Интервју со млада жена Анкута Коман, која изгуби 34 кг за една година
Мала несреќа, „војник“ со пукнатина во ногата, венчавка на познаник и многу амбиции. Тие беа „состојките“ од рецептот за слабеење на Анкуша Коман (27 години), млада жена од Тимишоара специјализирана за човечки ресурси, која успеа за една и пол година да го стори невозможно: да изгуби 32 фунти. Сака добра храна, нужно придружувана од неговите најблиски, се бореше силно за да се навикне на диета препорачана од нутриционист, но и да ја прекине рутината и да се занимава со нешто друго: спорт. Здравиот начин на живот е принципот според кој младата жена се води сега, и ја дознавме нејзината инспиративна приказна. Прочитајте исто така, во линиите подолу, каква диета следела Анкужа, како успеала да ги издржи кулинарските искушенија и колку ова искуство го сменило нејзиното постоење.
Divahair.ro: Што правиш?
Анкуша Коман: Иако е едноставно прашање, често ми е тешко да одговорам на тоа. Работам во областа на човечки ресурси веќе 5-6 години (регрутирање, обука, градење тимови и консултации), но покрај тоа имам многу проекти за кои сум страстен и на кои им посветувам време, како што е мојот духовен проект, „Деца и самовили“, невладина организација од Тимишоара за која сум дел од прибирање средства и мојот блог, ancutacoman.ro, на кој пишувам повеќе од 6 месеци за моите искуства и чувства.
Која тежина тежеше најмногу?
Најмногу имав 87 килограми на висина од 1,59 метри, но мислам дека скокнав од оваа бројка, само во еден момент не се измерив.
Што беше најтешко за вас да направите во вашиот секојдневен живот, кога ја имавте оваа тежина?
Најтешко беше да се помине огледалото. Се обидов да го избегнам што е можно повеќе. Тогаш ми беше тешко да најдам нешто да облечам. За мене стана срамно, понижувачко искуство. Некако, во тие моменти сфатив колку се облеков.
Која беше причината за зголемување на телесната тежина?
Отсекогаш сум сакала храна, чувство дека ми дава добар оброк. Така сум израснат, во тој дух. Оброкот беше семеен одмор, можност за дружење, начин да се помине време заедно. Во одреден момент станува тешко да се направи разлика помеѓу срдечен оброк со најблиските и loveубовта. Со текот на времето, двете се спојуваат и, бидејќи храната е поврзана со афективност, вие секогаш завршувате да се утешите со неа. Така стигнав таму. Без разлика дали беше мрачно време, дали бев вознемирена, стресна или вознемирена, јадев. Ова беше моето прибежиште и во одреден момент, поврзано со седентарен начин на живот, станува тешко да се запре. Затоа, би рекол дека одговорот е некаде помеѓу гурманите и се јаде на нервна позадина.
Кога и зошто решивте да изгубите тежина?
Решив да ослабам пред 2 години, кога ја скршив ногата. Тоа беше, всушност, пукнатина, а не фрактура. Стоев со стапалото имобилизирано 3 недели и уште 2 направив физиотерапија. Тогаш сфатив колку тежина имам, колку ми е тешко да се издржувам на едната нога и колку тоа може да влијае на моето здравје. Тогаш имаше голем број настани, вклучително и свадба на која ќе присуствував. Повторно морав да го поминам искуството за да најдам нешто да облечам, овој пат со неколку патерици зад мене и мојот пријател се обидуваа да ми помогнат колку што можеше на тестот. Барав две недели, скоро секој ден. Беше понижувачко и тешко, од секој поглед. Тогаш решив дека тоа веќе не е можно. Мислам дека беше малку од сè, само се чувствував како да не можам да продолжам вака и сфатив дека не одам кон подобро, напротив. Почувствував дека треба да направам голема промена, дека треба да работам на себе. По физиотерапија, го прашав докторот со кои спортови можам да се занимавам сè додека не се опоравам целосно. Тој ми рече дека велосипедизмот ќе биде најдобро и така започнав.
Како ослабевте, од каква храна требаше да се откажете и колку беше важна улогата на нутриционистот во оваа приказна?
Отпрвин одев во теретана, дури 5 пати неделно, и извадив од диетата леб, јаглехидрати од секаков вид, јадев само пилешко и риба, повеќе не јадев слатки и ги дисциплинирав оброците. Јас изгубив 10-13 килограми така за една година (осцилирав доста), но беше многу тешко, понекогаш чувствував глад, се влечев многу од себе, имав многу исклучоци, копнеев за храна што ја забранив и започнав повторно да се стави на тежина. За време на зимските одмори, ставав 4 фунти неделно. Јадев, што е точно, многу калории, но ми требаше исклучок, не можев повеќе! Моето тело и трпеливост отстапија.
