Интервјуа-Маријана Галбен, новинарка „Човекот станува мрзлив и дебел
Автор: Елена Чиоина
Маријана, велам дека си пример за многу луѓе кои сакаат да изгубат вишок килограми и дури можеш да ги мотивираш да го сторат истото. Дали се сметате за такви или не?
Јас дури и не знам. Во принцип, мислам дека би бил, затоа што бев мотивиран да изгубам тежина од човек кој го стори истото. И патем, ова беше маж, а не жена. Тогаш си помислив дека ако тој има волја, тоа значи дека и јас можам. Ако можеше од 130 килограми, тоа значи дека јас од 105 ќе успеам.
Па дури ниту една жена не беше таа што ве мотивираше да започнете да слабеете?
Дури и Но, мислам дека жив пример ве мотивира да изгубите тежина повеќе отколку фотографиите што ги гледате на Интернет. Можеби затоа решив да го објавам јавно овој процес на слабеење низ кој минувам. Но, ми требаше многу време да се печам и решив да разговарам за тоа. Мислам дека веќе изгубив околу 20 килограми. Мала група луѓе знаеја дека слабеам.
Но, патем, како стигнавте до 100 фунти?
Отсекогаш сум имал неконтролиран апетит. Особено сакав да јадам слатки, сакав пити на мајка ми, воопшто не бев активна, имав седен начин на живот. Дојдов на работа, сè уште имав екскурзии, но особено бев пред компјутерот, каде секако јадев пити, колачи, што воопшто не ми помогна да ослабам, туку обратно. И јас бев дебел цело време. Забележав дека сум дебел во прво одделение, на шест години кога ги видов моите слаби колеги и се разликував од нив.
Значи, јадете добро како дете?
Мислам дека не е проблем само на моето семејство. Ние немаме култура на храна. Ако детето сака да јаде, тој јаде во кое било време, за тоа што сака, не кога треба и што мора. Нашите родители не ни наметнаа одредена диета. Мојот брат беше поактивен од мене. Тој се занимаваше со спорт, а јас одбрав да читам наместо да трчам или да одам на прошетка и на тој начин во последниве години добив 25 килограми. Мислам, постојано бев на 80-85 и кога во еден момент се искачив на вагата и видов дека имам 105 години, а тоа беше во болницата кога докторот ми покажа „види колку си тежок“, кажувајќи ми дека јас разни хормонални проблеми, ме натераа да размислувам.
И имаше хормонални проблеми?
Некои ми рекоа дека има хормонални проблеми кои ме тераат да се здебелам, други дека имам хормонални проблеми затоа што сум дебел. На крајот, не ја открив последната причина. Некои луѓе ми рекоа дека резултатите се погрешни, така што, откако ќе ослабем, ќе сфатам дека сè е во нормала.
Дали го зедовте предвид охрабрувањето на лекарите дека треба да изгубите тежина или ве мотивираше човекот што го видовте со околу 40 кг помалку?
Веќе се откажав дека сум дебел цел живот, дека не можам да ослабам. Сметаме дека имаме тешки коски, како што обично велиме, дека се генетски, бидејќи и родителите се дебели. Измислував какво било оправдување, едноставно не сакав да прифатам дека јадам за ништо, не многу. Лекарите ме предупредија, но јас дури и не бев човекот да слушам, па дури и да го правам она што ми беше кажано. Примерот за човек кој ослабе повеќе ме мотивираше. Покрај тоа, едното колено многу ме болеше, бидејќи имав траума и тој не беше опоравен повеќе од половина година, имав дневна болка во коленото и замислував дека ќе одам со патерици на помалку од 30 години. На 35-годишна возраст замислував дека ќе бидам имобилизирана, тешка 180 или 200 килограми, бидејќи ако ставам 10 килограми годишно, ќе ги имам сите шанси да завршам така. Во еден момент помислив дека ќе бидам човек парализиран од сопствената тежина и моите родители ќе мора да ме мијат, да ме хранат
Значи, се исплашивте
Да Мислев дека ќе влезам во оваа состојба затоа што долго време јадев патолошки.
Немавте ли други мотиви? На пример, сега жените имаат тенденција да бидат слаби, тонирани, да одат во теретана, да спортуваат
За жал не. За жал, не ми е гајле како изгледам. Бев толку задоволна, реков дека ми се допаѓа како што сум, а оние што сакаат да ме сакаат, ме прифаќаат на тој начин. Мислам дека ако се грижам повеќе за изгледот, ќе започнав да губам тежина многу порано. И, ако ова интервју ќе го читаат тинејџери, препорачувам да почнат да губат телесната тежина сега, бидејќи во одреден момент нивните здравствени проблеми се влошуваат многу.
