак, не е доволно едноставно да се консумира маслиново масло ако сакате да уживате во сите здравствени релевантни својства на ова масло, според истражувачите. Најдобро е да се комбинира редовната потрошувачка на маслиново масло со следниве четири фактори:
Како прво, се разбира, треба да консумирате маслиново масло како дел од медитеранската диета, која се состои од многу зеленчук, салати, ореви, цели зрна и мешунки и само мали количини храна од животинско потекло. Трите преостанати фактори се:
1-ви фактор: Користете наизменичен пост!
Ова не значи терапевтски пост, во кој не јадете ништо со денови и пиете само сокови, супа и вода, иако оваа форма на пост, се разбира, исто така може да се спроведува редовно и да има корисни ефекти.
Она што тука се подразбира е она што е познато како наизменичен пост, во кое се обидува да направи најдолга можна пауза помеѓу вечерата и првиот оброк следниот ден (идеално 16 часа). Совети за наизменичното постење и како правилно да го направите, можете да најдете тука: Интермитентен пост - Водич
За да можете да ги избегнете најчестите грешки што честопати се прават во наизменичното постење уште од самиот почеток, прочитајте овде: Најчестите грешки при повремениот пост
2-ри фактор: Ограничете го внесот на калории
Јадете малку помалку од вообичаено. Завршете го оброкот малку порано, т.е. пред да бидете навистина сити. За да го направите ова, ставете малку помалку на вашата чинија уште од самиот почеток и проверете дали помалиот дел не е доволен. Може да откриете дека реалноста е дека секогаш сте јаделе малку премногу.
Ние веќе објаснивме овде колку е корисен ефектот на помалку јадење не само врз физичкото, туку и врз менталното здравје: Јадењето помалку ве одржува и психички во форма
3-ти фактор: продолжете да се движите, спортувајте
Машек објаснува дека маслиновото масло не е здраво кога го јадете и варите. Од друга страна, масните киселини треба прво да се складираат во клетките. Ако овие резерви на маснотии потоа се бараат преку вежбање или постење и повторно се мобилизираат од клетката, само тогаш специјалните масни киселини во маслиновото масло - олеинска киселина, мононезаситена масна киселина - можат да ги активираат процесите на заздравување и продолжување на животот споменати погоре. Другите масни киселини ја немаат оваа способност, напишале Машек и неговите колеги.
Маслиново масло и неговите многу специјални ефекти
Ако успеете да ги имплементирате споменатите четири точки, маслиновото масло ќе го продолжи животот и ќе ги заштити болестите. Покрај тоа, маслиновото масло има и други многу посебни својства:
На пример, маслиновото масло штити од штетните ефекти на загадувањето на воздухот (маслиновото масло штити од ситна прашина) и ја одржува крвта тенка (маслиновото масло како природен разредувач на крвта), што само по себе може да доведе до значително намалување на респираторните и кардиоваскуларните проблеми.
Маслиновото масло може да се користи и во ладна и пријатна кујна, затоа е многу разноврсно, така што да не ви требаат многу различни масла. Треба да изберете само различно масло за засипување и пржење во длабочина, на пр. Кокосово масло или масло за пржење кое многу се загрева. Но, ако само го загреете нежно, маслиновото масло во вашата кујна ќе се стори добро.
* Ние редовно ги користиме овие маслинови масла: Органско екстра девствено маслиново масло од Шпанија и Органско екстра девствено маслиново масло од Италија
* Оваа статија содржи рекламирање. Нашата веб-страница содржи придружни врски (* марка), односно упатувања на партнерски компании, на пр., На веб-страницата на Амазон. Ако читател кликне на придружна врска и последователно на производ од нашата партнерска компанија, може да добиеме мала провизија. На овој начин покриваме дел од трошоците што ги имаме за работа и одржување на нашата веб-страница и можеме да ја задржиме веб-страницата бесплатна за нашите читатели.