Интервју за Софија Тиел за обука, исхрана и YouTube

Софија Тиел (20 години) зборува за обука, исхрана и вашите идни планови во нашето интервју. Софија Тиел стана неопходен дел од германската фитнес сцена на Јутјуб. Со свои трансформации импресивно покажува што е можно со железна волја и правилен тренинг. Во ова интервју за онлајн-фитнес-тренинг.com можете да дознаете како започна сè и каде треба да оди патувањето. Забавувајте се читајќи го интервјуто со Софија Тиел!

Интервју за Софија Тиел

Тоби: Здраво Софија, однапред ви благодарам што одвоивте време за интервјуто. Прво кажете малку нешто за себе. Што правите кога не сте во теретана. Какво е вашето секојдневие што не го споделувате на Youtube?

Софија Тиел: Јас завршив средно училиште минатата година и сега можам да се концентрирам со полно работно време на моите фитнес-проекти на YouTube, Facebook и Instagram. Имам и други филмски и телевизиски проекти. Моето секојдневие во моментов е целосно исполнето. Јас навистина можам да кажам дека моето хоби можев да го претворам во работа.

Како се развива тоа, секако е друга работа, ако сè друго не успее, јас сè уште можам да започнам да учам.

Софија Тиел за слабеењето и нејзиниот тренинг

Тоби: Многу интересно, возбудени сме што можеме да видиме што друго ќе дојде од вас во областа на телевизијата. Многумина од вас веројатно веќе ги знаат вашите импресивни слики пред/по. Кога започнавте со фитнесот и што правевте во минатото? Како можеше да изгубиш тежина така?

Софија Тиел: Порано не се занимавав многу со спорт, играв тенис најмногу еднаш неделно. Значи, јас навистина не започнав тренинг за сила сè до 2012 година. Сосема лесно на почетокот, а потоа поинтензивно кон крајот на 2012 година/почетокот на 2014 година.

Тоби: Добро и што се случи потоа. Тоа е веќе голем чекор од „Јас вежбам фитнес“ до „Јас го правам боди-билдинг“. Како се случи тоа? Кој или што ве мотивираше да го сторите тоа?

Софија Тиел: Тогаш не се гледав себеси како атлетичар. Не мислев дека ќе учествувам на натпревари еден ден затоа што мојата самодоверба сепак беше многу обликувана од порано. Моето момче ме запозна со тренинг со тегови и рече дека имам голем потенцијал за на сцената.

Н.

Откако завршив средно училиште, во мај, решив да излезам на сцената за прв пат во ноември. Тогаш го најдов мојот прв подготвувач во Розенхајм, но бидејќи не бев сигурен дека погледнав понатаму. Сакав да добијам второ мислење од некој што навистина има долгогодишно искуство во оваа област и така дојдов во Ерџан.

Кога го видов за прв пат во октомври, го прашав дали имам дури и сценски потенцијал и дали ќе бидам погоден за класа по бикини. Веднаш ме зеде под своја закрила и рече дека дефинитивно треба да учествувам на натпревар.

Тоби: Многу жени се плашат од тренинг со големи тежини и не сакаат да имаат никаква врска со целата тема „тренинг за сила и боди-билдинг“ бидејќи се плашат од градење премногу мускулна маса. Некој би помислил дека оваа предрасуда сега е расфрлена. Кои се вашите искуства, како реагираа вашите пријатели и семејство кога започнавте толку интензивно да тренирате со тегови?

Софија Тиел: Кога започнав со тренинг со тегови, моите родители помислија дека ќе застанам повторно по кратко време затоа што ви дадов впечаток дека сум прилично неспортски. Вие секогаш добивате изјави од други како „Јас сум мрзлив“ или „Јас сум неспортски“ и мислите дека тоа ќе остане со вас цел живот. Но, јас велам: не е вродено, може да станеш личноста што сакаш да бидеш!

Кога моето тело брзо се смени, соучениците ми пријдоа и ми рекоа: „Софија, што правиш таму, што не може да биде здраво

биди? ”Тие рекоа дека имав анорексија и тоа повеќе личеше на група за малтретирање формирана против мене. Луѓето велеа дека изгледам како момче, а бодибилдингот има репутација дека жените стануваат мажи и како и да е, тоа е само досаден, шуплив спорт. И моите родители дојдоа до мене во тоа време и ми рекоа дека е доволно и доволно.

Не дозволив да ме спречуваат и да продолжам. Гледајќи наназад, мислам дека многу негативни работи беа резултат на тоа што другите не знаеја што правам, а потоа тие веднаш го поврзаа непознатото со нешто негативно.

Бидете подготвени дома со нашите планови за обука на Табата:

Тоби: Интересна Софија, повратните информации не звучат ништо друго освен позитивно, како е сега откако вашиот успех станува сè поголем?