Дали дебелината влијаеше на вашите односи со луѓето? Обично луѓето се лоши со луѓе кои не се како нив
Постојат луѓе кои прво гледаат дебело, а потоа и маж и има луѓе кои не ви даваат шанса да докажат дека сте некој друг, не само дебел човек.
Го почувствувавте тоа на вашата кожа?
Да Во меѓучовечките односи. Апсолутно странци можеа да ми довикаат: „Ох, колку голем задник е ова“. Или може да ми кажат да јадам помалку. Дури и се случи да се измерам еден ден на улица. Всушност, сакав да и дадам на старата жена пари со вагата и едноставно не сакав да и ги дадам така. Се мерев, видов дека имам 100 килограми и старицата ми рече: „треба да ставаш помалку во чинијата“. Нејзината фраза беше како чекан за главата, но како и да е, не ме разбуди. Напротив, тоа ме налути повеќе. Всушност, луѓето кои се дебели, ако им кажете неколку пати: „Ете, вие сте дебели. Заврши јадење толку многу “, не им помагате да ослабат.
Па, како им помагате? Што треба да и кажете на морбидно дебел човек како вас за да изгуби тежина?
На пример, не му кажувајте на мажот дека е дебел и јаде помалку, но кажете му „ајде да одиме на прошетка, наместо срдечна вечера, да трчаме заедно, да се откажеме од пити“.
Значи, пораката треба да биде позитивна
Барем една негативна порака до мене не ме мотивираше.
И тогаш кој беше одлучувачкиот момент кога ќе речеше „подготвен, ставив катанец во устата“?
Мислам дека тоа беше откако изгубив околу 20 кг, но моментот кога навистина решив дека морам беше оној момент кога го видов тој човек кој беше 40 килограми потенок. Мислам, пред една година имавте масивен човек пред вас, а сега гледате тенок човек, кого практично не го препознавате. Добро му завидував. Но, дури и кога решив да ослабам, не мислев дека треба да прифатам здрав начин на живот. Сакав да ослабам и не беше важно како.
Како започна?
Прво ја следев таа диета Дукан, иако тој е чисто нездрав и, генерално, не мислам дека има здрава исхрана. Бев толку опседнат со оваа мисла што не можев да работам. Прочитав сè што значи оваа диета, дознав, вечерта отидов во продавница и ги набавив потребните производи и следниот ден веќе бев на друга диета. Не чекав на почетокот на месецот или понеделник или вторник.
Го започнав, се разочарав, бидејќи во првата недела изгубив само околу 500 грама. Потоа за две недели изгубија уште 2 кг. Бидејќи е тешка диета, постепено почнав да ја исклучувам. Јас се откажав од оваа диета одамна, но не јадам шеќер, брашно. Јас ги исклучив овие со режимот. Наместо тоа, од време на време си дозволувам овошје. Откако изгубив околу 25 кг, сфатив дека морам повеќе да вежбам и почнав да ми се допаѓам. На 100 кг никој не сака движење.
И почна да одиш повеќе
Отпрвин се симнавме од тролејбусот со две постојки пред станицата до куќата. Јас одев. Постепено се појави желбата да се оди со часови. И сега излегувам навечер и шетам, не е важно дали е зима, врне, есен или лето. И ова задоволство останува дури и сега.
Колку километри правите дневно?
Се обидувам барем 15. Само кога ќе останам предолго во градот, не ризикувам да одам сам по патот. Ако доцнам, тогаш вежбам, се обидувам да надоместам. Liveивеам на 22-ри кат и се качувам горе. Можам да ги искачам, да ги спуштам и да ги искачувам, само за да го надокнадам недостатокот на движење.
И сега кога достигнавте практично половина од тежината што некогаш сте ја имале, ве мотивира да бидете во форма?
Оваа состојба на благосостојба, кога ништо не ве боли, се чувствувате совршено, кога сите околу вас ви се восхитуваат и ви кажуваат дека сте добри и многу ме мотивирате дека ги мотивирате другите. Особено што некој ми рече дека 80% -85% од луѓето кои успеале да изгубат тежина, не успеале да ја одржат својата тежина. Јас сè уште ќе дознаам, сè уште губам тежина. Сакам да ослабам уште 10-15 кг. И мислев дека никогаш нема да си дозволам да станам дебел.
Но, дали нешто се сменило во семејството? Сите сте ја смениле вашата исхрана?
Не готвам повеќе. (се смее) Не останувам со моите родители, но тие не се менуваат така лесно. Тие не можат да замислат оброк без леб или компири воопшто. Зачудени се кога ќе ме видат како јадам трици, никнувана пченица или пука од луцерка. Тие не замислуваат дека луѓето можат да јадат такво нешто. Сепак, направени се и мали измени. На пример, татко ми ми рече дека изгубил три килограми. И го прашав што се смени? Тој ми рече дека не направил големи промени, но работел повеќе или се движел повеќе. Она што се смени е дека мојот фрижидер е повеќе празен отколку полн.
