Интервјуто е дебело штити од стрес!
- 1. Преглед
- 2. Метаболизам
- 3. чувства
- 4. Интервју
- 5. Најважните прашања
- 6. Рецепти
Исцрпувачки шеф, постојани расправии со партнерот, предизвикувачки деца: зошто чоколадната плоча е вистинскиот избор, објаснува лекарот и научник проф. Ахим Питерс
Само што повторно ослабев - преку чоколадна табла. Со овој недостаток на дисциплина, фигурата од соништата не може да работи, нели?
Нема никаква врска со дисциплината. Кога луѓето се под стрес, на мозокот му треба повеќе енергија. Чоколадна лента е идеална за ова: содржи чист шеќер кој оди брзо до мозокот.
Така, мозокот не прави дебели?
Изолирани Моменти на стрес може да предизвикаат да јадеме повеќе. Но, тоа не дебелее. Енергијата веднаш се апсорбира и троши од мозокот. Само кога страдаме од постојан стрес - кога се зацврстува ова чувство на несигурност за тоа дали можеме да избегнеме закана - мозокот го менува метаболизмот.
Постојан стрес - како точно изгледа?
Земете зафатен шеф како пример. Тој влегува во канцеларијата со многу работа и ни вели дека треба да сториме сè до утре. Нашето тело реагира на ова со одговор на стрес: срцевиот ритам и крвниот притисок се зголемуваат, се возбудуваме и почнуваме да се потиме. Но, кога шефот доаѓа со ден секој ден со месеци, Ако оптоварувањето на стресот стане трајно, мозокот кај многу луѓе - но не и во сите - веќе не ги ослободува стресните хормони адреналин и кортизол: Остануваш смирен. Во мозокот беше фрлен прекинувач за заштита. Може да се зборува и за навикнување на ова.
Оваа адаптација има несакани ефекти?
Да, овој механизам за заштита има своја цена. Затоа што тогаш и мозокот не работи правилно. Влечењето на мозокот е моќта на мозокот да добие енергија од телесните депоа, како што се мускулното или масното ткиво. За ова тој го користи системот за стрес. И двата система на стрес и, следствено, и повлекувањето на мозокот, сега се ограничени во нивната функција поради ваквата навика. За да го снабдуваме мозокот со доволно шеќер, мора да јадеме повеќе и да се здебелиме.
Зарем телото некако се саботира?
Но, напротив. Кога системот за стрес мора да дејствува постојано поради стресна работа или периодични проблеми во приватното опкружување, адреналинот и кортизолот го трујат нашето тело - тие го уништуваат. Вистина е дека луѓето чии мозоци го активираа прекинувачот добиваат на тежина - но во исто време нивните тела најдоа решение за да преживеат живот полн со неизвесност без оштетување на нивното здравје.
Ако крвта брза многу брзо низ садовите под постојан стрес, се развиваат депозити на калциум, што може да предизвика срцев удар или мозочен удар Фото: istock
Кои се токсичните ефекти на кортизолот и адреналинот?
И двата се високо ефективни хормони, слични на лекови, но со масивни несакани ефекти. Кортизолот го забрзува процесот на стареење, мускулите, коските и сврзното ткиво се распаѓаат во поголема мера. Високо ниво на адреналин осигурува дека крвта тече побрзо низ садовите. Ако, сепак, брза низ садовите за време на постојан стрес, се формираат турбуленции. Во овие области се формираат депозити на калциум, што може да предизвика срцев удар или мозочен удар.
Дали и прекумерната тежина не е здрава?
Многумина паѓаат во оваа стапица - не само лаипи, туку и научници. Но, големите, квалитативно вредни студии во меѓувреме докажаа несомнено дека нема докази за каузална врска помеѓу смртноста и дебелината. Докажано е и дека луѓето чии мозоци не вртеа со прекинувачот - тенкиот, под стрес - спаѓаат во апсолутна група со висок ризик во однос на сериозни здравствени нарушувања.
Затоа, треба да бидеме благодарни за неколку килограми премногу на колковите?
Во оваа смисла: да. Промена на нешто во нашето искуство на стрес сепак треба да биде приоритет. Голема студија од Шведска покажува дека тоа е можно. За ова, пациентите со срцев удар мораа да завршат програма против стрес повеќе од една година. Програмата им покажа на учесниците како подобро да се справат со тешката ситуација. Пациентите немале друг инфаркт - за разлика од контролната група, која добила само лажна обука. Неговите учесници претрпеа втор или дури трет срцев удар. Несакан ефект на правилно управување со стресот: позитивно влијае и на нашата тежина.
Намалување на телесната тежина здраво значи намалување на стресот?
да тоа е вистина. Ако животот под стрес е причина за дебелост, тоа ќе има корисен ефект врз тежината, ако ја вратиме оваа кауза.
Што друго можеме да сториме?
Од редовно вежбање знаеме дека го зајакнува повлекувањето на мозокот. Затоа, редовното вежбање доведува до губење на тежината.
Што ако само јадам помалку за да ја контролирам телесната тежина?
Тогаш му го негираме нашиот мозок она што му е најпотребно - енергија. Ова често влијае на жени со нормална тежина кои јадат воздржано, т.е. секогаш малку малку храна. Постојано чувствувате мало чувство на глад. Но, тоа не е сè: поради недостаток на енергија во мозокот, тие ги немаат своите целосни когнитивни способности. Честопати тие дури и не знаат. Ако овие луѓе јадат сита, нивниот мозок би можел да работи многу поефикасно - дури и ако тоа носи пет килограми повеќе тежина со него.
Слабите жени кои јадат воздржано ги немаат своите целосни когнитивни способности поради недостаток на енергија во мозокот Фото: istock
Дали ќе останеше со пет килограми повеќе?
Да, ако стресот не се влоши. Тогаш физиологијата на телото се прилагодува на оваа неутрална тежина.