Интервју со психолог "Не постои еден рецепт за слабеење"
Д-р Шнајдер: Зошто на некои луѓе им е полесно отколку на другите да дојдат до нивната посакувана тежина?
Како и многу работи во животот, тоа е прво и основно прашање на диспозиција. Постојат уставни типови кои едноставно имаат различен метаболизам, генетска предност. Ова природно помага при согорување на маснотии. Други причини исто така играат улога: однесување во исхраната, стрес и секако мотивација и самоконтрола.
Тие велат дека мотивацијата е клучен дел од слабеењето. Како најдобро да се мотивирам ако сакам да изгубам килограми на долг рок?
Тоа може - и да бидам искрен - не сакам да дадам општ одговор. Но, мојот став за ова е следен: Нема да работи со принципот на наводнување. Нема мотивациски рецепт кој одговара на сите. Луѓето се премногу различни за тоа. За жал, ова толку често се пропагира. И за жал, луѓето се исто така приемчиви на ова. Постигнете сè, по можност минатата недела.
Психолошки е вака: Во зависност од видот на мотивацијата, мерката може да биде продуктивна или деструктивна. Врвот на желбата да изгубите тежина е тоа што мора да работите со мотивационите ресурси што ви се достапни, а не против нив. Но, ова претпоставува дека прво разбирате како се појавува мотивацијата во вас.
Тие прават разлика помеѓу различните видови мотивација и сугерираат дека треба конкретно да се мотивирате да изгубите тежина, во зависност од вашата личност. Зошто е тоа така?
Едноставно кажано, различните видови на мотивација имаат поинаква „психолошка архитектура“. Оваа архитектура одредува што треба или не треба да правите. Но, јас ја разбирам личноста многу посеопфатно отколку што традиционално се прави. Малку е поентата едноставно да земете еднодимензионални одлики на личност и да кажете, на пример, „Вие сте екстровертни, се дружите и одвлекувате внимание“. Секое момче има одредени мотиватори кои го возат. Значи, му треба и многу специјална „средина за слабеење“ што ги активира овие мотиватори. Ако сакате, тоа е заклучок и клучен принцип.
Една нова студија покажа дека диетата „јаде на половина“ сепак е најефикасната диета. Всушност, постојат тони софистицирани методи кои сè уште често не функционираат. На крајот, сето тоа е прашање на упорност?
Би сакал подетално да ја разгледам студијата. Тривијално е што драстичното намалување на калориите го става телото во енергетски долг. Со други зборови: Кога нема доволно за да се нахрани, телото треба да ги искористи своите резерви.
Единствениот проблем е што организмот многу брзо го толкува ова како итна ситуација и потоа оди во резерви што всушност сакате да ги зачувате. Значи, она што го губите на почетокот е вода, а потоа мускул. Но, маснотиите не се намалуваат значително. Затоа прашав за студијата. Колку траеше истражниот период? На што е тестирано? Кои луѓе беа вклучени во студијата, итн? Но, назад на твоето прашање. Не е можно без постојаност, барем не ако сакате трајно да го промените вашиот изглед. Секој што ветува спротивно е сомнителен. Секако има и хемиски клубови. Но, тие работат само додека ги користите. Но, шегата е всушност дека мора да го ставите вашето однесување под ваша сопствена контрола. Во спротивно, останувате зависни. Никој не се дебелее преку ноќ. И тоа е долг процес. Исто е и со слабеењето.
Тие не препорачуваат диета, но советуваат свесен пристап кон диетата. Што прави вашиот метод?
Многу луѓе имаат малку или воопшто немаат идеја што да прават за да изгубат тежина трајно. Мојот метод помага да се разбере како некој е мотивиран и зошто можеби му било толку тешко да истрае.
Имајте на ум, не станува збор за морален показалец. Всушност, нашите клиенти самите дефинираат на која цел сакаат да ослабат. Мојот метод помага да се постави вистинскиот психолошки тек, така што тој работи поефикасно.
Што мислите за стереотипите и моделите на улоги што ни ги предлагаат медиумите, на пример (големина на клучни зборови нула). Како влијаат ваквите модели на мотивација? И што мислите за тоа лично?
Две работи: Тие се „ефикасни“ затоа што имаат големо влијание врз луѓето. И тие се опасни. Вие не правите Порше од Буба. На пример, познавам некои луѓе со нарушувања во исхраната. Може да претпоставите три пати кои идеали ги имитирате.
Во однос на мотивационата психологија, нишалото може да се лула во две екстремни насоки: Едниот се опфаќа себеси и живее живот полн со приватност. Или не успевате повторно и повторно затоа што целта едноставно не е реална. Ова редовно става амортизер на мотивацијата и го прави секој нов обид уште потежок. И во двата случаи, на луѓето не им оди добро.
Д-р Рајнер Шнајдер е психолог и тренер за личност. Тој води практика во Фрајбург и е популарен говорник на конгреси и научни конференции кои се занимаваат со интеракција помеѓу психата и здравјето. Покрај тоа, д-р.
Шнајдер е баран консултант за управување и, на пример, работи во Германското здружение на лекар. Во 2011 година Шнајдер го разви методот МОВ. ДВИVEЕЕ им помага на луѓето да работат кон одредена цел според нивните лични јаки страни. Во зависност од видот на личноста, корисникот добива специјално прилагодена програма.