Сега е со овошје и зеленчук?
Помалку овошје, затоа што сум убеден дека дебелеат. Имам многу зеленчук и триците никогаш не завршуваат.
Во принцип, тешко е да се задржи диета?
Финансиски е покомплицирано. Кога почнувате да барате друга храна, сфаќате дека трошите повеќе, дури и ако купувате помалку храна. Но, кога пресметав колку трошам на здравствените проблеми, колку време губам на лекарите, на тестови за хормони, сфатив дека диетата е поекономична.
Статистичките податоци покажуваат дека повеќе од половина од населението во Молдавија има прекумерна тежина или дебелина. Тоа е некако состојба на нацијата. Каде треба да почнеме да се менуваме, да не бидеме самозадоволни дека сме дебели и да сфатиме дека здравјето зависи првенствено од тоа што јадеме и колку вежбаме?
Мислам дека треба да започнеме на училиште. Барем на часовите за диригирање да разговараме за културата на храна. Кога ќе се сетам какви оброци имавме дома - палента со риба пржена во брашно, колку масло конзумиравме, шеќер и никој не ни обвинуваше за ништо, јас сум згрозен. Значи, треба да започнеме со оваа култура во училиште.
Потоа, бидејќи вежбам повеќе, открив дека немате многу простор за спортување во оваа земја и особено во овој град. Опасно е да се трча по улиците. Ме нападнаа кучиња, исплашени од несоодветни луѓе и покрај тоа е темно во овој Кишињев. Ако спортувате навечер, особено сега кога ќе се стемни во седум, можете да го скршите вратот трчајќи по нашите улици. Значи, немаме основни спортски места. Ако сакате да возите велосипед, и јас сум исплашен.
Се повикувате на практика на спортови на отворено и бесплатно sports
Така е. Дури и ако заработувам подобро од просечната плата, не ми се допаѓа да дадам 800-1000 леи во теретана за да вежбам спорт.
Како и да е, како ги мотивираме Молдавците да спортуваат? Погледнете дека ако сакате, прошетате и спортувате како и да е
За жал, немаме спортска култура. Немаме многу спортисти на перформанси кои треба да ги моделираат за нас. Иако во Кишињев има малку еволуција. Се сеќавам пред една година не видов многу луѓе како трчаат, сега се чини дека се тераат едни со други. Но, видов повеќе стари жени кои спортуваат отколку млади.
Можеби не сте ги виделе, бидејќи не ве интересирале спортови?
Како и да е, тоа е малку поразлично од пред една година.
Ние сме мрзливи и затоа не се занимаваме со спорт?
Често слушам луѓе како велат „Јас сум толку уморен навечер“ што повеќе не сакам да спортувам или да пешачам. Имам деца што ме чекаат, тие треба да се хранат, итн. Мислам дека тоа е само оправдување.
Кои решенија мислите дека постојат за да се разбудат луѓето од хибернација? Имаме тенденција да ги обвинуваме властите, дека нема програми, дека не учиме што ни треба на училиште, не правиме спорт, дека нема наставници, дека немаме модели, наоѓаме секакви оправдувања за не спортување. Овие власти можат да направат нешто за да го промениме нашиот став кон спортот и нашиот начин на живот?
Премногу сме навикнати да бараме од државата. Државата навистина треба да го стави своето рамо до воланот и да нè научи да имаме култура на храна. Ако родителите не знаат, тогаш оставете го да интервенира со стратегии. И иако е комплицирано да се занимавате со спорт, бидејќи немате каде да одите бесплатно, ако навистина сакате, вежбате. Државата не мора да интервенира за одење и качување по скали.
Исто така, верувам дека државата треба да развие политики што дополнително го промовираат движењето, особено на отворено. Маратоните се исто така добри, но не се доволни. Што друго можеше да стори државата? На пример, во близина на мојата куќа е парк, Долината на розите, каде што не можете да спортувате ноќе, затоа што нема осветлување во основното. Не гледате каде зачекорувате. Можев да трчам со фенерчето, но непријатно е и се плашам. Тоа треба да создаде услови за спортување. И да се промовира спортот повеќе на училиште.
Она што го нема училиштето, децата не се мотивирани да спортуваат?
Јас би инсистирал на физичко образование секој ден или наутро, за 10-15 минути гимнастика. Особено сега, во ерата на технологијата, кога децата поминуваат повеќе време пред компјутерите и со носот во телефонот е навистина добредојдено. И не само децата треба да бидат мотивирани да спортуваат. Потребни се повеќе настани за да се промовира движењето со семејството.