Ги изгубив 4-те килограми, но по летниот распуст, кога повторно ставив уште неколку килограми, сфатив дека нема да работи така, спортот веќе не прави разлика, немав време толку често да одам во теретана, Уморен бев од толку испробани диети и решив дека ми треба голема промена, за да го сменам мојот животен стил и да го надминам концептот на диета.
Тогаш се свртев кон нутриционист. Под нејзино водство, изгубив 20 килограми во последните 9 месеци. Принципот беше начин на живот на крвната група. Јас ја исклучив храната што не одговара на мојата крвна група, Јадам 3 главни оброци и две закуски, спијте 8-9 часа во текот на ноќта, пијте најмалку 1,5 литри вода/ден и Одам во теретана околу двапати неделно. Немам земено никаков прав, никаков лек, чудо од чај или други производи за слабеење, не верувам во нив и не ги препорачувам на никого. Повеќе не сакам храна што ја исклучив, како што правев порано, повеќе не сум гладен, се чувствувам одлично, од XL до S и XS.
Порано се чувствував виновна кога јадев нешто што не беше во ред за мојата диета, сега вината се претвори во еден вид страв да не стигнам таму. Без разлика дали е страв или веќе го сменив размислувањето, метаболизмот, начинот на кој ги гледам нештата, сега ми е лесно, навистина се навикнав и стана стил на живот.
Покрај сите горенаведени, многу ми помогна и мојот психотерапевтски процес преку кој успеав да ги разгледам причините, да разберам и да се познавам себеси подобро.
Што јадеш сега? Како изгледа вашето мени на обичен ден?
Моето еднодневно мени може да биде како што следува:
- Наутро: јогурт со овес, семиња и суво грозје/смути со овошје и семиња;
- Ужина: 1-2 јаболка/1 круша/1 јогурт/10-15 бадеми;
- Ручек: пилешко на скара со салата
- Ужина: 1-2 јаболка/1 круша/1 јогурт
- Вечера: риба на скара со спанаќ/пилешка салата/салата од зеленчук.
Имам и денови кога воопшто не јадам месо. Флексибилноста на менито е многу голема, важно е да не јадете јаглехидрати повеќе од 3-4 пати неделно и да бидете внимателни како комбинирам храна, особено навечер.
Колку килограми имате сега и како останувате?
Сега имам 55 килограми. Јас не правам ништо поразлично од она што го правев досега, јадам храна соодветна на мојата крвна група, се разбира, можам да направам некои исклучоци. Обично, исклучоците се поврзани со времето на јадење, а не со храната што ја јадам. Тука веќе зависи од сите. Има луѓе кои прават исклучоци почесто и не се таложат грамови и луѓе кои само дишат покрај тортата и дебелеат:) Јас сум во втора категорија и го прифатив тоа. Вистина е, барем засега, и би било фрустрирачко ако не го прифатам како што е.
Дали сè уште спортувате? Какво движење ви се допаѓа најмногу?
Да, сè уште спортувам: пешачење, вежби што ги гледам на Интернет, возење велосипед и понекогаш одам во теретана и правам вежби со тегови. Се обидувам да правам најмалку 2-3 часа вежбање секоја недела, освен за вежбање, каде што се обидувам да имам најмалку 30 минути пешачење на ден. Повеќе ја сакам оваа прошетка без прекини, но не секогаш ми оди така.
Како ви го смени животот да изгубите тежина?
Слабеењето ме промени како човек, надвор од телото. Тој ми покажа дека можам, дека ако навистина сакам нешто ќе успеам. Ме смени мене и моето семејство. Човекот кој беше со мене во овој процес и кој ме поддржуваше безусловно без оглед на мојата форма и состојба исто така ослабе 24 килограми, јадејќи исто како мене, моето семејство го прифати овој стил на здраво јадење, мајка ми ме чека дома со сурови вегански колачи и печено пилешко, не со тешки јадења и колачи со секакви кремови. Ја почувствував нивната поддршка, огромно им благодарам за тоа и што не мораа да вршат убедлива работа за традиционалните јадења одбиени за време на празниците.
Лесно ми е да ја најдам облеката, сега можам да изберам што ќе облечам, не бирам во зависност од големината што е достапна во продавницата, склучив мир со огледалото, полесно се качувам по скалите, колената не ме болат повеќе, чевлите повеќе не ми пречат со пета, спијам подобро, се чувствувам лесно, се чувствувам слободно и подмладено:)
Научив дека празникот е за луѓето, а не за храна, дека можам да уживам во добро кафе без торта покрај себе, дека на одмор немам причина да пропуштам тешка храна што ме прави ужасно, салата, пилешки гради, овошје и зеленчук наоѓам каде било на овој свет и дека, пред сè, помалку е доволно.