Софија Тиел: Во меѓувреме, моите родители се целосно возбудени затоа што забележуваат како се сменив не само однадвор, туку и одвнатре. Значи од незадоволната, прилично буцкаста девојка која сакаше да се крие цело време, до личност која е толку присутна во јавноста.

Исто така дека можам и би сакал да зборувам пред многу луѓе и дека имам храброст да се поставам на сцената во толку тесно бикини, тоа навистина импресивно го сметате сега.

Моите родители сега сакаат да одат во теретана и самите да градат мускули. Вие сте целосно зад она што го работам сега.

Тоби: Убаво е што слушнав дека се промени. А што е со твоите пријатели?

Софија Тиел: Со пријателите, се разбира, порано имав пријатели со кои живеев во животен стил на малку спорт и храна, а во меѓувреме сè се дистанцираше и се распадна. На пример, се состанувавме за време на вечера за време на викендот, и во одреден момент веќе не го сакав тоа. Потоа стануваше сè пооддалечено и преку спортот запознав нови луѓе кои имаат тенденција да ја споделуваат мојата нова страст.

Тоби: Дали имате улога? Кој е вашиот омилен фитнес модел? Пред неколку дена објавивте видео со вас и Мишел Левин на кое сте многу трогнати. Како ти беше да ја запознаеш Мишел?

Софија Тиел: Откако те запознав лично, уште повеќе сум возбудена за неа. Порано имав многу фитнес девојки што ги сакав, како што е Верона Валери Алб. Но, кога запознав некои од нив лично, морав да сфатам дека многу не се такви како што се претставени. Мишел Левин е толку пријатна и пријатна, не би поверувале во тоа.

Софија Тиел и како дојде до каналот на YouTube

Тоби: Кога размислувавте за отворање канал на YouTube и кои беа причините за тоа?

Софија Тиел: Идејата за каналот YouTube се појави затоа што мојот пријател гледаше на многу машки канали на YouTube. Има многу избор во областа на фитнесот и мојот пријател рече: „Софија, твојата приказна е толку интересна и толку многу луѓе се заинтересирани за тоа“.

Како и да е, нема многу женски канали за фитнес на YouTube, или барем не навистина успешни. Затоа, помисливме: зошто да не. Нема што да изгубиме, а потоа започнавме во ноември минатата година и започнав да ја раскажувам мојата приказна и да го пренесувам моето знаење.

Тоби: За многу кратко време се случи многу и сега сте најголемиот фитнес јутјубер во Германија. Дали ќе го очекуваше тоа?

Софија Тиел: Да, тоа е навистина екстремно, во тоа време рековме дека ако имаме 10.000 лајкови после шест месеци, тогаш сме навистина добри. Често се случува многу спортисти за фитнес што одат на сцена да имаат Фејсбук страница, но тоа е околу тоа. Боди-билдинг, или фитнес-натпревари, е ограничена област и да се добие над 5000 лајкови во оваа област е многу тешко. Навистина се изненадив што мојот канал беше толку добро прифатен.

Тоби: Од вашиот успех можете да видите дека побарувачката е едноставно исклучително голема и дека многу девојки сакаат некој што ќе им покаже како работи. Дали имате планови да работите со колегите на YouTube?

Софија Тиел: Да, имаме. Femaleенски фитнес јутубери се исклучително ретки, но ние се грижиме да добиеме некои на бродот кои имаат канал за убавина или начин на живот, на пример. Секогаш можете да го комбинирате тоа на таков начин што ќе направиме предизвик од тоа и јас го „трансформирам“, така да се каже. За возврат, јас се појавувам во видеа со нив. Ваквите соработки се многу корисни во однос на досегот.

Тоби: Ако сè уште имате време за нови проекти, бизнисот преку Интернет, вклучително и блогирање, честопати е многу потценет. За сето тоа е потребно многу време и напор.

Софија Тиел: Да, и сега имам планирано повеќе натпревари. Морам да ја готвам мојата храна однапред и повеќе немам многу слободно време. Не знам кога последен пат направив нешто друго освен да подготвувам храна, теретана, личен тренинг или Јутјуб.

Софија Тиел за нејзината иднина

Тоби: Дали планирате да заработите пари како личен тренер во иднина или каде сакате да одите професионално? Дали планирате понатамошна обука во врска со теоријата за обука?

Софија Тиел: Да, треба да оди во насока на лична обука. Јас сè уште сакам да бидам достапен за мојот народ и се повеќе луѓе доаѓаат во салата „Ерканс“ затоа што преку Јутјуб стана познато дека тренирам таму. Се разбира, ние сакаме да го направиме тренингот малку поголем во иднина, а личниот тренинг се одвиваше на страна досега за да заработи џепарлак, така да се каже.

Тоби: Дали планирате да навлезете подлабоко во темата обука? Едно е секогаш самото практично искуство, но има и области на анатомија и кинетика што треба да ги знаете. Дали планирате да направите напредна обука?