Почнавте да трчате маратони откако изгледавте потенок
Да Никогаш не замислував дека ќе можам да трчам на вакви настани, на толку долги растојанија. Мислев дека ако некој манијак застане зад мене, ќе се откажам одеднаш, бидејќи не можам да трчам. Мислам дека политичарите треба да се движат повеќе на отворено отколку во теретани. Луѓето би го следеле примерот. Работите не би се менувале преку ноќ, но нешто би ги мотивирало.
Да се разбере, многу е тешко да се мотивира лице со тежина од 100 килограми да трча. Многу е полесно да седите пред ТВ и да јадете семе или сад со добрите отколку да излезете и да шетате на студ.
Човекот станува дебел и мрзлив. Зошто? Бидејќи обично се случува на тој начин, доаѓаш дома и велиш дека си уморен, следниот ден кажуваш дека утре ќе вежбаш и ќе заминеш од еден на друг ден. Јас успеав да ја надминам оваа состојба. Почнав да бидам самокритичен. Јас секогаш си велев: „О, сиромашно, работиш толку напорно. Мора да се одмориш навечер “. Сега мислам апсолутно спротивното. Само помислата дека можам повторно да достигнам 100 кг ме плаши и ме тера да излезам и да вежбам. Треба да бидеме малку полоши со самите себе.
Каква порака би имале за луѓето кои не се нужно дебели, можеби се само со прекумерна тежина и би сакале да ослабат?
Немојте да кажувате на секој чекор дека сакаат да ослабат и да не го прават тоа. Така направив. Скоро сите луѓе кои имаат проблеми со телесната тежина велат дека сакаат да ослабат, но всушност тие не сакаат толку многу. Во потсвеста, човекот сака нешто друго, всушност тој самиот си дава оставка. Си рече: „Имам некој што ме сака и доволно е. Тешко ми е да ја пронајдам вистинската облека, но што е лесно во овој живот, се чини дека изгледам добро “. Особено, имаме популарна изрека „кружно е, се шпекулира, колку здраво изгледа“ или „мажите не се кучиња, не се фрлаат кон коските“. Верувам дека дебелата личност има првенствено здравствени проблеми, ако не се физички, морални се, комплексни се и сл. Јас велев дека немам комплекси, сега сфаќам дека всушност имав повеќе. Мој совет е да не си давате оставки на начинот на кој изгледа. Отпрвин треба да се откажете од шеќер и брашно.
Каква улога треба да играат лекарите во менувањето на односот на луѓето кон храната, кон спортот?
Лекарите кај кои отидов немаа големо влијание, дури и кога некој ми даде леток за дијабетес, и одев по него. Читав, бев згрозен, но тоа не ме натера да го слушам. Вечерта отидов дома и испив сладок чај. Можеби треба да имаме повеќе диететичари и нутриционисти и кога ќе стигнете до матичниот лекар, испратете ги кај нив. Само во моето медицинско досие пишуваше „дебелина III степен“, но докторот не ми рече да одам на диететичар, не ме упати на вистинскиот специјалист. Важно е и диететичарите да бидат професионалци.
Вашиот заклучок е дека лекарите го забележуваат проблемот, но тие не ви даваат совет на кој специјалист да одите и што да направите за да престанете да бидете дебели
Во мојот случај, тоа се случи. Тие само ми велеа да ослабам, без повеќе детали. Можеби требаше да биде построг и да ми каже „имате проблеми со коленото? Тоа е затоа што имате тежина од 105 кг. Нема да ве примам на консултации се додека не одам на диететичар “. Тој требаше да биде поинсистиран со мене. Ако лекарот види дека тоа е проблем и овој човек не е свесен за тоа, не го сфаќајте тоа лесно или однесете го на трауматолог. Или, ако одите на лекар и тој ви каже дека одите брзо кон дијабетес, не ми давајте формулар, туку објасни ми кои се здравствените ризици, кај кој лекар треба да одам?.
Маријана, кон крајот, сè додека постојано губиш тежина?
Се чувствувам како да ќе ослабам цел живот. Првите 20 кг заминаа лесно, но после тоа телото се прилагоди и процесот на слабеење е потежок. Би сакал да ослабам уште 15 кг, сакам да ја достигнам долната граница на нормалната тежина. Сакам да изгледам тенок. Никогаш не сум бил слаб и тоа најмногу ме мотивира сега да се потрудам. Мислам дека ако успеам да изгубам уште 15 кг до следното лето, тоа ќе биде совршено.
Каква поука научивте од ова искуство од година и пол откако изгубивте тежина?
Научив дека сè е можно и никогаш не е доцна да смените нешто што не ви се допаѓа. Исто така, знам дека ќе има многу движење во моето семејство. И во споредба со оние кои се откажаа од пушењето и станаа анти-пушачи, јас станав анти-шеќер оваа и пол година. Значи, нема шеќер во моето семејство.
Маријана, ти посакуваме успех и да продолжиш да ги мотивираш другите луѓе да го сторат истото.