Софија Тиел: Тоа би била идејата да се направи двојна диплома. Диплома на која студирам спортски менаџмент во Минхен. Тогаш, така да се каже, би ги добил сертификатите. Во моментот, личниот тренинг оди навистина добро. Луѓето се толку благодарни кон мене што ме прегрнуваат и одат среќни дома.

Во меѓувреме, веќе сретнав многу обучувачи кои имаат многу награди и квалификации, но немаат никакво сопствено искуство во врска со боди-билдинг или градење мускули, бидејќи тие никогаш не обучиле специјално за нив. Јас сум навистина во најдобриот извор со Ерџан и можев да го проширам моето знаење неизмерно преку него. Ерџан, исто така, дава личен тренинг и има 30 години искуство во боди-билдинг. Бев во можност да преземам многу од ова за мене и моите клиенти исто така се менуваа во текот на личниот тренинг и одам со сосема поинакво знаење од тренерската обука. Постојано слушам: „Токму тоа ми требаше“.

План за обука на Софија Тиел - кои вежби дома

Тоби: Одлично, звучи како тренерската работа е соодветна за вас. Кои вежби им ги препорачувате на жените кои немаат искуство со обука за силата и би сакале да тренираат дома пред да се пријават во теретана? Може ли да препорачате план за обука дома за да започнете со обука за сила?

Софија: Исто така, правам видеа за домашно вежбање на мојот канал на YouTube. Групите за обука со кои веќе направив видеа се препорачува. Ова се гумени ленти со различна јачина со кои веќе можете да направите многу вежби за нозе, задник, рамења и раце. Исто така, сакам вежби со телесна тежина, како што се чучњеви и нозе.

Можете исто така да направите свои тежини дома со обука со шишиња вода или полнење шишиња со песок или камења. Ставањето камења во ранец е уште еден начин да ги направите вежбите понапорни. За жените, регионот на нозете и задникот е секогаш многу интересен, а паузите и сквотовите се идеална вежба дома.
.
Тоби: Добро, затоа препорачувате да правите паузи и сквотови како вежби со тврд задник дома?

Софија Тиел: Точно, а потоа можете да ја направите целата работа уште потешка со дополнителни тежини. Јас секогаш сметам дека е одлично кога мајките ги гушкаат своите деца за време на тренинг, бидејќи има навистина одлични видеа.

Планинарот е многу добра вежба за стомакот. Pushups за градите. Можете навистина да тренирате многу дома.

Тоби: Исто така интересно за многу девојки е прашањето со кои тегови тренирате на вашето моментално ниво. Со колку килограми притискате сквотови и клупа?

Софија Тиел: Тежината навистина не е толку важна. Станува збор за чиста извршување. Јас правам 8-12 повторувања и се обидувам да ја направам тежината правилно. Тежината не смее да биде преголема за да можете да го чувствувате мускулот добро за време на сетот. За мене тоа е моментално 60 кг сквотови. Јас притискам клупи со тегови со 20 кг на гира, јас сум генерално многу добар горниот дел од телото, имам проблеми со нозете, заглавував таму во последно време. Чувството на мускул е многу поважно од тежината.

Софија Тиел за додатоци и додатоци во исхраната

Тоби: Во право си, Софија, немаш никакви предности од многуте килограми и лошата технологија. Да преминеме на друга тема. Кои додатоци според вас се корисни?

Софија Тиел: Мислам дека сурутката навистина не може да се нарече додаток, тоа е всушност само протеин во прав. Значи сурутка во форма на прав. Мислам дека тоа е сосема нормална храна. Ова го користам за појадок и после тренинг.

Инаку, имам BCAA за заштита на мускулите и земам и витамин Д3 и витамин Ц за имунолошкиот систем. Потоа земам глутамин и креатин пред и после тренинг. Јас исто така земам BCAA пред и по обуката.

Кога станува збор за додатоците, мислам дека треба да бидете внимателни со бустерите. Јас исто така понекогаш користам и бустер кога навистина треба да помогнам, на пр. Кон крајот на натпреварувачката диета, затоа што генерално е многу слаб. За мене е случајот што сè уште сакам да дадам целосен гас на тренинг и тогаш користам засилувач за одредено време. Следува време кога воопшто не земам бустери. Треба да бидете претпазливи со бустерите бидејќи тие содржат многу кофеин и таурин. Затоа, секогаш уживајте во умерени количини и не цело време.

Софија Тиел за нејзината диета

Тоби: Многу разумен став. Со многуте предозирани бустери на пазарот, генерално е добро да се биде внимателен. Кое прашање ве поставуваат најчесто и кој е одговорот?

Софија Тиел: Често ме прашуваат од каде ја мотивирам. Мислам дека таа мотивација започнува од главата. Треба да станувате секој ден и да се прашувате зошто всушност започнавте со фитнесот. Си велам дека секој ден одам чекор понапред кон мојата цел. Оваа цел не е поставена за одреден ден, но сакам да се подобрувам секој ден по малку.

---